Mazāk stresa: ātru un vieglu veidu, kā samazināt stresu | LV.Lamareschale.org

Mazāk stresa: ātru un vieglu veidu, kā samazināt stresu

Mazāk stresa: ātru un vieglu veidu, kā samazināt stresu

Pietura neraizējoties: Izmantojiet šos padomus, lai mazinātu stresu un pārtraukt obsessing par lietām, jums ir nepieciešams, lai ļautu iet

Vai tas ir hypercleaning dzīvojamo telpu, radot perfektu lazanja no nulles, vai atgremotājiem pār mūsu vecāku labvēlība pret mūsu brāli, mums visiem ir maz Monica Geller mūsos.

Pētījumi rāda, ka sievietes uztraukties divreiz tik daudz kā vīrieši, un ka mēs esam divas reizes vairāk, iespējams, ir viens no 19 miljoniem amerikāņu cieš no trauksmi, arī ģeneralizētas trauksmes (vai pastāvīgu un neracionālu jāuztraucas par ikdienas lietām).

Un jo jaunāks cilvēks, jo lielāka iespēja, ka jūs ķēms par cilmes bufete Wendy vannas istabā.

Eksperti saka, ka trauksme ir ļoti bieži sastopama sievietēm vecumā no 18 līdz 33. Ģenētika ir daļēji vainojams visu šo Obsessing: Pētījumi liecina, ka sievietēm ir zemāks līmenis smadzeņu enzīma katehol-O-methyltranferase (KOMT), kas samazina trauksmi.

load...

Un sievietes, kurām ir īpaša variāciju gēna, ko sauc Val158Met2, kas padara COMT varētu uztraukties visvairāk.

(Vīrieši, kuriem ir tāda pati ģenētisko aplauzums nav vairāk rūpējoties par citiem puišiem.) Ģenētika malā, sievietes ir tikai dažādas radības psiholoģiski un sociāli - mēs varam iegūt diezgan strādāja uz augšu pāri visam no mūsu tikšķ bioloģisko pulksteni uz Mt.

Vezuva līdzīgu pilskalna vidū mūsu pierēm.

Tieši tāpēc mēs devāmies tieši pie ekspertiem, lai identificētu septiņas kopējas apsēstības - un ko jūs tiešām ir nepieciešams zināt: kas jums ļauj slaidu un kuras jums nevajadzētu.

Laiks Apsēstība Tas ir pēc 6, un man vēl ir jāatgriežas četrus zvanus, apstāties pie veikala, palīdzēt ar mājas darbiem?

Pagaidiet, tomēr es aizmirstu ēst pusdienas atkal?

Sagrābt vai Chill?

Trūkums minūtes dienā topi sarakstu ar lietām, sievietes stress par, saskaņā ar Lahey klīnika Medical Center pētījumā.

Faktiski ķēms pārāk daudz pār savu nespēju, lai saņemtu viss darīts, un jūs varētu pievienoties 30 miljoni ir sievietes vecumā no 25 līdz 55 nomocīts ar to, ko sauc par steidzās sieviete sindromu.

load...

Tas izklausās nosaukuma mūža filmas, bet šī stresa izraisīta nelaime var atstāt jūs cīnās ar nogurumu, svara pieaugumu, moodiness un zemu libido.

Risinājums: Esiet saprātīgi ar sevi un to, ko jūs faktiski var paveikt.

"Laika spiediens gandrīz vienmēr mākslīgi izveidots, un lielākā daļa cilvēku nekad paziņojums lietas, kas iet atsaukt," saka Roberts Leahy, Ph.D., autors jāuztraucas Cure.

Sāciet ar laužot savu dienu pārvaldāmās gabalos - proti, pirms darba, darba, ģimenes laiks, un solo laiks - ar darbu sarakstā ir ne vairāk kā trīs aktuālākajiem posteņiem katrā periodā.

Ja esat beidzis tiem trim, un to var saņemt ap citas nelielas lietas, uzskata sevi pirms noteiktā termiņa.

Ja dzimstības Apsēstība es esmu par to, lai samitu proverbial kalna.

Ko darīt, ja es nevaru būt bērni pēc laika es sāku mēģināt?

Sagrābt vai Chill?

Tā kā jūs esat nenotiek ovulācija tik bieži, cik bija jaunāki dienām, tā varētu veikt dažas papildu sesijas, lai jūs varētu palikt stāvoklī.

Tas nozīmē, ka American Society Reproduktīvās medicīnas lēš, ka apmēram 65 procenti sieviešu, kas vecākas par 35 iedomāties bez auglības palīdzību un doties tālāk, lai nodrošinātu veselīgus mazuļus.

