Ko ēst, lai samazinātu Jūsu resnās zarnas vēža risku | LV.Lamareschale.org

Ko ēst, lai samazinātu Jūsu resnās zarnas vēža risku

Ko ēst, lai samazinātu Jūsu resnās zarnas vēža risku

Slimība ir pieaug-bet šie pārtikas produkti var palīdzēt jums samazināt jūsu izredzes iegūt to.

Ar kolorektālā vēža trešais izplatītākais vēža veids vīriešiem un sievietēm šodien, saskaņā ar American Cancer Society, tas ir tik labs iemesls, kā jebkurš nomainīt savu diētu, lai jūs patērēt vairāk pārtikas produktus atrast produkcijas un graudaugu ejas.

Pētījums tika veikts tikai parādīja asociāciju un nav norādīt konkrētus pārtikas produktus, kas var kaut ko mainīt, tāpēc mēs devāmies uz ekspertiem par frontes līnijas cīņu pret šo vēzi.

Lūk, viņu uzņemties par to, ko ēst, lai samazinātu savu risku.

Treknās zivis

Lai līdz šīm laša ruletītes: Omega - 3 taukskābes zivis, piemēram, lasi un tunzivju zemāku iekaisumu zarnās, kas ir saistīta ar audzēju veidošanos, saka Mitchell Gaynor, MD, New York City onkologs, klīniskā profesors medicīnā Weill Cornell Medical College, un autors gēnu terapijas plānu.

Auzu vai klijas graudaugu

Abi ir super augsts šķiedrvielu, un šķiedras palīdz pārvietoties pārtikas caur gremošanas traktu, saka Dženifera Fitzgibbon, RD, onkoloģijas Dietologs at Stony Brook University Cancer Center in New York.

load...

Kāpēc ir tik svarīgi?

Jo ilgāk daži no toksīniem, jūs varētu uzņemt kopā ar savu ēdienu pakārt ap jūsu GI sistēmā, jo lielāka varbūtība, ka tie izraisa DNS bojājumus, iespējams, izraisa vēzi, saka Gaynor.

Olīvju eļļa

Bez visa tā citu caku veselības īpašības, "olīveļļa satur omega - 2 taukskābi, kas ir saistīta ar mazāku risku, resnās zarnas vēzi, jo tas samazina iekaisumu," saka Gaynor.

Pupas

Black, nieru, Pinto-tik daudz veidu pupiņas ir augsts folātu, B vitamīnu, kas palīdz remonta patoloģisku DNS ar kuņģa-zarnu trakta, saka Fitzgibbon.

Viņiem ir arī šķiedrvielas, too.

Augļi un dārzeņi

Jūs zināja, tie bija, lai padarītu šo sarakstu, un šeit ir kāpēc.

Pirmkārt, šķiedras tie ir palīdz uzturēt gremošanas sistēmas pārvietojas.

Bet otrkārt, pārtika atrasti ražot ejā satur bagātīgu sortimentu mikroelementus, kas ir saistīta ar zemāku likmju kolorektālā vēža, saka Gaynor.

"Patērē sešas līdz astoņas porcijas dienā par augļiem un dārzeņiem, var palīdzēt nodrošināt, ka jūs saņemsiet visu šo mikroelementu," viņš saka.

Kurkuma

Tas spice, kas ir štāpeļšķiedrām Indijas cooking satur maisījumu sauc kurkumīns, kas var aizsargāt gremošanas traktu un novērstu vai lēni kolorektālā vēža augšanu, saka Fitzgibbon.

load...

Vārīti Tomāti

Lūk iemesls patērēt vairāk makaronus vai picu.

Tomāti ir daudz likopēna, kas var samazināt resnās zarnas vēža likmes, un vārītas tomātus, piemēram, tāda veida atrast tomātu mērcē, ir vēl vairāk par to, saka Gaynor.

Un jums vajadzētu izvairīties no:

Apstrādāta gaļa

Sarkanā gaļa pati par sevi ir saistīta ar augstāku risku daudzu audzēju.

Bet pārstrādātu gaļu parasti satur nātrija nitrāta konservantus tipu, kas ir savstarpēji saistīta ar kolorektālā vēža, saka Fitzgibbon.

"Izvairieties nitrātus, cik vien iespējams," viņa norāda.

Izsmalcināts Cukurs

Saharoze, cukurs atrasts baltā saldu sīkumi, liek aizkuņģa dziedzerim izdalīt vairāk insulīna, kas ietekmē līmeni ķīmiskās vielas, ko aknas, kas ir saistīta ar kolorektālo vēzi, saka Gaynor.

"Saldinātu ēdienu ar medu vai stevia vietā," viņš saka.

Priekšējās vairāk informācijas par pārtikas produktiem, kas ir labs jūsu resnās un paradumiem, kas var palielināt savu risku, resnās zarnas vēzi, lasīt savu funkciju 140. Lappusē jautājumā Sieviešu veselības aprīlī, uz kioskos tagad.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kāpēc dažām sievietēm ir daudz sliktāki periodi nekā citi?

Post Veselība

Treat Your Feet: labākā kāju kopšana

Post Veselība

Daļai no sejas, kas jums pilnīgi jāaizsargā no saules

Post Veselība

2 tipa cukura diabēts sievietēm: jauna, slima un diabēta slimniece

Post Veselība

10 augus, kas faktiski var palīdzēt jums iznīcināt stresu

Post Veselība

Labākās militārās vienības konkursa oficiālie noteikumi

Post Veselība

8 fotoattēli, kas perfekti raksturo to, kā tas no trauksmes

Post Veselība

5 stresa-atbrīvojošie produkti, kas ir labāki par mīlētājiem

Post Veselība

Bob Harper izpaužas īsts Par to, kas tas ir kā sirdsdarbības apgādnieks

Post Veselība

Šausmīgs veids, kā jūsu kaķis varētu mainīt savu personību

Post Veselība

5 lietas, kas notiek jūsu ķermeņa, kad jūs pārtraucat valkāt papēžiem

Post Veselība

Šie četri faktori var izraisīt grūtniecības testu, lai tas būtu nepareizs