Ķermeņa dienasgrāmatas: 3 sievietes saņem reālu par viņu čūlas cīņas | LV.Lamareschale.org

Ķermeņa dienasgrāmatas: 3 sievietes saņem reālu par viņu čūlas cīņas

Ķermeņa dienasgrāmatas: 3 sievietes saņem reālu par viņu čūlas cīņas

"08:00: Man ir normāls BM".

Nav izārstēt KZS, bet eksperti saka, labākais veids, kā pārvaldīt (vai pat izskaust) simptomi ir, lai izsekotu savu dienu ikdienas uzvedību un atzīmējat kuņģa traucējošas izraisa.

Mums bija trīs pacienti, kuriem ārpusbiržas meds nav samazināt to-do tikai to, ka par WH.

Tad mēs prezentēja savas lietas uz augšu docs.

Šī pro padomu var palīdzēt jums padarīt mieru ar savu zarnu traucējumus, IBS vai kā citādi

Meg *, 23

Gut vēsture

Pēdējo trīs gadu laikā, Meg ir cīnījās ar blāvi, periods, krampji tipa sāpes viņas kuņģī un asiem mokām visā viņas vēdera, dažreiz vairākas reizes dienā.

load...

Viņas taburetes bieži satur spilgti sarkano asins.

Pēc endoskopijas un kolonoskopijas, Meg tika diagnosticēta IBS un proktīta, taisnās zarnas, odere iekaisums, kas var izraisīt asiņainu BMS.

Viņas MD noteikts pretiekaisuma;

Tas nepalīdzēja daudz.

Meg izsekot savu garastāvokli, diētu, un simptomi uz vienu nedēļu:

Uzsvars

"Es sāku jaunu darbu pirms sešiem mēnešiem, un es esmu cīnās, lai iegūtu pakārt par to. Es esmu vienmēr uzsvērusi. Es jūtu, es esmu vienmēr atpaliek, un es pat raudāju priekšā mana boss šo week- tik neērts! "

Ekspertu Piedalies:

Smadzenes un zarnu ir cieši savienotas ar tīklu un nervu neirotransmiteru.

Satraukumu prāts var atstāt savu intuīciju satricinājuma, vai jums ir KZS, saka Satish Rao, MD, Ph.D., galvenais Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas un direktors gremošanas Veselības centrs, Augusta University.

load...

Kad esat saspringts, ķermenis vada asinis Jūsu dzīvībai svarīgos orgānos, prom no jūsu gremošanas sistēmā, kas var provocēt pēkšņas zarnu-muskuļu kontrakcijas, viņš piebilst.

Ēdiens

"Pēc tradicionāli veselīgu uzturu nepadara lietas labāk par mani. Zaļā smoothie var saplēst caur mani ceļu pikantās fajitas darīt, lai kāds cits, tāpēc es esmu strādā pie atrast dažāda veida veselīgu caur tiesu un kļūdu. Brokastis ir bieži kafija, auzu ar ogām, un multivitamīnus, bet pusdienas un vakariņas mēdz būt zupas, sviestmaizes vai salātus. "

Ekspertu Piedalies:

IBS slimniekiem bieži ir eksperimentēt ar kuriem uzturvielu iepakotu pārtikas sēdēt labi ar viņiem, jo ​​katrs pacients ir atšķirīgs, saka Dženifera Inra, MD, gastroenterologs, Brigham un sieviešu slimnīca;

Instruktors medicīnā, Hārvardas Medicīnas skolas.

Plus, Multivitamīni ar sintētisko dzelzs var kairināt gremošanas traktu, saka Lisa Ganjhu, DO, klīniskā asociētais profesors, sadalījums Gastroenteroloģijas un aknu slimībām, NYU Langone Medical Center.

Getting Ieteicamā 18 miligramiem dienā caur gaļas vai dzelzs stiprināts pienu vai graudaugu ir draudzīgākas jūtīgā zarnās.

Daži savienojumi java paātrināt gremošanu, kas var pasliktināt caureja, Ganhju piebilst.

Viņa iesaka pāriet uz melnā vai zaļā tēja.

