Sasniedziet savus mērķus: kā saglabāt savu disku dzīvs | LV.Lamareschale.org

Sasniedziet savus mērķus: kā saglabāt savu disku dzīvs

Sasniedziet savus mērķus: kā saglabāt savu disku dzīvs

Pārvarēt šos kopīgos motivācijas drupinātāji un virzīt caur jebkuru plato

2. Motivācija Kļūda: Testēšana Jūsu gribasspēks

Mēs pavadīt trīs līdz četras stundas diennaktī pretojoties lietas mēs vēlamies, saka Roy F. Baumeister, Ph.D., līdzautors gribasspēku: Jauna atklāt Greatest cilvēku spēks.

Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat nolocīt šo matēts virtuli no rīta, bet ir grūtāk pretoties disku-pa pēc darba.

Gribasspēks var novadīt no pārmērīgu, pētījumi liecina, un, kad tas notiek, jūsu smadzenes nu padara impulsīvs lēmumus vai kiosku ārā.

"Tu kautrīgam prom no sarežģīta lēmumu pieņemšanas, ja jūsu gribasspēks ir izsmelti," saka Baumeister.

"Nevis cenšas veikt garīgās kompromisi izlemt, kas ir labākais, jums apskatīt vienu no faktoriem, piemēram, kuras punkts izvēlnē ir lētāka, un pamatot savu izvēli par to."

load...

Un viņš piebilst, "jo biežāk un pēdējā laikā esat pretojās vēlmes, jo vairāk vājinātā jums ir, un, visticamāk, jūs padoties uz nākamo."

Risinājums:

Centieties atņemt dažus no šiem kārdinājumiem, piemēram, pārmaršrutētu jūsu diska mājās apiet savu iecienītāko ātrās ēdināšanas locītavu.

Tāpat pārliecinieties, ka pulksteni pietiekami gulēt un ēst labi un regulāri.

"Kad gribasspēks ir zems, smadzenes alkst glikozi, bet tas ir labāk, lai ir kaut kas stabilizēs cukura līmeni asinīs vairāk nekā laika periodā, piemēram, liesu proteīnu," saka Baumeister.

load...

3. Motivācija Kļūda: Cenšoties izpatikt citiem

Viss, kas enerģijas un noteikšana jums ir, kad jūs pirmo reizi precīzi mērķi?

Tas būs izbalināt prom, ja jūsu motivācija ir sākuši ar nepareizām lietām.

Piemēram: "sākumā svara samazināšanas programmu, jūs, iespējams, ir saistīts ar vēlmi būt plānāks, ne ēst mazāk un vairāk," saka Kelly Webber, Ph.D., RD, autors pētījuma Journal of Nutrition izglītības un uzvedība.

Un šāda veida disku mēdz būt darbināmi ar ārēju iemeslu dēļ ( "Mans salidojumu ir divi mēneši!") - un tas ir daudz mazāk apt beigt panākumiem, saskaņā ar šo pētījumu.

Kas strādā, ir autonoms motivācija, ja jūs vēlaties kaut ko darīt pats.

Vēbers atzina, ka sieviešu motivācija līmeņi ceturtajā nedēļā svara samazināšanas plānu prognozēt, vai viņi piliens mārciņas un ilgs visus 16 nedēļas programmu.

Pēc četru nedēļu vietā, jūs zināt, ko tā veic, lai būtu successful-, un, ja jūs joprojām entuziastiski, iespējams, jums būs turēt pie tā.

Risinājums:

Lai iegūtu sevi maģiskajā brīdī, "atrast draugu, ģimenes locekli vai ekspertu, kas var palīdzēt jums problēmu atrisināt, ja jūs cīnās," saka Vēbers.

---------------------------

Redzēt, vai tas būtu?

Vizualizēšana jūsu panākumus, nav labākais motivators, saskaņā ar jaunu pētījumu žurnālā Eksperimentālās sociālās psiholoģijas.

Jums var beigties ar skatu potenciālos trip-ups, un sakaut savu iespēju izdomāt veidus, kā pārvarēt vai izvairītos no tām, teiksim pētniekiem Ņujorkas Universitātē.

Plus, picturing sev sasniedzot jūsu mērķu triku tevi sajūta, it kā tu jau esi tur, lai jūsu smadzenes sāk atpūsties, Jūsu asinsspiediens samazinās, un jūs slaidu uz pašapmierinātībā.

Vizualizācija panākumu nav viss slikti, lai gan,

Tas var palīdzēt jums chill stresa situācijās un noteikt, ar kādu mērķi novērst nākamo.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kā pārbaudīt STS bez nepieciešamības saskarties ar cilvēku

Post Veselība

Šizofrēnija

Post Veselība

Iegūstiet vairāk miega: 10 miega mīti

Post Veselība

Pēctraumatiskā stresa traucējumi

Post Veselība

Mana tuvplānojuma motocikla nelaimes gadījums beidzās, saglabājot manu dzīvi

Post Veselība

5 veidu krampju veidi, kas varētu būt nopietnas problēmas signāls

Post Veselība

Spider vēnām

Post Veselība

Vai jums ir trauksme - vai arī jūs vienkārši satraucat?

Post Veselība

Vai ir bīstamas baktērijas, kas atrodas jūsu dušā?

Post Veselība

Šī ārkārtīgi bieži sastopamā bailne var kaitēt jūsu bērna veselībai

Post Veselība

Reimatoīdais artrīts

Post Veselība

Kā atbrīvoties no šīm ļaunajām Spider vēnām