Jūsu soli pa solim plāns, lai glābtu patiešām briesmīgu dienu | LV.Lamareschale.org

Jūsu soli pa solim plāns, lai glābtu patiešām briesmīgu dienu

Jūsu soli pa solim plāns, lai glābtu patiešām briesmīgu dienu

Nospiest.

Izmantojot GIPHY

7 esmu laika apstākļi ir tik Blah Ikviens, kurš ir cietis no sezonas ietekmē traucējumi (VAD) zina, tas nav joks, un pētījumi liecina, ka saules (pateicoties D vitamīna), tiešām ietekmē mūsu noskaņojumu.

Diemžēl, pieņemot reaktīvo noteikšanas visā valstī nav iespēja, jūs nevarat mainīt laika.

Tomēr, jūs varat mainīt savu perspektīvu.

Pamosties drūmums?

Centieties koncentrēties uz trīs labas lietas, piemēram, funny plakāta, personu, kuru izpalīdzīgi, un krāšņs cepuru vietā lietus, liecina Caroline Webb, uzvedības zinātnes konsultants un autors Kā ir laba diena.

"Jūs nomainīt savu noskaņojumu, kas nozīmē, jums iet uz vietas vairāk labas lietas visu dienu."

8 esmu jūsu pārvietošanās Sucks Kas nemīl sastrēgumu?

Pētījumi liecina, lielākā daļa no mums brauc apmēram 25,5 minūtes katrā virzienā katru dienu-un kā mēs tērēt, ka laiks ir būtiska, lai mūsu veselību.

"Kad vilciens ir par vēlu, vai satiksme ir briesmīgi, tas ir viegli sajust dienu ir nogrimusi, pirms tā vēl sākusies," saka Webb.

Tā ir problēma.

"Ja ir slikta apmainīt liek mums nediena noskaņojumu, mēs koncentrējamies uz visu slikto sīkumi, kas notiek pārējās dienas, un garām daudz labas lietas," viņa saka.

load...

Noteikt: vidū jūsu pārvietoties, veikt dažas neparasti dziļas breaths, atverot jūsu plaušas pilnībā izmantojot to spēju pildot savu vēderu, viņa iesaka.

Diafragmas elpošana, šķiet, lai nosūtītu signālu uz jūsu smadzenes, ka nav apdraudēta jūsu veselība vai drošība tuvumā, samazinot stresu, skaidro Webb.

load...

9 am Jūsu kolēģis pūš jums caur sienu Lūk nedaudz psych mācība: Kad esat sparīgs ar citiem, jūs zināt, tas ir tāpēc, ka tu esi noguris vai akcentēja, nevis tāpēc, ka tu esi pilnīgi nejauki, saka Webb.

"Bet, kad citi cilvēki kaut ko darīt, lai īgnu mums, mēs parasti pieņemam pretējo: mēs rakstām tos pie kā slikti cilvēki." Psihologi dēvējam pamata attiecinājuma kļūda.

Boss mazliet off savu galvu?

"Galvu sev līdz iedomājoties stāstu, kas varētu pamatoti paskaidrot savu slikto uzvedību.

Tas pat nav, lai būtu patiesība būt noderīgi, "saka Webb.

Padarot sevi simpātisks viņiem, tas parasti palīdz nomierināt situāciju, viņa norāda.

Izmantojot GIPHY

2 pmOr Varbūt jūs vienkārši nav iegūt pietiekami daudz miega Last Night Ja lampiņa shuteye bet jāstimulē caur pārējo dienu, Michael Breus, MD, miega eksperts un klīniskā psiholoģe iesaka dzert vēsu tasi pilienu kafijas ātri 2 pm (tā, lai nav sajaukt ar savu miega ciklu), tad veicot 20 minūšu nap (ja vari).

Viņš saka, ka jums būs labs enerģijas gudrs aptuveni četras stundas.

Izmantojot GIPHY

06:00: Jūs esat Got Zero Motivācija Pārvietot Exercise ir labs noskaņojums-pastiprinātājs.

Bet doma par faktiski dodas uz sporta zāli?

Tas var būt nedaudz vairāk par downer.

Plus, pēc novadīšanas 10 stundas dienā, Jūsu dīvāns / gulta / nekur, bet sporta zāli var šķist daudz pievilcīgu iespēju.

Par laimi, tas ir vieglāk, nekā jūs domājat, lai pulcēšanās up motivāciju jums ir nepieciešams, lai pārvietotu.

Tātad piliens jūsu attaisnojumus (jā, visi no tiem), un pārbaudīt šos smieklīgi viegli padomus par to, ka jūs faktiski darīt to uz savu pēc darba treniņa.

Mēs apsolām, tas būs tā vērts.

Animācijas pieklājīgi giphy.com

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

7 IBS simptomi Katrai sievietei vajadzētu zināt

Post Veselība

10 augus, kas faktiski var palīdzēt jums iznīcināt stresu

Post Veselība

Antibiotiku-rezistentas baktērijas ir tagad katrā pasaules daļā

Post Veselība

5 sievietes, kas izmanto ikdienas dzīvi, dalīties ar to, kā viņi to dara

Post Veselība

7 lietas, ko nekad nedrīkst darīt, ja esat aizcietējums

Post Veselība

Ja jūs mēģināt dabas līdzekli, lai ārstētu migrēnas?

Post Veselība

Īstā mājsaimniece Yolanda Foster atklāj Nopietnas Laima slimības komplikācijas

Post Veselība

Spēcīgs iemesls, kāpēc šis matu kopšanas līdzeklis atteicās nomirt klienta galvu

Post Veselība

5 Ļoti sliktas lietas, kas var rasties jūsu maksts vecumdienās

Post Veselība

5 simptomi urīnpūšļa vēža Katrai sievietei vajadzētu zināt

Post Veselība

Kā šis jogs atgūst Word Fat

Post Veselība

Bulimija