Getting Frisky reizi 48 stundās laikā jūsu auglīgo laiku ups jūsu bērnu pieņemšanas izredžu 22 procentiem.

(Sievietes 28 dienu ciklā auglīgās 12 līdz 18 dienas pēc sākuma to pēdējā perioda.) "Sievietēm vajadzētu pārbaudīt savu kakla gļotas [ja jūs auglīga, tas būs skaidrs un slidena], un izmantot ovulāciju komplekts, lai noteiktu to lielāko auglīgo laiku, "saka Francisco Irianni, MD, neauglības speciālists Winchester, Virginia (uz vairāk padomus skatiet 128. Lpp).

Ja jūs esat vairāk nekā 35, un vēl nav sākuši nošpikot iepirkties pēc 6 mēnešiem regulāru seksu, konsultējieties ar savu ob-GYN lai pārrunātu kopīgas ārstēšanas iespējas, piemēram, zāles, lai izraisītu ovulāciju, mākslīgo apsēklošanu, un in vitro apaugļošanas.

Katastrofas Apsēstība Osama.

Katrīna.

Putnu gripa.

Es domāju, ka es ņemšu tikai saritināties un palikt gultā.

Sagrābt vai Chill?

Piešķirti, lielas bailes - piemēram, pagājušā gada gripas vakcinācijas trūkums - bieži overinflated.

"Tas nav teikt, putnu gripa nav nopietns drauds, bet labas ziņas nepadara virsrakstos tik mediju ved ar to, kas greifers mūsu uzmanību," saka Roberts Butterworth, Ph.D., Los Angeles psihologs specializējas traumatisks stress.

Tomēr, tas ir gudrs, lai tiktu sagatavoti.

Lai gan 75 procenti no mums ir bažas par vairākiem teroristu uzbrukumiem Amerikas Savienotajās Valstīs, kas ir mazāk nekā viena trešdaļa ir īstenoti ārkārtas plānus, saskaņā ar 2005. Gada aptauju, ko Valsts centra gatavību katastrofām.

Lai saņemtu gatavs katastrofa - pieklājīgi no cilvēka vai Māte Daba - Noliktavā 3 dienu piegādes no nonperishable pārtikas un ūdens uz vienu personu (1 galonu ūdens vienam cilvēkam dienā), kā arī praktiskas preces, piemēram, kabatas lukturīti un bateriju darbināms radio.

Izraudzīties ģimenes tikšanās vietu, hook up katru savā mājsaimniecībā ar priekšapmaksas tālruņa karti (kopš mobilā tālruņa pakalpojums ir bieži shot katastrofas laikā) locekli, un iepazīties ar CPR un pirmās palīdzības paņēmienus pie emergencyuniversity <200A>.? Com.

C'mon, tas aizņem visu 2? Sekundes.

Antibakteriālai Obsession Es šāds dzimumšūnu-o-phobe, es būtu pirkt krājumus antibakteriālās ziepes un mitrās salvetes.

Sagrābt vai Chill?

Tāpat kā java mikroshēmu FRAP, antibakteriālas produkti ir redzami pārvērtēta.

To pārmērīgu ir saistīts ar antibiotikām rezistentu superbugs, kas ir iemesls, kāpēc American Medical Association lūdza FDA regulēt antibakteriālo līdzekļu izmantošanu (par aģentu antibakteriāliem produktiem, kas traucē izaugsmi un reproducēšanu baktērijas).

Tie nav turēt jums veselīgāk nu: 2004. Gadā veikts atklāts, ka antibakteriāls-ziepes lietotāji bija slims, cik bieži vien regulārās ziepju lietotājiem.

"Rokas želejas nav noņemt netīrumus, tāpēc ziepes un ūdens ir joprojām labākais dīglis slepkava," saka Džo Rubino, dzimumšūnu eksperts un mikrobiologs in Hillsborough, New Jersey.

Suds līdzi Ivory par vismaz 30 sekundes (tas ir trīs kārtās "Happy Birthday" - pilnu dziesmu), lai nogalinātu 90 procentiem no baktērijām, saskaņā publicēts American Journal of Infection Control 2005. Gadā veiktais pētījums.

Ja nevarat mazgāt, turēt pirkstus prom no acīm, degunu un muti.

Rubino saka 80 procenti no slimības izraisošas baktērijas izplatās, saskaroties, piemēram, kratot roku vai pieskaroties piesārņoto objektu.

I Izskats Apsēstība pār-style, kamēr mans trieciens žāvētājs ir cepta, un man ir lēkt dušā un sākt visu no jauna.

Sagrābt vai Chill?

