Uzziniet, kā atmest smēķēšanu | LV.Lamareschale.org

Uzziniet, kā atmest smēķēšanu

Uzziniet, kā atmest smēķēšanu

Uzziniet, kāpēc sievietes smēķē un, un, kā jūs varat atmest slikts ieradums

Kopš ķirurgs ģenerāļi, vidusskolas direktori, un mamma sāka stāstīt mums, ka smēķēšana ir slikti, mēs esam pazīstami faktus.

Mēs esam redzējuši melnas plaušas, dzeltenus zobus un krunkainu lūpām.

Mēs esam dzirdējuši raspy balsis un smaržoja rangs, nikotīna izmērcēts apģērbu.

Mēs esam lasīt statistiku par vēzi un emfizēma.

Mēs saņemam to.

Bet kāpēc aiz smēķēšanas ir nedaudz sarežģītāk.

Protams, tas var sākt kā gaitenis sacelšanās vai piedzēries ieelpojot, bet, kā mēs vecāki, sievietes smēķē nomierināt, nomierināt, aktivizēt, palikt plānas, vijole, uz komfortu, lai apmierinātu, lai ņemtu vietā kaut kas ir pazudis.

Lai izietu - tiešām atmest smēķēšanu uz visiem laikiem - Jums ir saprast, kā bioloģiskie un psiholoģiskie iemesli vērpjot kopā savā prātā, lai izveidotu šo spēcīgu atkarību.

Trīs sievietes jūs gatavojaties tikties ir dažādās stadijās smēķēšanas cīņā un to situācijas var likties pazīstami.

Mēs izmantojām savus stāstus, lai atklātu, kāpēc sievietes, kas zina vēl labāk smēķē, un to, ko tā veiks, lai padarītu tos apturēt.

Kāpēc viņa Smēķē: baudījumu gan viņa gribētu bija pāris velkas kā bērns, tas bija saspringta sabrukuma un skurstenis no kaimiņiem, kas ieguva Sandra Zellner, 41., līks par cigaretēm pirms 19 gadiem.

load...

Zellner sākās ar dažiem smēķē dienā (vienmēr uz viltīgs, piemēram, Gvineta Paltrova rakstura Royal Tenenbaums), un viņa atklāja, ka cigaretes varētu būt tur, kad ģimene un draugi nebija - iet ar glāzi vīna, lai atbrīvotu kādu stress, lai padarītu viņas aizmirst par puisi, viņa domāja, viņa bija gatavojas precēties.

Tagad smēķēšana par trim iepakojumiem nedēļā Zellner saka visi no viņas vīra viņas vecāki vēlas, lai viņa atmest.

Ikvienam, izņemot viņu.

Pašpasludinātās neirotisks ar mutisku fiksāciju, Zellner saka, viņa ir ļoti veselīgi, izņemot viņas nikotīna noteikt.

Viņa izmanto regulāri, un ir gadījuma sliktu elpu, bet vēl nav piedzīvojusi nevienu lielas ēnas.

"Es nekad neesmu bijis apņēmusies atmest," viņa saka.

"Tur ir gabals no manis tas vēlas, jo visi ir bugging mani. Bet tur ir gabals man, ka tiešām nav."

Zellner var grabēt off visas veselības apdraudējumu - plaušu vēzis, kakla vēzis, mēles vēzi, auglības problēmas, grumbas, slikta elpa, tumši zobus.

Bet līdz šim tie neietekmē viņu.

Tiešām, vienīgais, ko viņa nodarbojas ar ir stigma smēķētājiem.

(Zellner nav viņas īstais vārds, viņa lūdza to var mainīt no cieņas pret saviem vecākiem.) "Tas ir ieradums, kā jūs iekost jūsu nagus vai tasi kafijas Cilvēki smēķēt pot, cilvēki dzer, cilvēki spēlē azartspēles, cilvēki ir. Iepirkšanās atkarības, "Zellner saka.

load...

"Bet mēs esam pavisam pariahs."

Zellner saka, viņa ir izgatavots "puse assed" mēģinājumi, un viņas ģimene pat iestudētas iejaukšanos pēc drauga ģimenē nomira.