Attiecībā uz salātiem, gan veselīgi, Krustziežus zaļumi mēdz žaut zarnās, kur viņi var ražot gāzi, kamēr tiek sagremota, viņa saka.

Ņemot enzīmu tabletes, piemēram, Beano pirms maltītes var palīdzēt.

Sāpes

"Man bija dažas lēkmes vēdera uzpūšanos, un katru dienu man bija slikta dūša un asām sāpēm vēderā, dažreiz pēc ēšanas, citreiz ne tikai stundas vēlāk. Mani saasinājumi parasti ilgst vismaz stundu, bet pāris reizes šonedēļ man bija ātri, piecu minūšu lēkmes. Dienās, man nebija zarnu kustības, man bija caureja nākamajā dienā. "

Ekspertu Take

Ja jūs norīt pārāk daudz gaisa (ēdot ātri vai košļājamās gumijas), gāze var iestrēgt tievajās zarnās, radot vēdera uzpūšanos, saka Ganjhu.

Ņemot dažas dziļas breaths var palīdzēt atbrīvot to.

Post-ēdienu lēkmes var nākt no gāzes burbulis, kas izveidota neilgi pēc ēšanas, vai arī daudz vēlāk, no kolu, kas ir iekvēlo iestrēdzis gabals kuģa pakaļgals, saka Rao.

Ātrs kustas gāzes burbulis var nospiest uz oversensitive nerviem un izraisīt īsas sāpes.

Nākamie soļi

Stress ir iespējams saasina Meg s IBS.

Sakarā ar šo cieši gut-smadzeņu savienojumu, meditācijas un dziļa elpošana var nomierināt gan garīgās stresa un zarnu traucējumus.

Ja tās nav, viņa varētu vēlēties mēģināt FODMAP diētu;

Tas īslaicīgi izslēdzas pārtikas produktus ar augstu noteiktu slikti uzsūcas ogļhidrātu, tad atjauno tos lēni Suss no kuras izraisa simptomus.

Pētījumā konstatēts, 50 procentus no IBS pacientiem, kuri sekoja FODMAP par sešām nedēļām redzēju uzlabojums sāpju.

Cheryl *, 27

Gut vēsture

Pirms septiņiem gadiem, Cheryl ir jautājumi parādījās no zila.

Viņa ir ikdienas sāpes, kas cikli starp blāvi un durošas, kopā ar vēdera uzpūšanās, gāzes un bouts aizcietējumi un caureja, dažreiz viens pēc otra.

Viņa pieteicies trīs tipiskas dienas.

Diena 1

"08:00: Man ir normāls BM (viegli pāriet, mīkstas bumbas) pirms brokastīm 12:00 Man ir vēl viens normāls BM 3 PM Es divu jūdžu pastaiga 18:00 Man ir mans trešais normālu BM dienā.... 08:00 Es ēst vakariņas ar glāzi piegaršu Seltzer ".

Ekspertu Take

Nav "normāls" pooping biežums, saka Inra.

Cik bieži jūs apmeklējat var būt atkarīgs no jūsu diētu un mazkustīga.

Bet pastāstīt savu MD par jebkādām būtiskām izmaiņām jūsu parasto summu.

Izmantojot 20 līdz 30 minūtes, trīs līdz piecas reizes nedēļā, var ierobežot simptomus, iespējams, palīdzot pārvietot gāzes burbuļus gar vai samazinot stresu, Rao piebilst.

Izvairīties no gāzētiem dzērieniem;

Burbuļiem var pievienot vēdera uzpūšanos un gāzi.

2. Diena

"09:00 Es pamostos tam gulēju briesmīgi, mans prāts nav izslēgta. Mans vēders ir crampy un jūtas kā tas ir kuļot. 10:00 es joprojām jūtos slims, bet es ēst augļus un Dānijas, jo izvairoties no pārtikas dažreiz liek man justies šausmīgs. 03:00 Es ēdu sviestmaizi, un nekavējoties, mana vēdergraizes pasliktinās. Arī kaitinoši, man žagas. 04:00 man bija divi normāla BMS lietošanas šorīt, bet tagad man ir caureja un zemākas vēdera krampji, kas ilgst vairākas stundas. "

Ekspertu Take

Trūkums miega var padarīt jūs mazāk spējīgi pārvaldīt stresu, kas var veicināt simptomiem, saka Deivids Rubin, MD, galvenās no gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uzturu, Čikāgas universitātē.

