Viss, kas jums jāzina par kofeīnu | LV.Lamareschale.org

Viss, kas jums jāzina par kofeīnu

Viss, kas jums jāzina par kofeīnu

Lai neatpaliktu, flagmani, kafijas nozares tiek upping savu ante: Pagājušajā gadā, kompānija sauc Death Wish Coffee unleashed 12 unce tasi Joe, iepakojumi 650 miligramus kofeīna (vecās skolas kauss bija ap 100 miligrami).

Upscale java veikali tagad regulāri dubultā espresso saturu saviem dzērieniem;

Pat tējas uzņēmumiem pārdot "augstu kofeīna" maisījumiem.

America pieslīpēšanas to uz augšu: 80 procenti cilvēku, tagad saņemt dienas devu.

Tas ir kofeīns palooza ka FDA komisārs sauc par "patiesi prātā-boggling" pirms pasūtīšanas drošības pārbaudes.

Galu galā, kofeīns var uzsāktu mūsu rītos, bet beigās, dienā, tas ir narkotikas spēcīgs, atkarību viens, kas ir veicinājusi nesen izdomāts slimība: ". Kofeīna lietošana traucējumi"

load...

Tomēr, eksperti joprojām dalās.

"Kofeīns var būt priekšrocības konkrētām summām, dažiem cilvēkiem, ar zināmiem nosacījumiem," saka Lisa Lefferts, vecākais zinātnieks centra zinātnes sabiedrības interesēs.

"Pretējā gadījumā, tas ir riskanti."

Nav brīnums, ka mēs esam apjukuši.

Behing sitiens

Viens no vecākajiem narkotiku cilvēces vēsturē, un klāt desmitiem augu, kofeīns darbojas, bloķējot miega izraisošu ķīmisko vielu, ko sauc par adenozīna.

Izmanto, lai būt, lielākā daļa cilvēku ieguva savu devu ar kafiju, un tas bija samērā viegli palikt zem FDA ieteicamo limitu 400 miligramus dienā (kas ir četri no šiem vecās skolas tases).

load...

Tagad, tomēr, tas ir grūtāk izsekot.

Uzņēmumi ne vienmēr sarakstā kofeīna saturu pārtikas produktu un dzērienu etiķetēm.

Un, neskatoties uz gadu desmitiem pētījumu, neviens īsti nezina sekas, ņemot tik daudz mūža.

Studēšana zāles lielākā daļa cilvēku, kas jau veikt, ir izaicinājums.

Plus, visi pro-CAFF atzinumus var neņem vērā to, ka liels skaits pieaugušo ir miega atņemtas, saka miega zāles eksperts Timothy Roehrs, Ph.D., Henry Ford slimnīcā Detroitā.

(Mēs visi varētu veikt labāk, ja mēs vienkārši labi atpūtušies.) Tas nozīmē, ka zinātnieki ir vismaz varēja salasīt kādu ieskatu.

Apmākušās priekšrocības

Kofeīns ir tik liela ietekme uz fizisko veiktspēju un izturību, kas aizliedz to no olimpiskajām spēlēm varētu novērst lielāko sāncenšiem, teoretizē Jānis Ivy, Ph.D., uzdevums fiziologs pie Teksasas universitātē Ostinā.

Tas var dot ne-elites trenažieri malu, kā arī, palīdzot viņiem iet ātrāk un ilgāk.

Mērens smagā kafijas uzņemšana var arī, iespējams, samazināt savu risku diabēta, iekaisuma slimību, Parkinsona un demenci.

Tas varētu uzlabot atmiņas funkciju.

Un buzziest pašreizējais tiding: Kafijas pupiņu dzīvo nedaudz garāks nekā ne-dzirdinātavas, par kuru 2016. Gada pētījumā.

Tomēr katram jā šķiet, ka statistikas nē.

2017 oktobris pētījums, piemēram, secināja, ka kafijas pupiņu varētu būt īsāks mūžus.

Kofeīns var traucēt miegu, izraisot garu sarakstu ar problēmām, tostarp svara pieaugums, novājinātu imunitāti, un slikta koncentrēšanās.

Jauni pētījumi ir konstatēts, ka, lai gan garšas sevi, kofeīns ir spēja atstāt cilvēki vēlas vairāk, braukšanas tos uz cukurotiem sodas un enerģijas dzērieni.

Tad tur ir jautājums par atkarības un kofeīna traucējuma, kurā cilvēki joprojām nodzert stuff, saskaroties ar zināmām veselības apstākļu (piemēram, grūtniecība).

Pētījumi liecina, ka gandrīz puse no visiem kofeīna patērētāji atzīst, viņiem ir problēmas, kas atturas, neskatoties uz neregulāriem pārslodzes simptomu, piemēram, galvassāpes un bezmiegs.