"Viņa izstrādājusi astmu, kuras man nav, un tad emfizēma," Zellner saka.

"Tad viņa nonāktu slimnīcā, un viņa ieguva dubulto pneimoniju. Un viņi teica, ka, ja viņa bija labā formā, un nav smēķēšana, viņa būtu izdzīvoja. Viņa bija 51. Viņa bija bērni. Mana māte bija histēriski. Viņa teica: ' tu labāk nevar izdarīt man. Es neesmu aprakt savu meitu. "

Un es jūtos slikti. "Bet man patīk smēķēt." Un tas ir tikai tā. Cilvēkiem patīk smēķēt. Tā uzskata, labi sūkāt gaisu plaušās, dzirdēt čaukstēt papīra dedzināšana, redzēt ogles mirdzoša, un lielākā daļa no visiem , trieciens tos caurejas, dzejas virpuļus tas ir aprēķināts, ka viens no pieciem sieviešu smēķē daudziem atkarības nāk vairākos veidos -.. Psiholoģisko, vai visbiežāk, gan daudzas sievietes smēķētāji saka, ka tas nav, ka viņi nezina. Apdraudējumus vai neesmu mēģinājis aizsardzības līdzekļus, tas ir, ka viņi - atvainojiet, un to, kas ir tas, kas jums, vienalga - negribu apstāties Bet cena šim personīgo izaicinājums ir augsts An aptuveni 178.000 sievietes mirst katru gadu.. ASV sakarā ar tabaku saistītu slimību -. Padarot to par lielāko iemesls novēršamo nāves sievietēm šajā valstī vidū vairāk pierādījumi liecina, ka ir tieši tā, kāpēc smēķēšana ir tik spēcīgs un unikāls atkarība - tādā veidā, ka nikotīns spēlē pinball jūsu smadzenēs kontrole ne tikai fizioloģiska atkarība, bet

Arī emocionālo vienu, too.

"Tas ir ļoti spēcīgs pārī nikotīna ar kijas un stimuliem, kas apņem smēķēšanu," saka Laura Juliano, Ph.D., loceklis biedrības pētniecības nikotīna un tabakas.

"Domāju, ka Pavlovs ir suns Tā ir klasiskā kondicionēšana -.". Es mīlu liekot cigareti manā rokā "mācību, ka" es mīlu smaržu spēles "vai

Cilvēki nav dabiski justies šos veidus. Jums nav dot kādu, kurš nekad nav kūpinātas dienu savā dzīvē cigarešu un dzirdēt viņus sakām: "Es mīlu to, kā tā jūtas starp manu pirkstiem." Ar sadalīšanās pazīmes sarežģītas pavedieni atkarība, ir vieglāk saprast, kā gan mūsu ķermeņus un prātus reaģēt tik stingri nikotīna, un kā jūs varat atrast labākos veidus, kā atmest.

Lūk, kā atkarība darbojas: nikotīns ienāk caur plaušām, izpaužas paņēma asinīs, un tiek iesmidzināta tieši smadzenēs tikai 7 sekundes pēc tam, kad ieelpot.

Pēc tam, kad tur, tas saistās ar receptoriem, lai atbrīvotu dopamīnu - to pašu baudas hormonu, kas stimulē seksa laikā, kad tu ēd labu pārtiku, vai kick atpakaļ un atpūsties pēc darba ar šo glāzi vīna.

Tas prieks hormonu tad izraisa neiroloģiski spēle domino, ka beidzot atstāj jūs alkas vairāk lieta, kas sākās ķēdes reakciju, pirmajā vietā.

"Dzīvnieki būs ļoti smagi jāstrādā, lai šo daļu no smadzenēm stimulē," Dr Juliano saka.

"Ja jūs likts elektroni taisnība, ka daļa no smadzeņu, tie būs stimulēt tos, līdz tie iet bojā Tie nebūs ēst vai darīt jebko, kas ir iemesls, kāpēc tas ir tik grūti atmest -... Jo tas ir prieks centrs"

Sakarā ar atkarību kvalitāti, nikotīns ir arī citas blakusparādības, kas smēķētāji uztver pozitīvi.