Kamēr skābe un žults tukšā dūšā, var veikt zarnu sāpes sliktāk, tad pievieno cukura šajā dāņu var izraisīt gāzes un uzpūšanās, saka Ganjhu.

Žagas notikt, ja pietūkums kuņģa pastiprina nervu, kas padara diafragmu līgumu, Ganjhu piebilst.

Dzert aukstu ūdeni, lai pārtrauktu kairinājumu.

3. Diena

"12:00 Es cenšos, lai nepalaistu garām brokastis, bet man nav izdevies ēst līdz pusdienām. Es mikroviļņu saldētas tītara vakariņas ar mērci un pildījumu. 02:00 man crampy, zemākas vēdera sāpes, kas turpinās visu dienu. Daži reizes es jūtu, man steidzami vajag iet uz vannas istabu, bet nav BM. 7 PM man ēst lielā šķīvja makaroni ar šķēle maizes. Es neesmu pooped visu dienu un jūtos aizcietējumi. "

Ekspertu Take

Skipping maltītes var arī novest jūs overstimulate zarnas ar lielu maltīti vēlāk, saka Ganjhu.

Ēd mazām, sadalīts maltītes piecas līdz sešas reizes dienā.

Tomēr bagātīgu, treknu produktu nepieciešams ilgāks laiks, lai nojauktu, kas var atstāt jūs ar kuņģa distress.

Jums nav nix tos, bet atkal, mēģiniet mazākas porcijas, viņa piebilst.

Šī viltus sajūta sajūta, piemēram, jums ir nepieciešams, lai dotos # 2 var notikt, ja kaka aizņem ilgāku laiku, lai iet cauri kolu, saka Rubin.

Fiber pulveris bagātinātāji var palīdzēt jums iet izkārnījumos, ja jūs sajūta tiešām pieslēgts, saka Inra.

Bezrecepšu caurejas ir labi reizēm, bet, ja jūs paļaujoties uz tiem pārāk daudz, skatīt dok.

Nākamie soļi

Prioritātes ciets nakts atpūtu ar labāku miega higiēnu vai prāta nomierinoša terapiju, piemēram, progresīvo muskuļu relaksāciju (sakost un atbrīvot muskuļu grupas pa vienam, sākot ar kājām), varētu mazināt simptomus un nodot Cheryl tādā labāk garīgo stāvokli, lai cīnītos savu bieža vēdera uzpūšanās un caureja.

Viņai vajadzētu arī mēģināt novērst sprūda pārtikas produktiem (piemēram, gāzēto dzērienu un augsta tauku ēd) un iekļaut vairāk šķiedrvielu viņas diētu, it īpaši, ja viņa ir aizcietējumi.

Ja uztura un dzīvesveida izmaiņas nav samazināt to, viņa var vēlēties runāt ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai viņa ir kandidāts recepšu spazmolītisku medikamentiem, piemēram, dicyclomine, ko viņa gribētu veikt 30 līdz 60 minūtes pirms ēšanas.

Carly *, 31

Gut vēsture

"Es esmu atvaļinājumā Sanfrancisko ar savu vīru, mēs pavadīt visu dienu, ejot pa visu pilsētu Mūsu labākais atradums:.! Maiznīca, kas pārdod apbrīnojamu mandeļu cepums sīkdatnes Ap 5:00, man glāzi vīna un tad kokteili ar vakariņām. Man nav BM visu dienu, bet es nejūtos pārāk uzpūsts ".

Ekspertu Take

Šie macaroons ir veicinājusi Carly ir priecīgu gut.There ir daži pierādījumi, ka kokosriekstu var mazināt iekaisumu un palīdz ar aizcietējumiem, saka Rubin.

Bet alkohols ir zarnu kairinājuma, saka Gahjhu.

Ja jūs gatavojas uzsūkt, pieturēties pie vienu glāzi vīna vai alus-tie ir labāki panesams nekā daži liķieriem.

Un, malkojot bet snacking par pārtiku.

