Treat Your Feet: labākā kāju kopšana | LV.Lamareschale.org

Treat Your Feet: labākā kāju kopšana

Treat Your Feet: labākā kāju kopšana

Pēdu veselība: Palutiniet kājas ar pēdu aprūpi, ko viņi ir pelnījuši

Aizmirstiet Atlas whining par pasaules uz pleciem svara: Jūsu kājas ir tā sliktāk.

Katru dienu viņi veic dažus 10000 soļus un segt vairāki simti tonnas ietekmi.

Bet, kad runa ir par jūsu veselību prioritātēm, parasti tie esam vistālāk lietas no sava prāta - katrā ziņā.

"Cilvēki ņem [kājas] par atbalstu," saka podiatrist Rock Positano, DPM, direktors nonsurgical pēdas un potītes pakalpojumu tajā slimnīcā Speciālās Surgery in New York City.

"Tad jūs attīstīt problēma, un tas ir," Ak mans Dievs, es nevaru staigāt vairs. "Protams, tas izklausās dramatiski, tomēr pētījumi rāda, ka lielākā daļa cilvēku gaidīt, kamēr viņi ir novājinošām kāju sāpes pirms meklē medicīnisku uzmanību pēdu problēmas (35 procenti, šokējoši, nedariet neko).

Septiņdesmit trīs procenti no mums nav pat veikt mūsu zeķes off ārsta apmeklējumu laikā, saskaņā ar Amerikas Podiatric Medical Association.

Un lielākā daļa sieviešu tomēr uzstāt uz valkā neērtus apavus (starp 70 un 80 procentiem no mums, saskaņā ar jaunāko pētījumu).

Tas viss pierāda, ka daži no mums iet galvu pār papēži, kad runa ir par pēdu aprūpe.

Varbūt tas varētu palīdzēt, ja jūs saprotat, ko šedevrs jūsu vissmagāk strādā ķermeņa daļa tiešām ir.

Apsveriet šo: pamatnes ir 26 kauli, 33 locītavas, un 100 plus cīpslas, muskuļi un saites ir tādi inženieru brīnumiem, ka Leonardo da Vinci pats bija fetišs (turpmāk piedēklis bija viena no viņa mīļākajām skiču tēmām).

load...

Viņš nebija pirmais: Senie ēģiptieši ticēja, ka stimulējot spiediena punktus kājām var izārstēt kaites citās ķermeņa daļās.

Simtiem mūsdienu pētījumi liecina, ka šī prakse - pazīstams kā refleksoloģija - strādā, lai atvieglotu galvassāpes, kuņģa kaites, muguras sāpes, un PMS.

Pat ja jūs neesat pārliecināts, ka kāju berzēt sniedz priekšrocības ārpus atpūtai, tur ir pierādījumi, ka sāpes jūsu zolēm var atspoguļot stresu savā dvēselē - tātad termins "aukstas kājas".

load...

"Kad mēs esam sajukums par kaut ko, asinis kļūst nolikti prom no kājām un rokām muskuļos gurniem un pleciem, lai mēs varētu cīnīties vai bēgt," saka Daniels Āmen, MD, asistente klīniskā profesors psihiatrijas un cilvēka uzvedību pie University of California medicīnas skolas Irvine.

Viņš piebilst, ka tūkstošiem sensoro receptoru aptver kājām sūtīt signālus sadaļu smadzeņu, kas vienkārši notiek, sēdēt blakus reģiona kontrolētu seksualitāti.

Tas varētu izskaidrot, kāpēc krāšņs pāris Jimmy choos var aphrodisiac - abu dzimumu - un sniedz jums vēl vairāk iemeslu, lai ārstētu savas kājas uz kādu TLC.

Arch Ienaidnieki Libido malā, kājas var ietekmēt Jūsu labsajūtu citos veidos.

Pētījumi ir saistīts stresu uz šiem kompleksiem instrumentiem Traucējumi potītes, ceļa un gūžas locītavas, kā arī muguras sāpēm un artrītu ceļgaliem.

Nepārsteidz, šie killer īleni ir galvenie aizdomās turamie.

Viņi noliekt savu ķermeni uz priekšu, tāpēc jūsu kājām bumbiņas nes triecienu jūsu svara.

"High papēži likt lielāku spēku uz mazāku platību jūsu kājām, kas nav paredzēti, lai absorbētu visu šo triecienu," saka Marija Elena Franklin, fizioterapeits Martinez, Gruzijā, kurš ir studējis attiecības starp augstiem papēžiem un atpakaļ un ceļgalu problēmām.

Mainīgā svars liek potītēm, ceļgaliem un gurniem absorbēt pounding un strādāt grūtāk? Nodrošinātu stabilitāti.

Plus, Jūsu mainīt stāju (gurni atgāzta atpakaļ, mugurkaula izliekts uz priekšu), potenciāli var saspiest muguras diskus.

Tā sauktās ērtas kurpes, piemēram, baleta dzīvokļi un čības var būt gandrīz tikpat kaitīga.

Bez atbalsta jūsu arkas cieš papildus slodzi, kas izraisa sīkas asaras audos, ka wraps ap tiem.

Laika gaitā, asaras var iegūt tik slikti, ka jūs jūtaties divīzijā krampjus ar katru soli, stāvokli, ko sauc plantāras fascīts.

Tas ir numur viens iemesls sievietes apmeklēt podiatrist.

