Svēto dzīvesveida riski: stāvēt uz savu veselību | LV.Lamareschale.org

Svēto dzīvesveida riski: stāvēt uz savu veselību

Svēto dzīvesveida riski: stāvēt uz savu veselību

Tēriņi stundas beigās krēslā ne tikai slepkavības uz muguras, tas var burtiski nogalināt jums.

Un, ja jūs, piemēram, vidusmēra personu, jūs pulkstenis gandrīz 55 stundas nedēļā savā Duff.

Šokējoši, darba, nav pretlīdzeklis.

Lūk, kāda ir.

Jūsu Miega Kad esat plopped krēslā stundām, smaguma un trūkumu apgrozībā var izraisīt šķidruma uzkrāšanos jūsu zemākām kājām.

Unsexy pāris cankles nav sliktākais no tā: Kad vēlāk atgulties gulēt, ka šķidruma migrē uz muskuļiem un audiem kaklu un var piespiest jūsu kakls uzbriest, saka Douglas Bredlijs, MD, direktors centra miega medicīnā un Diennakts bioloģijas Universitātes Toronto.

Jums var būt grūtāk nepieredzējis gaisā un var pat apstāties elpošana īslaicīgi nakts laikā, ir nopietns stāvoklis, ko sauc par miega apnojas, kas var atstāt slimniekiem sajūta zombiju līdzīgu.

Jūsu Butt Tas ne tikai mindlessly nepieredzējis leju kalorijas, kas papildina junk uz jūsu ķermeņa.

Nesen šūnu kultūru pētījumā konstatēts, ka tad, kad jūs sēdēt uz ilgu laiku, svars jūsu ķermenis liek uz jūsu tauku šūnās faktiski mudina tos, lai izveidotu divreiz tik daudz tauku, straujāk-kā tad, kad jūs esat stāv.

load...

Un jūs iegūt sliktākais veida Chub.

"Kad mēs sēdēt vai gulēt uz tauku šūnām, tie rada vairāk triglicerīdu, tad tauku veids, kas var paaugstināt insulta risku," saka pētījuma autors Amit Gefen, Ph.D., biomedicīnas inženieris Telavivas universitātes Izraēlā.

Jūsu cukura līmenis asinīs Katru reizi, kad jūs iešūt ēdienu, jūsu asins cukura tapas un "jūs saņemsiet šo milzīgo četru stundu simpātijas kaloriju, uzglabāšanas darbību organismā," skaidro Levine.

Jaunākie pētījumi rāda pārāk daudz zvilnēšanai apkārt varēja izslēgt šo parasti normāls process bīstamā vienu.

Kad citādi veseliem cilvēkiem pusi darbību skaitu, viņi uzņēmās katru dienu, viņu asins cukura dzelkšņi pieauga pēc katras ēdienreizes, neatkarīgi no tā, kāda veida biļetes viņi ēda.

load...

"Mēs zinām, šie palielinātie pēc ēdienu tapas ir saistīta ar augstāku risku, 2.tipa cukura diabētu," saka Džons P. Thyfault, Ph.D., asociētais profesors vingrojumu fizioloģija universitātē Misūri.

Jūsu Brain Ummm, ko?

Jo vairāk jūs sēdēt apkārt, jo lielāka ir iespēja, ka samazināsies upuri tā saukto vecāko brīžus.

Jūsu kauss ir hippocampus, vai atmiņas centrs, pasliktinās, kā jūs vecumu, bet blakusparādības ir mazkustīgs (aptaukošanās, diabēta) var virzīt šo procesu kopā.

No Flip pusē, fizisko aktivitāti var beef up izmēru jūsu hipokampā, saka pētījuma autors Kirk Erickson, Ph.D., Universitātes Pittsburgh.

Jūsu Plaušas Kaut ko tik vienkāršu kā elpošana var saņemt gunked ko pārāk daudz krēslu laiku.

Sēdošs sievietēm ir vairāk nekā divas reizes risku saslimt ar plaušu embolija, aka asins trombs plaušās.

"Ilgstoša sēdēšana padara jūsu asins plūsmu gausa un biežāk recekļi, kas var kļūt iesniegti plaušās," skaidro Kristofers Kabrhel, MD, MPH, avārijas zāles ārsts Masačūsetas General Hospital.