Vidējais

"Mēs pavada lielāko dienas automašīnā, braucot mājās pie Portland. Es esmu uzpampis un man nav daudz ēst visu dienu, jo es esmu tik aizcietējumi. Pēc 9 vakarā, man ir mana pirmā zarnu kustības. Tas sākas no mīksta un pēc tam pārvēršas caureju. Es jūtu zināmu atvieglojumu, bet joprojām ir mudināt iet. "

Ekspertu Take

Būt stacionāro var glabāt gāzi no pārvietojas apkārt un iziešanas, saka Rao.

Izmēģiniet apturēt automašīnu un veikt īsu staigāt garos braucienos.

Ciktāl šo sneaky cīkstēšanās ar caureju, konsekvenci var mainīt vidū kuģa pakaļgals, saka Inra.

Kad ēdiens kursē pārāk ātri, izmantojot sakairinātas zarnās, jūs palicis caureju.

Bet kāds ēdiens, kas gāja cauri pirms spazmas sāku var iznākt kā cietā izkārnījumos.

Slikts

"Es esmu augšā 6:30, un sēdēt uz tualeti 45 minūtes mēģina būt BM, kas beidzot nāk ārā, caureja. Pēc pusdienām (salāti), es sāktu ar krampji un vēdera uzpūšanās, ka pagājušajā vairākas stundas. I esmu spējīgs iegūt četru jūdžu palaist pirms vakariņām, kas ir spageti ar ķiplokiem un sīpoliem. Tūlīt pēc tam, es esmu uzpampis un tā uzskata, tāpat kā man ir nepieciešams, lai iet uz vannas istabu, bet nevar. Tā jūtas kā tad, ja tur ir akmens manā kuņģī. Es nevar pārvietoties. "

Ekspertu Take

Pirmkārt, ja pēc 10 minūtēm jūs neesat spējuši kuģa pakaļgals, piecelties, saka Rao.

Pārmērīgas stumšana iezīmē hemoroīdi vai vāju iegurņa grīdas, kas padarīs aizcietējums vēl sliktāk.

Sīpoli un ķiploki satur grūti sagremot fructans, kas var novest pie kuņģa distress, saka Ganjhu That "rock", varētu būt iesprostoti gāzi, kas ir sēžot viņas zarnās, vai viņa vēl var būt grūti, iestrēdzis gabals kuģa pakaļgals kolu, viņa piebilst.

Nākamie soļi

Diēta tweaks un recepšu meds palīdzēt visvairāk IBS pacientiem.

Ne jau strādājis Carly, tāpēc viņa jācenšas otru viedokli no ģeogrāfiskās doc, lai apstiprinātu savu diagnozi, tad apsveriet redzēt terapeits.

Pētījumi liecina, ka aizstājot negatīvās domas (es nekad justies labāk), ar daudz pozitīvām (Šīs sāpes ir tikai pagaidu), var palīdzēt pacientiem ierobežot nemiers, kas var pasliktināt uzliesmojums-up.

Tāpat biofeedback terapija, elektrisko ierīču monitori stresa reakciju, lai pacienti zinātu, kad iejaukties ar relaksācijas terapiju, ir izrādījusies efektīva, lai samazinātu simptomus un smagumu.

* Vārdi ir mainīti.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

7 Pilnīgi ne-netīši pīķa jautājumi, kurus esat pārāk sarežģīti uzdot

Post Veselība

Fall Soul Fast Tips

Post Veselība

Jums jāzina Birth Control Access

Post Veselība

10 bez ftalāta kosmētikas līdzekļiem

Post Veselība

Vai tas ir Strep vai vienkārši slikta kakla sāpes? Lūk, kā pateikt

Post Veselība

5 Ādas apstākļi, kas var nokļūt jūsu maksts

Post Veselība

5 zīmes Jūsu pielikums ir aptuveni pārtraukt

Post Veselība

5 vitamīnus un minerālvielas, kas jums nav jāuzņem

Post Veselība

Placebo efekts: Viltoti tabletes, Real Power

Post Veselība

Vai man jāuztraucas par mobilo telefonu radiāciju?

Post Veselība

6 veidi, kā pārvaldīt stresu

Post Veselība

Pozitronu emisijas tomogrāfija (PET scan)