Lūk, kāpēc tu turpini savākt bikses - un ko darīt par to | LV.Lamareschale.org

Lūk, kāpēc tu turpini savākt bikses - un ko darīt par to

Lūk, kāpēc tu turpini savākt bikses - un ko darīt par to

Nē, tu neesi pārāk jauni, lai šo sorta lieta.

Aptuveni 40 procenti no tiem, ko skārusi urīna nesaturēšana pieredze gan no šiem veidiem, lēš Buffington, lai gan tas ir grūti iegūt precīzu priekšstatu par to, cik daudz sieviešu cieš no tā.

"Sievietes var noplūst mazliet urīna un jāsamierinās ar to gadiem, un tas nav īsti apnikt viņiem, ka daudz," saka Buffington.

"Tas ir daudz biežāk, nekā jūs dzirdat ziņots."

Izmantojot GIPHY

Tā Noslēpums ir out, šeit ir četri iemesli, kāpēc tā notiek un ko jūs varat darīt, lai apturētu to.

1. Vāja iegurņa muskuļus "Parasti, jūsu urīnizvadkanāla slēgs pietiekami stingri, ka pat tad, ja jums ir vēdera spiediena palielināšanos, jums nebūs noplūdes," saka Buffington.

load...

"Stresa nesaturēšana nozīmē, ka zarnu mehānisms nav beigu pietiekami spēcīgi, un tas ir iemesls, kāpēc jums noplūst." Šie novājināja muskuļi varētu būt rezultāts dzemdību, vai vienkārši tāpēc, ka gēnu jūs izskatīti.

Jūsu risinājums: Kegels-Yep, tas pats uzdevums, kas var stiprināt jūsu orgasms, var veidot savu iegurņa sēžas muskuļus.

"Doing Kegel vingrinājumi, iespējams, ir visefektīvākā lieta, ko jūs varat darīt," saka Buffington.

Pārliecinieties, ka jūs darāt to tiesības līgumslēdzējas iegurņa sēžas muskuļus-tiem, kas palīdz jums apturēt urīna plūsmu, nevis uz sēžamvietas vai vēdera muskuļiem.

load...

"Ja jūs darāt pareizi Kegel izmantot, jūs sajutīsiet, ka vagīna uzvilkt tevī," saka Buffington.

"Tas ir sajūta, kuru vēlaties justies." Set bižele, piemēram, kad jūs apstājās pie sarkanās gaismas vai sēdus caur reklāmu, lai atgādinātu jums veikt vingrinājumus, ideālā četras reizes dienā, viņš iesaka.

2. Zema urīnpūšļa ietilpība "Kad urīnpūslis piepildās, tas nav līgums, līdz jūs esat gatavs urinēt," saka Buffington.

Bet, ja jūs cīnās nesaturēšanas, tas nav jāgaida, līdz jūs esat gatavs, un atbrīvot pret savu gribu, atstājot jūs lipīga situāciju.

Jūsu risinājums:

Kegels palīdzēs arī šeit.

"Tās palīdz abu nesaturēšanas veidiem," saka Buffington.

"Ar darot to katru dienu, vairākas reizes dienā, tu esi daudz lielāka iespēja, lai palīdzētu jūsu urīnpūsli ar steidzamību un stresa nepastāvību." Tas ir labs ieradums, lai nokļūt pat pirms jūs patiešām to vajag.

"Kegel vingrinājumi vislabāk cilvēkiem, kas ir vieglas urīna nesaturēšana," saka Buffington.

American College ārstu arī iesaka ārstē nesaturēšanas ar hiperaktīva-urīnpūšļa medikamentiem.

Fezoterodīns, jo īpaši, ir izrādījies veiksmīgs, piezīmju pētnieki.

3. Ķermeņa svars Pētījums publicēts žurnālā Urologu atrodami ik piecu vienību pieaugums BMI palielina risku, urīna nesaturēšanu pēc 20 līdz 70 procentiem.

Pētnieki saka, tas varētu būt tāpēc, ka papildus ķermeņa svars rada papildu spiedienu uz urīnpūsli, kas pēc tam izraisa biežas noplūdes.

Vai tas varētu būt rezultāts pārmērīga stiepjas, kas vājina iegurņa sēžas muskuļus līdzīgā veidā, ka grūtniecība nav.

Jūsu risinājums:

Drop dažas mārciņas.

Cits pētījums publicēts žurnālā Urologu atrasts sievietes, kuras veiksmīgi zaudēja svaru pēc viena gada samazināja savus iknedēļas stresa nesaturēšanas negadījumus, 65 procentiem.

4. Diēta Ko jūs ēdat varētu arī nopietni ietekmēt jūsu urīnpūšļa ieradumus, saka Buffington.

Uzmanies, ko viņš prasa 4Cs: citrus, gāzētie dzērieni, kofeīnu un šokolāde.

Visi no tiem ir urīnpūslis kairinātāji, saka Buffington.

Jūsu risinājums: Laiks nozvērēties Mountain Dew.

Veikt dažas diētas mijmaiņas līgumus apcirpt savu devu šiem četriem vainīgie, un jūs varētu pārvarēt, vai vismaz mazināt, jautājumus.

Pretošanās šokolāde nav būs viegli, bet sub šajā dietologa apstiprināta Ķirbju Spice krūzē recepti un jūsu garšas kārpiņas zināt laimi vēlreiz.

Gif pieklājīgi giphy.com

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Ashlee Simpson Intervija

Post Veselība

Vai profilaktiskas veselības pārbaudes ir vērts?

Post Veselība

Tas ir biedējoši, cik viegli (un bieži) ārstiem nepareizi diagnosticē STD kā UTI

Post Veselība

Plakstošā šūnu vēzis no plaušām

Post Veselība

Jūsu galīgais ceļvedis ar Pooping

Post Veselība

Šie četri faktori var izraisīt grūtniecības testu, lai tas būtu nepareizs

Post Veselība

7 jautājumi, kurus vienmēr bijāt par Sinus infekcijām - atbildēja

Post Veselība

Lielākā daļa sieviešu, kurām jau bijis šis vēzis, neuzrādīja simptomus

Post Veselība

Shannen Doherty Parāda, kas radiācijas terapijas 1 diena patiešām izskatās kā satriecoša fotogrāfija

Post Veselība

7 Ādas vēža simptomi jūs neredzat

Post Veselība

Izcelts? Tas var būt sabojāt ar savu atmiņu

Post Veselība

Vai jums ir trauksme - vai arī jūs vienkārši satraucat?