Stimulatori, nikotīns paātrina vielmaiņu (kas bieži vien ir tas, kas noved pie svara pieauguma, ja jūs pārtraucat - jūsu vielmaiņa palēninās atpakaļ uz leju).

Dr Juliano saka smēķētāji mēdz likt lielāku uzsvaru uz pozitīvo un downplay blakusparādības, piemēram, to palielinot sirdsdarbību un oglekļa monoksīda līmenis asinīs, - ceļu nesmēķētājiem uzsvērt negatīvi.

"Daudzi cilvēki zina, ka tas ir slikti tiem, un tas ir hurting viņiem, bet viņi turpina to izmantot vienalga. Bet tūlīt stiegrojums jaudīgāks par gaidāmo aizkavēja sekām," Dr Juliano saka.

"Tu tiešām nevar pateikt kādam," Vai tu neredzi, tas ir slikta uzvedība?

Jūs ir jāstrādā ar tiem, lai saprastu, kāpēc viņi atrast smēķēšanu būt tik spēcīgi pastiprina ka viņi nedomā, ko smēķēšana var darīt, lai tiem nākotnē. "

Kāpēc viņa Smēķē: Palīdzības To izmanto, lai būt, ka jūs varētu smēķēt savā birojā, sanāksmēs, priekšnamā - visur.

Bet nesmēķētājiem ir atprasīt tīru gaisu birojos, restorānos, bāros, jo gadus, praktiski visur.

Un tagad antismoking kustība kļūst vēl modriem.

Šī gada janvārī, Weyco, apdrošināšanas pabalsti uzņēmums Mičiganas sāka nejauši testēšana saviem 200 darbiniekiem, lai dūmu izmantojot elpas.

Fail un tu esi atlaists.

Uzņēmums apgalvo, ka noteikums ir daļa no jaunās veselības programmu, lai uzlabotu savu darbinieku veselību un samazinātu medicīniskās apdrošināšanas izmaksas.

Pirms tam, liels inženieru uzņēmums Detroit lūdza darbiniekiem pulksteni, kas katru reizi, kad viņi izgāja uz dūmu pārtraukuma.

(Četrdesmit seši valstis, tai skaitā Mičigana, ļauj darba devējiem regulēt to, ko darbinieki dara ārpus biroja.) Rezultāts?

Daži smēķētāji ir burtiski ar viņu cigaretes no viņiem atņemts, - un tas ir padarot tos pārdomāt, vai viņi atkarīgi no smēķēšanas vai visām lietām, kas iet kopā ar to.

Tamara Green, 42, sāka eksperimentēt ar cigaretēm vidusskolā, bet kļuva par pilna laika smēķētājs koledžā.

"Es absolūti patika," viņa saka.

Kad viņa pirmo reizi sāka strādāt, viņa bija iedegas aptuveni paciņu dienā.

Green, mārketinga izpilddirektors Ņujorkā, tagad ir uz leju, lai aptuveni puse pack dienā - nekrietns ārā no savas ēkas starp sanāksmēm izbaudīt dažus vērtīgus inhalācijas.

Sajūta mierīgāki, viņa steidzas atpakaļ, gatavi iet.

"Es cigarešu risinājumu problēmai, un tā strādāja," Zaļā saka.

"Tas ir ņemot pārtraukuma, lai notīrītu savu galvu. Es nedomāju, ka es kādreiz patiesi craved nikotīnu."

Fizioloģiski, lai gan, Dr Juliano saka, ka tas, ko smēķētāji domā, ka viņi jūtas, un uztver nav gluži zinātniski precīzi.

Faktiski, nikotīns ir stimulants, kas nozīmē, ka nekas dabiski stresa samazināšanas par to, viņa saka.

"Viena no hipotēzēm, kāpēc tas atslābina cilvēkiem nav nekāda sakara ar nikotīnu, bet gan tāpēc, ka visi uzvedības ap smēķēšanu novērš uzmanību," viņa saka.

