Mainiet likteni - sākot jau tagad | LV.Lamareschale.org

Mainiet likteni - sākot jau tagad

Mainiet likteni - sākot jau tagad

Krasi samazināt risku četrām slimībām, kas streikot sievietēm.

Samazināt savu risku

Malks kādu Džo.

Sievietes, kas ieņēma divas tasītes kafijas dienā bija 15 procentiem mazāks risks depresijas, saskaņā ar 2017. Gada pētījumu.

Galvenais var gulēt kofeīna, kas varētu paātrināt atbrīvošanu garastāvokļa paaugstinātu hormoniem.

Ēd grieķu.

Pieturoties pie Vidusjūras diētu - domāju, lasis, sardīnes, olīveļļa, avokado - var samazināt depresijas risku, par vairāk nekā 30 procentiem.

Šāds ēdiens ir pārpildīts omega - 3 taukskābes, kas var palīdzēt stabilizēt savu noskaņojumu, saka Orlando balstīta psihologs Alans D. Keck, Psy.D.

(Lasiet vairāk par diētu un slimību riskiem.)

Break sviedri.

Darbs var stiprināt savu garīgo veselību.

Pētījums American Journal profilaktiskajā medicīnā konstatēja, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt depresiju par pēriens 47 procentiem.

Shoot 30 minūšu skriešanas piecas reizes nedēļā.

Sirds slimība vidusmēra sieviete riska mainās.

Bet tie, kuru vecāki bija agri sirds slimība ir vairāk nekā divas reizes, jo, iespējams, arī cieš cardiacwoes.

Zinātnieki pašlaik strādā, lai noteiktu specifisku gēnu marķierus sirds slimības, un daži DNS testi ir tagad tirgū.

Bet nav pietiekami daudz pierādījumu, vēl parādītu šie testi ir uzticami.

Samazināt savu risku

Atstājiet darbu laikā.

Sirds slimības risks ir šokējošs 67 procentiem augstāks cilvēkiem, kuri strādā 11 vai vairāk stundas dienā, saskaņā ar 2017. Gada pētījumu.

Pieteikšanās pārmērīgi stundas birojā varētu pastiprinātu stresu, liegt jums izmantot laiku, un palielināt iespējamību, neveselīgas pārtikas, kas var veikt nodevu par savu svārsts.

Smile (un domāju tā!).

Pētījumi no 2016. Gada liecina, ka vidēji optimisti ir zemāks sirds slimību risks nekā stikla pustukšas ļaudīm, saka Karina Davidson, Ph.D., direktors centra Uzvedības Sirds un asinsvadu veselības Columbia University Medical Center.

Zinātnieki joprojām noskaidrotu, kādēļ, bet viņi zina, ka smiekli var samazināt stresa hormonu līmeni.

Sūknis up sastrēgumiem.

Klausoties mūziku, var palielināt savu asinsriti un atslābina sirds un asinsvadu sistēmu, tādējādi aizsargājot savu sirds veselību, saka Maikls Millers, MD, direktors centra preventīvās Kardioloģijas universitātē Maryland Medical Center.

load...

Jebkura melodijas darīs veids;

Mērķis 30 minūtes nepārtrauktu mūzikas dienā.

Melanoma vidēji 2% sieviete ir risks 4% risks, ja viens no vecākiem bija tā

Pašlaik nav ģenētiskā ādas vēža testi plaši pieejama.

Bet neļaujiet zemi rādītāji nerrs jums: neaizsargātu saules iedarbības var eksponenciāli paaugstināt savu iedzimtā izredzes.

Samazināt savu risku

Ļaujieties desertu.

Jūs protektora šīs tiesības.

Munching līdz diviem unces tumšās šokolādes dienā var pasargāt jūsu ādu no oksidatīviem bojājumiem, ko izraisa UV Veidi, novājēšanu jūsu ādas vēža risku, saka Deivids Katz, MD, direktors Jēlas universitātes profilakse pētniecības centru.

Lasīt smalka drukāt.

Ja jūsu sauļošanās pudele nerāda vārdi, plaša spektra, ir pienācis laiks, lai mētāt to.

FDA nesen atzina, ka tikai tie, kas SPF losjoni veidu aizsargā gan pret vēzi izraisošajiem UVA un UVB stariem.

Brauc droši.

Pirms jums aiz riteņa, slather savu seju, rokām, un rokas ar plaša spektra SPF 30. Per ar 2016. Gada pētījumā jaunākiem sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar ādas vēzi uz to kreisās puses, jo auto stikli nebloķēt skarbo UVA stari.

load...

KRŪTS VĒŽA 12% vidusmēra sieviete riska 24% risks, ja viens no vecākiem bija tā

Sievietes, kuras manto BRCA1 vai BRCA2 mutācijas ir paaugstināts risks aptuveni 60 procentiem.

Ja jums ir ģimenes anamnēzē ir slimība, jautājiet savam ārstam par ņemot ģenētisko testu.

Samazināt savu risku Go jaunava.

Kā daži četras alkoholisko dzērienu nedēļā var paaugstināt krūts vēža risku par 15 procentiem;

Vairāk nekā divu dienu dzinumi savas izredzes līdz 55 procentiem, saka onkologs Wendy Chen, MD, no Dana-Farber Cancer Institute.

Lai samazinātu savu risku, pieturēties pie trīs (vai mazāk) iereibušiem dzērieniem katru nedēļu.

Snack gudri.

Grāvja mikroshēmas un iet riekstiem: Ēšanas divas unces valriekstiem dienā var samazināt jūsu izredzes par 40 procentiem, jo ​​tie ir pildīta ar vēzi cīnās uzturvielām, piemēram, antioksidantiem un E vitamīnu, saka pētnieks W. Elaine Hardman, Ph.D., no Māršala Universitātes medicīnas skolas.

Iet uz D-fense.

Jautājiet savam ārstam, lai pārbaudītu savu D vitamīna līmeni.

Ja viņi zem 50 ng / ml, sākt veikt piemaksu.

Getting pietiekami daudz sīkumi var slīpsvītra jūsu krūts vēža risku pusi, saskaņā ar 2009. Gada pētījuma Annals Epidemiology.

Outsmart jūsu ģimenes veselības vēsturi: Kā jūsu uzturs, stress, un dzīvesveids ietekmē kā jūsu DNS uzvedas, lai labāk vai sliktāk barot Genes: ēst šos visu zvaigžņu pārtikas produktiem, lai aizsargātu jūsu DNS un samazināt slimību risku
load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Viss, ko jūs nekad nevēlaties zināt par sabiedrisko tualeti

Post Veselība

Vai jūsu reproduktīvās tiesības ir apdraudētas? Viens senators sver In

Post Veselība

Es mēģināju hipnoze, lai ārstētu manu hronisku trauksmi - Lūk, kas notika

Post Veselība

Jums ir jāzina par diabētu

Post Veselība

Jums jāzina par krūts un dzemdes kakla vēža skrīningu

Post Veselība

Vai tas ir Strep vai vienkārši slikta kakla sāpes? Lūk, kā pateikt

Post Veselība

Bīstamie veidi, kā lietot tālruni naktī, var ietekmēt jūsu veselību

Post Veselība

Jums jāzina Birth Control Access

Post Veselība

Man bija naked foto šaut - par manu veselību

Post Veselība

Jums jāzina par seksuālo uzbrukumu Campus

Post Veselība

Kā es atgriezos intīmajā pēc vēža aplaupīja mani no maksts

Post Veselība

Klusais un augošais veselības apdraudējums, kas visām sievietēm ir jāzina