Tātad, pirms pastaigas soli, daudz mazāk jūdze, jebkurā kurpes, tos izmantojot šo testu: "Grab pa pirkstgalos un papēžos, tad mēģināt pagriezt to un kārtīgi to pusi," saka podiatrist Christine Dobrowolski, DPM, autors Jūsu sāpošām kājām.

Būtu flex tikai toe jomā, un, ja kājas dabiski saliekt.

Ja jūs varat salocīt kurpi pilnībā, aizmirst to.

"Šīs kurpes slide off, lai jūs varētu attīstīties tendinīts no mēģinot turēt kājas uz tiem plānās maz zolēm," viņa saka.

Meklējiet kurpes ar polsterējumu, arch atbalstu, un papēdi, kas nesabruks, kad izspiež.

Un tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās sevi dzīvei medmāsa koka tupelēm.

Daži dizaineri izdodas apvienot sexy forma ar ērtu funkciju: Jauns Kola Haan papēži ir amortizācijas gaisa kabatas;

Bijušais ortopēdiskais ķirurgs Taryn Rose padara līnija krāšņs vēl valkājamās papēžiem;

Un aerosoles piedāvā atbalstošas ​​un elegantus apavus.

Nākamreiz, kad hit apavu veikals, ne pastaigāties pirms izmērītu jūsu kājām.

Tikai tāpēc, ka jūs valkāja 8 vidusskolā nenozīmē, ka jums vēl joprojām.

Svara svārstības, vecums un grūtniecība izraisīt kājas izplatīties un mainīt formu.

(Padomājiet, kas visi trīs varam darīt, lai jūsu krūtīm - un meitenes neņem nekur pie ļaunprātīgas kājas darīt.) Pielaikot kurpes beigās, dienā, kad jūsu kājas ir visvairāk pietūkušas, Dr. Dobrowolski iesaka, un pārliecinieties, tur ir trīs astotdaļas uz pusi collu telpas priekšā jūsu garākā pirksta.

Pat ja jūsu skapis varētu sacensties Carrie Bradshaw ir, tas nav pārāk vēlu, lai to bojājumu kontrole: Mutes saslimšanas nav parasti rodas, kamēr jūsu 40s un 50s.

Visvairāk baidījās saspringts kurpju problēmas ir bunion - asakains poga, kas izaug no lielā pirksta locītavas, parasti sakarā ar šaurām kurpes spiež kāju saliekt pie nedabisks leņķī.

Sieviešu skaits, kas ziņo, Bunions ir pastāvīgi palielinājusies pēdējo 20 gadu laikā, sākot no 9 līdz 15 procentiem.

Vienīgais drošais veids, kā atbrīvoties no tiem ir operācija, bet tas ir sāpīgi, un nozīmē, ka jums tiks valkājot cast 2 mēnešus.

Mazāk smagos gadījumos var tikt atbrīvots ar ortopēdijas ierīcēm - pasūtījuma lieti apavu ieliktņi, kas izplata savu svaru, ņemot spiedienu pie locītavām.

(Ārsti arī noteikt tos cilvēkiem ar plakano pēdu, tās var novērst sāpes, kas rodas no vājas arkas.) Orthotics var izmaksāt no $ 300 līdz $ 500, bet apdrošināšanu var segt daļu no izdevumiem?.

Ir lētākas labojumus varat veikt, pirms ārsts ir solis: jūs varat apmācīt savu kājas staigāt papēži tādā veidā, kas līdz minimumam samazinātu kaitējumu.

Atbildot uz mūsu pašiznīcināšanās kurpju fiksācijas, Crunch Fitness (Atlantā, Čikāgā, Maiami, Ņujorkā un Sanfrancisko) piedāvā Stiletto izturības klases paredzēti, lai tonis muskuļus, kas padara Manolos ērtāku.

Teļu pacelšana ir būtiski, jo augsti papēži saīsināt teļš muskuļus un izraisīt krampjus.

Par arku nostiprināšanu, jūs varat līdzsvarot vienu kāju uz soļa ar savu papēdis karājas pie malas un lēnām pacelt to uz augšu un uz leju.

Jogas instruktors Christine Ambrosino, direktors mākslas kustību studijā Ņujorkā, ir klienti saritināties viņu pirkstiem ap dvieļiem, lai stiprinātu arkas un cīpslām zolēm.

Mēs iesakām darīt to pašu.

Tā kā jūs nevarat kick ass, ja jums nav veselīgas pēdas.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kā atrast labu terapeitu

Post Veselība

Viss, ko jūs nekad nevēlaties zināt par sabiedrisko tualeti

Post Veselība

Uzziniet, kā atmest smēķēšanu

Post Veselība

Vēlaties bērnu kādreiz? Kā saglabāt auglību

Post Veselība

5 veidu krampju veidi, kas varētu būt nopietnas problēmas signāls

Post Veselība

6 Fascinējošas lietas, ko jūs varat pastāstīt par savu veselību

Post Veselība

6 pazīmes, kurai ir nopietna problēma ar vēderu

Post Veselība

Sifiliss

Post Veselība

Vai jums ir Prediabetes?

Post Veselība

Vai D vitamīna piedevas tiešām ir vērts lietot?

Post Veselība

7 iemesli, kāpēc jūsu boobs sāp

Post Veselība

Jums jāzina par krūts un dzemdes kakla vēža skrīningu