"Tu esi uzsvēra, vidū strādā. Tu prom no stresa, jo jūs iet ārā smēķēt. Visas lietas jūs darāt veikt savu prātu nost no tā, un tas jūtas ļoti labi. Otrā iespēja ir tas, ka mēs zinām, dziļa elpošana stress remdējoša Nr.3 ir. Kad cilvēki smēķē viņiem sevi apburto loku atkarības Kad esat kļuvuši atkarīgi no cigarešu dūmiem, jums ir nepieciešams, lai justos normāli Kad iet skaitu.. Stundas bez tā, jūs sākat justies ļoti uzbudināms. "

Lai pierādītu savu punktu, Dr. Juliano citē publicēts Journal Psihopatoloģija, kurā dalībnieki tika dota vai nu reālas cigaretes vai cigaretes bez nikotīna tiesībām, pirms tie tika lūgts runu viņas 2002. Pētījumu.

Tie, kas kūpināta cigaretes, lai mazinātu stresu parādīja pazīmes nemiers atvieglojumu, pat tad, ja viņi smēķējot nikotīns bez cigaretes.

Nesenā pētījumā, pētnieki atklāja, ka nikotīns plaukst par pāru vienā vidē.

Pētījums liecina, ka katru reizi, kad jūs smēķējat, jūs mācību savu ķermeni, lai savienotu alkas ar lietām ap jums, piemēram, socializing ar draugiem vai ar tasi kafijas, kamēr, beidzot, šīs darbības fizioloģiski justies kā tie ir jādara kopā - padarot atkarības, ka daudz lielāku un atmest, ka daudz grūtāk.

"Smadzenes glabā šos patīkamas atmiņas par smēķēšanu atmiņas bankā," saka Lynne Buchanan, Ph.D., APRN, tabakas atkarības praktiķis.

"Rezultāts ir sajūta, labas sajūtas, kuru smadzenes apņemas atmiņā kā kaut ko tas vēlas vairāk."

Un tas ir viens no iemesliem, sievietes, piemēram, Green ienīst stigmu - un spiedienu no citiem atmest - tas nāk ar smēķēšanu.

"Ir cilvēki, kas zina, tas nav labi, lai jums, un patiesi rūpējas par jums, piemēram, jūsu vecāki," Green saka.

"Bet kāds cits, tie saglabā savu muti ciet. Tas nav, piemēram, es esmu staigā stāsta viņiem viņiem vajadzētu mēģināt to, jo tas var mazināt dažas no to stresu un dusmas."

Zaļā saka gadus, viņa nekad nav bijis iemesls, lai pārtrauktu smēķēšanu, bet nesen viņa atrada vienu: viņa ieguva grūtniecība - un viņa atmest auksti tītara, jo viņa baidījās kaitējumu tas varētu izraisīt viņas bērnu.

Faktiski, sievietes, kas smēķē, ir trīs reizes vairāk varētu būt aborts, saka Virginia Reichert, NP, direktors pie centra tabakas kontroles North Shore-LIJ veselības sistēmas Ņujorkā.

Smēķēšana arī palielina risku, dzemdībām priekšlaicīga vai zema svara bērnu.

Un bērni smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi, astmu, vai jebkuras citas elpošanas problēmas.

"Es negribu, lai iespēju vispār. Es nevarēju darīt," saka Zaļais, kurš tagad saka, ka smarža cigarešu repulses viņu.

Tomēr, viņa saka, viņa nav nekādus solījumus, ka viņa neatgriezīsies, kad viņa dod dzimšanas.

"Bet, ja es joprojām jūtos tāpat par smaržu, jo man tieši tagad," viņa saka, "tad es, iespējams, nebūs iet atpakaļ."

Kā Viņa Iziet: ar sevi un ar citiem Kā Viņa atmest: ar sevi un ar citiem Jennifer raudas veselības apzinās vīrs vienmēr uzstāja viņai pārtraukt smēķēšanu.

"Viņš tiešām vajā mani par to," viņa saka, "bet viņš nevarēja pateikt kaut ko, kas ļautu man apstāties."

Bet tā nebija, līdz pirms 4 gadiem - 11 gadus pēc tam, kad viņa sāka - ka Roach nolēma viņai gribētu bijis pietiekami.

Motivācija: Vienkārši, ka viņa bija nogurusi iegūt aizdusu ejot pa kāpnēm.

