Kā jūsu miega izmaiņas katrā dzīves posmā | LV.Lamareschale.org

Kā jūsu miega izmaiņas katrā dzīves posmā

Kā jūsu miega izmaiņas katrā dzīves posmā

Vīrieši ir tā kā vieglāk, nekā sievietes.

Galvenais miega saistīta problēma, ka streiki, kad mēs esam mūsu tīņi ir sociālā jet lag: Daudzi tīņi mēģināt iegūt ar mazāk nekā septiņas stundas miega (ja tās būtu iegūt astoņas līdz 10 šajā vecumā), kam seko iedzeršana -sleeping nedēļas nogalēs, kas, kā mēs tagad zinām, nedarbojas.

"Catch-up miega joprojām atstāj jūs ar atlikušo kognitīvo funkciju un tikai padara grūtāk aizmigt svētdienas vakarā," saka Rozenbergs.

Jaunietes nepieciešama 30 līdz 45 minūtes, vairāk gulēt nekā jauni vīrieši, iespējams, tāpēc, ka mēs esam Piesūcekņi multitasking un riepu sevi vairāk, jo no tā, viņš piebilst.

Pēc tam, kad mēs esam mūsu divdesmitie, mūsu vajadzība pēc miega līmeņiem off, un mēs pieprasām parastās septiņas līdz astoņas stundas shuteye.

Bet hormonu sacerējums sievietes pieredze pieaugušā dzīves laikā var sajaukt ar minētajai prasībai, sākot ar mūsu nepatīkams periodiem: vismaz puse no visām sievietēm, rodas miega traucējumus menstruālā cikla laikā, saka piektdienai.

load...

Grūtniecība var arī seglu mūs ar pārpilnība miega problēmas.

"Pirmajā trimestrī ir pārtraukta ar miegainības dēļ augsts progesterona līmeni," saka Rozenbergs.

Bez sāpēm un diskomfortu, nemaz nerunājot peeing kā tur ir ne rīt, tur ir lielāka iespēja, ka nemierīgo kāju sindroms saglabās jūs pat naktī.

"Lai gan izplatība iedzīvotāju ir no 10 līdz 15 procentiem, tas ir biežāk sievietēm, un ir palielināta saslimstība ar vecumu," saka piektdienai.

"Bieži cēloņiem sievietēm ietver dzelzs deficīts un hormonālos ietekmi, un aptuveni 20 līdz 25 procentiem no grūtniecēm ir nemierīgo kāju sindroms."

Tas nebeidzas tur: Kad esat dzemdējusi, 15 procenti sieviešu attīstīties pēcdzemdību depresija, kas var izraisīt bezmiegu, saka Rozenbergs.

Izmantojot GIPHY

Kā mēs vecāki, mūsu miega arhitektūra turpmākām izmaiņām.

"Mūsu miega sastāv no vieglākiem posmiem un ir vairāk miega fragmentāciju vai pamošanās, kas var novest pie negulēšanas, miegainību dienas, un pamostoties sajūta ANO atsvaidzināt," saka piektdienai.

load...

Menopauzes var saasināt šīs problēmas, pateicoties karstā mirgo un nakts svīšana, kas var turpināties vairākus gadus.

"Mēs arī sākam redzēt lielāku biežumu miega apnojas sievietēm, kas atstāj tos miegains un noguruši, un varētu radīt problēmas uzturas aizmigt," saka Rozenbergs.

Uz augšu tas off, mūsu risks bezmiega palielinās ar katru desmitgadē.

"Par vienu no četriem sievietes vecumā no 45-64 piedzīvos bezmiegu, un šis skaitlis palielinās līdz vairāk nekā 30 procenti sieviešu, kas vecāki par 65 gadiem," saka piektdienai.

Iekšējais pile-up veselības problēmām gadu gaitā varētu būt iemesls, kāpēc mēs uzskatām, kā mums vajag mazāk gulēt, bet mums vienmēr vajadzētu nošaut par standarta septiņas līdz astoņas stundas katru nakti.

Tātad, kas ir miegains meiteni darīt?

Pirmkārt, pārliecinieties, ka jūs piecelties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, arī brīvdienās, saka piektdienai.

Jo tā var iegūt grūtāk un grūtāk precīzi noteikt, kas ir messing ar savu miega modeli, kā Jums vecāki, izvērtēt jebkuru paradumiem vai veselības problēmām, kas varētu būt vaininieks par regulāru, piemēram, cik daudz laika jūs tērējat jūsu sīkrīkiem, cik daudz kofeīns jūs dzert, un cik bieži jūsu urīnpūslis sniedz jums "tude, un iekniebt jūsu dzīvesveidu attiecīgi, viņa piebilst.

Un, ja visi cits neizdodas, pārbaudiet ar savu doc, lai pilnībā novērtētu situāciju.

Tas nav vērts zaudēt miega laikā.

Gif pieklājīgi giphy.com

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Vairāk sieviešu ASV ir smagākas nekā agrāk

Post Veselība

10 augus, kas faktiski var palīdzēt jums iznīcināt stresu

Post Veselība

5 reizes, kad jums vajadzētu piezvanīt, lai strādātu

Post Veselība

Paula Patona dārgie mirkļi

Post Veselība

Šie četri faktori varētu būt mest off jūsu smaržu

Post Veselība

Astma

Post Veselība

Tieši tā, ko darīt, ja tavs toenail iedegas

Post Veselība

Jums jāzina par seksuālo uzbrukumu Campus

Post Veselība

Plakstošā šūnu vēzis no plaušām

Post Veselība

Es mēģināju hipnoze, lai ārstētu manu hronisku trauksmi - Lūk, kas notika

Post Veselība

Kas tas ir kā peldēt sensoro trūkuma tvertnē

Post Veselība

6 iemesli, kāpēc jūs pamanāsit, pat ja jums ir pietiekami daudz miega