Vai ir dažādas spilveni sānu miegs un muguras miegs? | LV.Lamareschale.org

Vai ir dažādas spilveni sānu miegs un muguras miegs?

Vai ir dažādas spilveni sānu miegs un muguras miegs?

Kas jums jāzina, pirms hitting up Bed Bath & Beyond.

Daļa no problēmas ar vērtējot spilvenus, kas sola būt dzīve mainās, ka nav daudz pārliecinošu pētījumu, saka AFSHIN E. Razi, MD, klīniskā docente departamenta ortopēdijas pie NYU slimnīcā locītavu slimību un runasvīrs American asociācijas ortopēdisko ķirurgu.

Daži nelieli pētījumi liecina, ka spilvens augstums varētu ietekmēt komfortu.

Viens pētījums ar universitātes Honkongā konstatēja, ka spilvens augstums ietekmē mugurkaula saskaņošanu, cits no Universitātes Sanpaulu noteica, ka spilvens augstums ietekmē summu kakla muskuļu darbību, un trešais, ko pediatrijā slimnīcas Toronto atrasts konstatēts, ka kakla atbalsts spilvens bija izdevīga cilvēkiem ar hronisku kakla sāpēm.

"Ko pētījumi liecina, ka ikvienam ir dažādi leņķi un dažādos augstumos, lai atrastu pareizo spilvens nav kaut ko mainīt," saka Shalini Paruthi, MD, no American Academy of Sleep Medicine loceklis un co-direktors Sleep Medicine un pētniecības centrs Sv Luke slimnīcā St Louis.

load...

Taču vairāk pētījumi ir nepieciešami, viņa saka.

Tā ir arī noderīga, lai ņemtu vērā veselības stāvokli, saskaņā ar Sudha Tallavajhula, MD, docents neiroloģija ar McGovern medicīnas skolā UTHealth Houston un medicīnas direktors neiroloģisko miega medicīnas centra TIRR Memorial Hermann.

Piemēram, paaugstinot galvu nedaudz miega laikā bieži iesaka ārsti, lai palīdzētu samazināt krākšanas un miega apnoja.

Sleeping kreisajā pusē ir konstatēts, lai nomierinātu skābes refluksa, saskaņā ar pētījumu no Jefferson Medicīnas koledžā, lai spilvenus, kas sekmē sānu guļamistabas kreisajā varētu sniegt zināmu atvieglojumu.

Citas spilveni apgalvo, lai palīdzētu alerģijas vai samazināt kakla sāpes.

Bet ir arī citi faktori, kas varētu ietekmēt šos apstākļus, too.

"Es nezinu, ka spilvens vien palīdzēs jums gulēt labāk," Tallavajhula saka.

Patiesībā, tur ir tik daudz mainīgie iesaistīti miegā, tas ir grūti ieteikt konkrētu spilvens, Razi saka.

"Es personīgi neesmu atradis nekādus precīzus datus, kas liecina, kas ir labs, ko," viņš teica.

"Tas viss ir mārketings."

Citiem vārdiem sakot, jums nav obligāti nepieciešams tērēt daudz naudas, lai atrastu spilvens, kas darbojas jums.

Un specifika, piemēram, lielums, pildījumu, un formas, bieži vien vislabāk atstāt personiskajām vēlmēm.

(Skatiet, kā kaulu buljons, var būt labas jūsu veselībai ar Sieviešu veselības Bone buljons diētu.)

Tātad, ko jums vajadzētu darīt nākamreiz jūs iepirkties par spilvenu?

Pajautājiet sev, ko jūs meklējat ar spilvenu, it īpaši, ja jūs vēlaties, lai atrisinātu kādu konkrētu problēmu, Tallavajhula saka.

"Ja jūs konkrēti ir slimība, jūsuprāt, var palīdzēt, izmantojot spilvenu, jūs, iespējams, vēlaties runāt ar ārstu, pirmkārt," viņa saka.

Tālāk, zināt savu miega stilu.

Mēs vēlamies, lai mūsu spilveni atbalstīt mūsu galvu un kaklu, lai miega pozīciju var mainīt, Paruthi teica.

"Par cilvēkiem, kuri ir sānu-gulšņi, viņiem var būt nepieciešams spilvens, kas ir augstāks, lai atbalstītu savu galvu un kaklu, bet cilvēki, kas ir atpakaļ gulšņi var būt nepieciešams īsāku augstumu, lai atbalstītu šo galvas un kakla zonā," viņa saka.

load...

Tāpēc pārliecinieties, ka izmēģināt spilvens, pirms jūs to iegādāties, Razi saka.

Tas var padarīt iegādāties spilvenu internetā grūts, ja jūs jau esat izmēģinājis spilvenu un zināt, ka jums patīk.

Lai gan daži veikali piedāvā apgulties teritorijas uz dažām minūtēm, Razi iesaka tur guļ vismaz 15 līdz 20 minūtes, lai redzētu, kura palīdz jums atpūsties vairāk.

Noskaidrojiet, vai jūsu vietējā spilvens veikalā ir izmēģinājuma jūs varat darīt, pirms jūs iegādājaties, too.

Tas bieži vien ir labāk ņemt spilvenu mājās un pārbaudītu to, pirms jūs nolemjat, lai pārliecinātos, ka tas ir viens jums, viņš saka.

Izmēģiniet šo joga rada nomierināties pirms gulētiešanas:

Bet kopumā, ne pārāk lielu svaru uz spilvena, kad runa ir par miegu.

Lietas, ieskaitot jūsu matracis, savu vidi, un jūsu prāta stāvoklis var būt loma miega.

Nodrošinot klusa telpa, tumšā telpā, un vēsu temperatūru var palīdzēt.

Un pats galvenais, sev pietiekami daudz laika, lai iegūtu labu miegu jums ir nepieciešams.

Pieaugušajiem vajadzētu saņemt vismaz septiņas stundas miega naktī, Paruthi saka.

"Getting pietiekams miegs ir viens no trim pīlāriem veselīga dzīvesveida," viņa saka.

"Mums vajadzētu pārliecināties, mēs esam ar labu diētu, regulāras fiziskās aktivitātes, bet arī iegūt pietiekami daudz gulēt."

Tur var nebūt pietiekami daudz datu, lai droši apgalvot, kuru spilvens uzvar dienu.

Taču, ņemot vērā, ka mēs tērēt aptuveni trešā daļa no mūsu dzīves aizmidzis, tas ir vērts laiku, lai atrastu vienu, kas darbojas vislabāk par katru no mums, Paruthi saka.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

35 nozīmē, ka perfekti parāda Utter vaimanību iegūt UTI

Post Veselība

Es dabūju 60 mārciņas un jutos kā zombie: 3 sievietes dalīties ar vairogdziedzera šausmu stāstiem

Post Veselība

Fall Soul Fast Tips

Post Veselība

Mans bipolārais traucējums tika nepareizi diagnosticēts kā ADHD

Post Veselība

Ādas vēzis nogalina

Post Veselība

Labākās dzīves vietas sievietēm

Post Veselība

13 Domas Katrai sievietei ir sava laika periodā

Post Veselība

Ko tas vēlas iegūt divkāršu mastektomiju

Post Veselība

11 sievietes ar PMDD dalīties ar to, kas tas patiešām patiks

Post Veselība

5 veidi, kā jūsu laikposms kalpo ar saviem uztveres ieradumiem

Post Veselība

8 veidi, kā uzlabot jūsu Duping rutīnas

Post Veselība

5 pazīmes, kuras nedrīkst ignorēt muguras sāpes