Rauda, ​​31, nolēma izmēģināt Zyban - nikotīnu bez tableti, kas stimulē smadzeņu ķimikāliju, piemēram, dopamīna un serotonīna, lai tiktu galā ar alkas un izņemšanu.

Roach saka, ka pēc 8 nedēļām, viņa bija dūmiem brīvu un jutos labi.

Viņai nebija pat alkas.

( "Ja es būtu gaisma viens no ieraduma, es teiktu," Ugh, es pat nevēlos šo, un es gribētu nodot to ārā. ") Par Zyban, Jūs lietojat tabletes, kamēr jūs joprojām smēķēšana , tad izvēlieties savu dienu, lai apturētu.

"Tas nav tik daudz par sašaurinās, bet vairāk par to, kam to savā galvā, ka šī ir mana pēdējā diena smēķēšanas," Roach saka.

"Dienu pirms pēdējās dienas, man bija tieši tāpat, ļaujiet man redzēt, cik ilgi es varu iet bez smēķēšanu vienu. Es tiešām bija iet visu dienu. Tāpēc es atmest dienu agrāk nekā mans atmest dienu."

Roach palika dūmiem brīvu uz 2 gadiem, bet, kad viņas māte ir bijis insults, viņa vērsās pie cigaretēm, lai mazinātu stresu.

Lai gan viņas mamma atgūti, raudas turpināja smēķēt, jo viņa saka, viņa zināja, cik viegli tas būs atmest.

"Es zināju, ka Zyban bija dodas uz darbu, tāpēc es sapratu, kamēr es esmu atpakaļ pie tā, es varētu arī baudīt to, bet," viņa saka.

"Kad pagājuši 2 gadi, man bija devies pārāk ilgi ar šīs blēņas, tāpēc man nācās to darīt atkal. Es jutos vainīgs. Cilvēki man nebija redzējis, kas ilgu laiku bija, piemēram," Kas noticis? "

Un kas mani satrauca. Vairāk nekā jebkas es jutos kā "Jums bija jūsu jautri, tas ir devies uz pietiekami ilgi, tagad jūs esat nokļuvis sprādzi uz leju vēlreiz." "Tad viņa pievienojās atbalsta grupu un sāka izmantot (lai cīnītos pret svara pieaugumu kas var nākt ar Palēnināta metabolismu).

Roach jūtas tas deva viņai iespēju sērot par mirušo ieradumu zudumu.

"Neviens, kurš nebija dūmu sapratis to, ka citi cilvēki ir līdzīgi," Just atmest, tas nav liels galā, "" viņa saka.

"Bet mēs runājam par to, kā tas ir, piemēram, grieving process - un zaudējuma sajūtu, ka jūs nekad nevar smēķēt vēl vienu Ikviens stāsta jūs vienkārši veikt vienu dienu laikā Bet, ja jūs esat līdzīgi man, un jūs esat mēģinājuši atmest.. Un tad doties atpakaļ uz to, tu saproti, tagad es tiešām ir jāpieņem, ka tas ir pastāvīgs lieta. "

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Svēto dzīvesveida riski: stāvēt uz savu veselību

Post Veselība

Ārstnieciskie izmeklējumi mājās: vai tie ir droši?

Post Veselība

Pēcdzemdību depresija

Post Veselība

Man bija naked foto šaut - par manu veselību

Post Veselība

Tas ir tas, ko Jaungada izšķiršanas sezona ir kā tad, ja Jums ir ēšanas traucējumi

Post Veselība

Squamous Cell Carcinoma of the Skin

Post Veselība

Tas ir tas, kas patiešām vēlētos ievest Rehab to par vielu ļaunprātīgu izmantošanu

Post Veselība

7 dīvaini lietas, kuras jums varētu būt vainīgi PMS

Post Veselība

Viens no septiņiem cilvēkiem ir bijis miega piedzēries

Post Veselība

Premenstruālā sindroms (PMS)

Post Veselība

Es biju diagnosticēts ar krūts vēzi 27 gadu vecumā - un plānotā vecāke saglabāja manu dzīvi

Post Veselība

Ko darīt visām šīm veiksmīgajām sievietēm kopīgs?