Tas ir svarīgi, jo, pēc tās galējā, zāles var traucēt jūsu sirds;

Jauns ziņojums atrodams kofeīns saistīto UR apmeklējumi ķīļveida 36 procentiem no 2014. Līdz 2015. Gadam vien.

Padarīt to Work Jums

Tātad, cik daudz ir drošs, pat noderīga?

Vislabāk, ja jūs vēlaties izmantot šo narkotiku, kā jūs izmantojat citas meds: tikai tad, kad tas visvairāk ir nepieciešams, bet ne lielos daudzumos katru dienu, saka Laura Juliano, Ph.D., psiholoģijas profesors American University.

Jo Kofeīna metabolisms atšķiras cilvēkiem, tas ir labākais, lai paliktu tik tālu zem šīs dienas limitu 400 miligramiem, cik iespējams.

Tas ir aptuveni divas 12-unce kafijas krūzes, lai gan ne visi brews tiek radīti vienādi.

Jums ir jādara nedaudz legwork lai ID savējo CAFF koeficients, ja, teiksim, jums kafiju, mazliet šokolādes, un stick ķīļveida gumija, jums var būt veids, kā overstimulated.or ne.

Tāpat jābūt uzmanīgiem, kā jūs dzert.

Iedzeršana ar am būs iespējams tikai noteiks posmā avārijas pēc pusdienām, kas, savukārt, kārdināt jūs meklēt vēl vairāk kofeīna, saka Roehrs.

(Mūsu ieteikums: Mēģiniet gaida, kamēr aptuveni 10 am jūsu java grūdieniem.) Un tas praktiski pats par sevi saprotams, lai izlaistu kofeīnu sešas stundas pirms gulētiešanas.

Tāpat kā ar kaut ko citu, informētība un mērenība taustiņu.

Lasīt etiķetes.

Un, ja jums liekas nervozitātes vai jūsu kofeīna avārijās ir intensīva, ir pienācis laiks apcirpt.

Jūsu Body kofeīnu

Kā super narkotiku jūs aizvedīs no nogurušam wired.and atpakaļ

  • Kad kofeīns hits jūsu asinīs, tas ir shuttled taisni uz aknām, kas izceļas to sīkās molekulas.
  • Tie, tad protams, caur jūsu vēnām, saistošs šūnām, zog likumīgajiem autostāvvieta klipus no miega izraisošu ķīmisko adenozīna.
  • Ar mazāku adenozīna rūdījums, jūsu smadzenes ir overdrive.

    Garīgi, jūs esat vairāk brīdinājumu.

    Ražošana labsajūtu dopamīns rampas augšu.

  • Jūsu asinsvadi ir ieplīsis darbībā: kā viņi savilkt, sirds sitas straujāk, sūkņu papildu skābekli orgāniem.
  • Jūsu ķermenis sasniedz maksimālo kofeīna koncentrācija 15 līdz 45 minūtes pēc zāļu ieņemšanas.

    Ietekme, tomēr, daudz ilgāk.

    Atkarībā no jūsu gēniem un ko meds esat lietojis, jūs varētu būt vadu nākamajiem pieciem līdz sešām stundām.

  • Izklausās lieliski, vai ne?

    Ja esat devies pār savu personīgo limitu.

    Liekais kofeīns var anulēt pārāk daudz adenozīns, pārlieku stimulēšanu jūsu smadzenes.

  • Pat ja jums nav iet pār bortu, ņem vērā: Smadzeņu šūnas reaģē uz atkārtotu bloķēšanu adenozīna, kas ražo vairāk un vairāk no lietām, kas skāra jums grūtāk, kad jūsu ieteikums noplok.
load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Šī jaunā veselības lietotne ļauj ārstiem publicēt pacientu bruto veselības problēmu attēlus (NSFW)

Post Veselība

5 Gynos dalīties visbiežāk (un visgrūtāk) Birth Control Kļūdas viņi esam dzirdējuši

Post Veselība

Tas ir tas, kas patiešām patīk dzīvot ar HIV

Post Veselība

Problēma ar valsts krūts vēža apziņas mēnesi

Post Veselība

Parādīt 13 iemeslus, kāpēc mani neuztrauca izdarīt pašnāvību, bet tas varētu būt

Post Veselība

Šī ārkārtīgi bieži sastopamā bailne var kaitēt jūsu bērna veselībai

Post Veselība

Jūsu galīgais ceļvedis Jūsu maksts tīrīšanai

Post Veselība

Kad jums vajadzētu saņemt otru atzinumu no ārsta?

Post Veselība

Viegls veids, kā pasargāt sevi no Poison Ivy, kad tu esi pārgājienā

Post Veselība

Kāpēc manas pēdas svīst tik daudz?

Post Veselība

6 lietas, ko jūs varat darīt, ja domājat, ka mīļais ir pašnāvīgs

Post Veselība

Ko Bristoles tabulu mērogs var pastāstīt jums par jūsu Poop