Vai Jūs varat pārdot melatonīnu? Lūk, ko jums vajadzētu zināt | LV.Lamareschale.org

Vai Jūs varat pārdot melatonīnu? Lūk, ko jums vajadzētu zināt

Vai Jūs varat pārdot melatonīnu? Lūk, ko jums vajadzētu zināt

Lūk, ko jums vajadzētu zināt

Pareiza devas var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Melatonīna tabletes var palīdzēt sākt gulēt, taču tie negarantē nepārtrauktu miegs.

Vairāk tāpēc, melatonīns var ietekmēt to, kas notiek shuteye laikā.

"Dažreiz cilvēkiem iegūt spilgtus sapņus, kad viņi lieto melatonīnu, ko es saku saviem pacientiem, varētu būt laba lieta, vai slikti, atkarībā no tā, vai tas ir murgs vai ne," saka Vinh Nguyen, MD, ģimenes medicīna ārsts at Orange Coast Piemiņas Medicīnas centrs Fountain Valley, CA.

Neatkarīgi, daudziem, popping tableti ir ātri noteikt, kas palīdz viņiem aizmigt ātrāk.

Viena lieta, kas nomāc hormonu?

Light.

"Cilvēki apspiež savu dabisko melatonīna, jo viņi sevi pakļauj visu šo mākslīgo gaismu naktī," saka Gary Levinsons, MD ar Sharp Rees-Stealy. Tāpēc nav brīnums mūsu tech-atkarīgi paši vēršas pie tabletes, lai palīdzētu mums iegūt kādu shuteye.

Cik Melatonīns ņemt līdzi?

Tā nav viena deva der visiem, veiktie par labāko rezultātu daudzums atšķiras.

"Melatonīns ir diezgan pārmērīgi metabolizējas aknās," saka Nguyen.

"Tāpēc, efektīvā deva melatonīna var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Vecāks cilvēks būtu nepieciešams daudz mazāku devu melatonīnu, kopumā, nevis jaunākiem persona, jo aknu metabolisma izmaiņas, kā mēs vecumu."

load...

Par melatonīnu persona parasti apjoms prasa, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa, ir ļoti zems: between.5 mg un 1 miligrams nakts, ņem divas stundas pirms gulētiešanas, saka Levinson, kurš norāda, ka vairāk nekā ārpusbiržas melatonīna tabletes var sasniegt devas, kā augsts kā 15 mg.

Ar jebkāda veida medikamentus, ir iespējamās blakusparādības-it īpaši, ja patērētājas lielas summas.

"Ļoti lielas devas Melatonīna var likt mums justies pārāk miegains dienas laikā," saka Nguyen.

"Tas var izraisīt ķermeņa atdzišanu, kas ir pazeminot ķermeņa temperatūru, un tas var izraisīt arī dažas izraisīt psihisko un fizisko spēju īstermiņā svēršanas cilvēki uz leju, un sajūta mazliet lēns nākamajā dienā, attiecībā uz izmantošanas un enerģijas līmenī, un daži garīgās palēnināšanos, kā arī. "(kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

load...

Bet vai jūs varat pārdozēšanas par melatonīnu?

Neatkarīgi no vecuma, kā bezmiega kā jūs, un tik daudz melatonīna, kā jūs lietojat, jūs nevarat pārdozēšanas par miegaino sīkumi.

"Tas nav gatavojas pārtraukt savu elpošanu, vai kaut kas līdzīgs, ka," saka Levinson. Bet gan melatonīns vien nevar izraisīt pārdozēšanas simptomus, jābūt uzmanīgiem, kādas zāles jūs sajaucot kopā, it īpaši ar alkoholu, un redzēt savu ārstu, pirms sākat ņemot melatonīnu, ja jūs pašlaik lietojat citus meds.

"Melatonīns sajaukts ar alkoholu potenciāli var izraisīt vairāk nekā miegainību," saysLevinson.

"Šis ir gadījums ar kādu nomierinošu līdzekli, piemēram, Valium, Xanax, klonazepāmu. Tie nav absolūtas pretrunas, bet cilvēkiem ir jāapzinās."

Nguyen arī brīdina: "Tas ir slikti jaukt melatonīnu ar alkoholu vai jebkuru citu narkotiku un medikamentu, kas izraisa miegainību Citi piemēri varētu būt opiātu pretsāpju, recepšu klepus sīrupi un recepšu miega zāles.".

Tas ir labākais veids, kā iegūt labāku miegu:

Levinson atkārto, ka normālas summas izmantot are.5 miligramus 1 miligramu par nakti, un daži cilvēki izmantot līdz 5 miligramiem.

Lai droši sākt lietot melatonīnu, Nguyen ierosina sākot ar mazām devām un veidot, ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams vairāk.

Gaidīt aizmigt vieglāk, tomēr jāpatur prātā, ka nav garantēta uzturas aizmigu.

"Tas jāapvieno ar labu miega higiēnu," saka Levinson.

"Izvairīšanās no gaismas un datoru, TV un viedtālruņos gultā."

Kad pieņemts, pacienti var sagaidīt nelielu uzlabojumu ar miegu, saka Nguyen.

"Pozitīvie aspekti melatonīna [ir tā, ka] tā ir salīdzinoši droša, un ne-atkarību."

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Jūs neesat pārāk jauni, kam ir insults: šeit ir 5 simptomi

Post Veselība

Kā jūsu panākumi varētu būt jūsu veselības apdraudējums

Post Veselība

Heart Murmur

Post Veselība

Vai man jāuztraucas par sausu tīrīšanu?

Post Veselība

7 smadzeņu audzēja simptomi, kas jums jāzina

Post Veselība

10 lietas, ko Gynos mirzē, lai pastāstītu jums par maksts

Post Veselība

Cukurs mums nogalina. Šeit ir viss, kas jums jāzina

Post Veselība

8 visnotaļ izklaidīgākās lietas, ko medmāsas ir redzējušas

Post Veselība

Cold remedies: nekad nesāpiet no jauna

Post Veselība

7 iemesli, kuru periods ir smagāks par parasto

Post Veselība

Vairogdziedzera vēzis

Post Veselība

Ko jūsu sviedri var pastāstīt par savu veselību