Jo vairāk jūs sēdēt, jo lielāks jūsu risku, un sievietēm, kas lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus (kas palielina traips-trombu risks) būtu papildu uzmanīgiem.

Anti-Sit Solution Visas iepriekš minētās sekas ir viegli novēršamas (jā, pat tad, ja tu esi galda žokejs), un jums nav, lai saņemtu ekstrēms sporta zālē.

Extra-enerģiska, push-līdz-jums nomest treniņiem, visticamāk, nebūs pietiekami, lai cīnītos sēžot slimību, viņi var pat darīt lietas sliktāka.

Pirmkārt, sviedri sesiju var padarīt jūs domājat, ka jūs esat imūna blakusparādībām ir mazkustīgs.

Patiesībā, strādājot ārā un ierobežo laiku, ko pavada sēžot, ir atslēga vispārējai veselībai, saka Alpa Patel, Ph.D., epidemiologs pie American Cancer Society.

Otrkārt, "ja jūs esat sēdus visu dienu, jūsu zemāks atpakaļ, hamstrings un hip flexor muskuļi ir visi stingrāka pozīcijās," skaidro Maikls Frederickson, MD, profesors sporta medicīnas Stenfordas universitātē.

"Kad jūs lēkt pārāk ātri par rūdītiem īstenošanu, jūsu muskuļi ir vairāk uzņēmīgi pret kaitējumu."

(Muguru ir īpaši apdraudēta.)

Protams, jums nevajadzētu atmest savu sirds veselīgu treniņu vispār.

Galvenais, lai cīņu sēž slimības slēpjas paplašināšanā savu rutīnas ar kaut ko sauc veikls, vai nonexercise darbības thermogenesis.

Tulkojums: zemas ietekmes kustības, kas saglabās savu metabolismu kolibri un jūsu asinsriti plūst.

Cooking atbilstīgs, tāpat kā sekss, vai dārzkopībai, vai pat kreisēšanas biroju ar tenkas pārtraukuma.

Galvenais ir, lai pārvietotos, cik bieži vien iespējams.

"Cilvēki ir kļuvuši tik indoctrinated ar kalorijām un reps, bet reālā uzmanība jāpievērš, lai samazinātu vispārējo mazkustīgs laiku," saka Marks Hamiltons, Ph.D., no Pennington Biomedicīnas pētījumu centra Baton Rouge, Louisiana.

Mērķis ir darīt kaut ko veikls 10 minūtes katru nomoda stundu.

"Mēģiniet stāv katru reizi, kad veikt tālruņa zvanu vai veikt 20 minūšu gājiena attālumā pēc vakariņām," saka Levine.

Faktiski, ja tur ir viena reize, jums vajadzētu saņemt LIELISKI, tas ir tad, kad jūsu vēders ir pilns.

Pat tikai 10 minūtes pēc ēdienreizes trauku var palīdzēt iznīcināt daudzus sēdes slimības ir neglīts sekas-un potenciāli pievienot atpakaļ gadi, lai savu dzīvi.

Get-Pārcelšanās Pārceļas uz novērstu Sitting Disease
load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Nemierīgo kāju sindroms

Post Veselība

Mana dzemdes fibroids gandrīz mani nogalināja - tagad man ir brīnumains bērns

Post Veselība

Vai jums ir vitamīna B12 deficīts? Atbildiet uz šiem 5 jautājumiem, lai uzzinātu

Post Veselība

Vai jums ir Prediabetes?

Post Veselība

Tieši tā, ko darīt, ja tavs toenail iedegas

Post Veselība

Vai jums ir miega traucējumi? Atbildiet uz šiem 5 jautājumiem, lai uzzinātu

Post Veselība

Vai Sneezes tiešām ir kaut kas saistīts ar orgasm?

Post Veselība

6 iemesli, kāpēc jūs pamanāsit, pat ja jums ir pietiekami daudz miega

Post Veselība

Šis 31 nedēļu grūtniecības Reddit lietotājs saka, ka ārsti viņu neuzņemsies - lūk, kāpēc

Post Veselība

11 Patiesības par cilvēkiem, kas lieto antidepresantus

Post Veselība

Gulēšanas un miega terors

Post Veselība

Kāpēc jūsu auss pīrsingu pēkšņi smird Putrid - un kā novērst Stank