Lai gan darbietilpīgs stila dienas 1980 ir sen beidzies, mēs joprojām pavada 45 minūtes dienā, domājot par un nosaka mūsu "dos.

Mēs varētu nomest kādu BS šeit par mīlot sevi un savus flyaways, bet varbūt jūs vienkārši nepieciešams, pro, lai dotu jums jaunu, viegli pārvaldīt stilu jums patīk.

"Pinkains stilā ar daudz slāņu, vai jebkuru īsu frizūra [piemēram, bobu ar Bangs] ir labākais stilu zemas uzturēšanas un glaimojošs izskatu," saka Julien Farel, New York City frizieris, kura klientu vidū ir Linda Evangelista un Kim Basinger.

Par galvenajiem notikumiem - uzņēmuma puses, darba interviju, lielā dienas - tikai apvalks, 20 dolāriem par profesionālu žāvēt.

Tas ir viens mazāk lieta, lai jūs jāuztraucas par.

? Tā Vitamin-Pill Apsēstība Jums nekad nav, lai atgādinātu man, lai ņemtu manu vitamīnus - Es esmu GNC visvairāk novērtē klientu.

Sagrābt vai Chill?

Reizi brītiņa, darīt kaut ko skandalozu, piemēram, šalli leju Bürger.

Tiešām.

Tas ir labāk, nekā šajā dzelzs piemaksu.

"Vitamīni nedod jums to pašu enerģijas veicināšanai daži pārtikas produkti darīt," saka Kathy McManus, RD, direktors uztura pie Bostonas Brigham un sieviešu slimnīca.

"Tas ir veselīgāk, lai saņemtu vitamīnus, protams, izmantojot līdzsvarotu uzturu."

Un, lai gan multivitamīnu nekad ievainots kāds, uzskata, ka pārdozējot dažiem vitamīniem var būt tikpat neveselīgs kā nesaņemu pietiekami.

Piemēram, ņemot vairāk nekā 1000 miligramus C vitamīna dienā var atstāt jūs ar daudzām extracurriculars piemēram, caureja, slikta dūša, vēdera krampji, un nierakmeņi.

Darba Apsēstība Promotion?

Es strādāt 24 - 7, līdz mans priekšnieks dod to man.

Sagrābt vai Chill?

Bet ne vairāk stūra birojā.

Vairāk kā pār koronārā jūs devās uz.

Pārstrādājušies darbinieki ir vairāk tendētas uz klīnisko depresiju un hronisku stresu, kas saistīts ar ķermeņa masas palielināšanās, migrēnas, autoimūnu traucējumu un sirds slimības.

Viens no trim ASV darbiniekiem ir hroniski pārstrādājušies, un sievietēm ir tā grūtāk, jo viņi multitask vairāk birojā un mājās, saskaņā ar 2005. Gada ģimenēm un darba institūta aptauja.

Tātad, ja jūs to ļaunprātīgi, runāt par savu nereāli slodzi.

"Liekot to uz galda rāda atbildīgumu un nopelnīt jūsu boss cieņu," saka Carolyn Turknett, līdzautors godprātīgi cilvēki, Decent Company.

Jūs notiks augstākajā cieņu, ja tu esi godīgs, nekā tad, ja esat lietojis pārāk daudz, un darīt pus-assed darbu.

Un nesteidzieties off.

Jūs esat ieguvuši labākas lietas darīt, nekā likvidēt vienu no 36? Procenti amerikāņu ar neizmantoto atvaļinājuma dienu.?

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Jums jāzina par seksuālo uzbrukumu Campus

Post Veselība

Tas ir biedējoši Cik sieviešu kļūst atkarīgi no recepšu pretsāpju līdzekļiem

Post Veselība

Salmonella uzliesmojums: pistācijas

Post Veselība

Tas ir tas, kas patiešām vēlētos ievest Rehab to par vielu ļaunprātīgu izmantošanu

Post Veselība

Mans bipolārais traucējums tika nepareizi diagnosticēts kā ADHD

Post Veselība

Vai jums ir vitamīna B12 deficīts? Atbildiet uz šiem 5 jautājumiem, lai uzzinātu

Post Veselība

Vai aspirīns ir New Wonder Drug?

Post Veselība

9 lietas, kas ietekmē jūsu risku saslimt ar krūts vēzi

Post Veselība

7 iemesli, kāpēc jūsu acis ir tik izplūdušas

Post Veselība

Sprain (Pārskats)

Post Veselība

Vai jūsu sporta zāle var dot jums meningītu?

Post Veselība

Tik cik droši ir skaistumkopšanas līdzekļi, kurus izmantojat katru dienu?