Es mēģināju medīt katru dienu mēnesī - lūk, kas notika | LV.Lamareschale.org

Es mēģināju medīt katru dienu mēnesī - lūk, kas notika

Es mēģināju medīt katru dienu mēnesī - lūk, kas notika

"Tas ir kā tad, ja man ir tikai dzeramā sulas visu manu dzīvi, un tagad es esmu radījis savu pirmo glāzi vēsa avota ūdeni."

Es regulāri mēdz daļām sevi, kas nepieciešama uzmanība: Es losjons manas rokas, suku zobus, pabarotu manu vēders.

Dažreiz es gleznot manu toenails.

Tomēr kaut kā, uz mūžu, esmu aizmirsta mēdz manā prātā.

Es gribētu periodiski uzskatīt mēģina meditācija, man bija zināms par tās vilinājuma, bet es nebiju pārliecināts, kā iet par to.

Vadlīnijas Man vajadzēja materializējies nesen formā tīmekļa vietnes ar Ņujorkas MNDFL meditācijas studija, video meditācijas dažādu skolotāju vadībā.

Šī vietne nāk ar bezmaksas septiņu dienu izmēģinājuma un izmaksas $ 19,99 mēnesī.

Zinot, ka man ir virziens no šīm chill, sakrustotām kājām guru, es sagrāba izaicinājumu pārdomājot katru dienu mēnesī.

Es nebiju pārliecināts, ko gaidīt, bet es nolēmu, lai saglabātu žurnālu inventāra manus secinājumus.

Pēc aptuveni nedēļas, es varētu redzēt, ka meditācija nav fit manu veikls, sistemātiskāku pieeju ikdienas ierakstus.

Tās iedarbība ir šķidrums, piemēram, viļņu, kas varētu mazgāt un no manas domas, negaidīti, dažādos posmos no dienas, apglabāt dārgumus.

Es chucked žurnāla grāmatu, realizējot man vajadzēja piedzīvot meditāciju saskaņā ar savu dizainu, nav mans.

Tagad, pēc mēneša meditēt katru dienu, šeit ir tas, ko es uzzināju.

Nodarbība uzzināja: Meditācija nav kaut ko es varu darīt labi, ja es esmu atvērt acis, lai pārbaudītu laiku.

Man ir iesaistīti.

Manā pašu pirmo meditācijas, es palika klāt, jo es ierobežots "tagadni", lai piecu minūšu video.

Baby soļi.

Manā otrajā dienā, tomēr tam plunged 30 minūšu meditācijas (tā es saku bērnu soļus?), Es testē: gan apmācību manu uzmanību skolotāja balsi, cenšoties sekot viņa maigu vadību, mūsu suns saglabājās nesaskrāpē mans aizvērtas durvis.

Neapmierinātas, es apturēta video un īsziņās mans vīrs Sam nesaskrāpē! -SO viņš gribētu aicināt viņu prom.

Tas bija grūti pietiekami, lai ievadītu šo meditatīvo zonā bez ārējiem pārtraukumiem.

Līdz šim man bija pieņemts, ka man vienmēr bija iesaistīts ar sevi, vai apspriest manu apģērbs rīta vai parauga ņemšanas sieri pie pārtikas preču veikalā, es nevaru izvairīties sevi, bet meditācija ir pilnīgi atšķirīgs: tas ir tikai man, un brīdis.

load...

Es esam noskaidrojuši, ka nekas neparasts, un pat grūti darīt neko citu, kā pievērst uzmanību manu elpu vai manas emocijas, vai ar to, mana ķermeņa uz zemes.

Man nekad nav uzskatīts par sevi šajā pamata veidā.

Tā vietā, es domāju par sevi attiecībā uz lomu es spēlēju, māte, sieva, meita, rakstot konsultants ar studentu, draugu.

Lai pauzi un uztver sevi kā tīri elpošana ķermenis ir tālu-out un skaisti vienkārši.

Meditācija ir kā reorganizējot manā prātā, aicinot mani uz laiku pastumt malā visas mēbeles, lai novērtētu to cietkoksnes grīdas.

Katherine B. Howard, licencēta profesionālu padomdevējs, liek manu izpratni par meditāciju plašākā kontekstā: "Mūsu prāti ir aizņemti vietas un ļaujot iet, var būt viens no visvairāk Effortful uzdevumiem mēs mēģina".

load...

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

A pāris nedēļas uz šo izaicinājumu, kad es varētu klusu manu prātu, koncentrējoties uz manu elpu sekmīgāk, es jutos atbrīvots, kaut arī īsi, no domām par pēcskolas loģistiku, ārstu tikšanās, un e-pastu man vēl nebija izskatīti.

Arī es varu pakļautu smadzeņu darbību, kas traucē meditāciju.

Manuprāt, šī darbība bieži vien ir vilciens no ikdienišķa: Ko man darīt vakariņās?

Nav vistas.

Mēs pastāvīgi ēst vistas.

Ko es varu atkausē?

Vai man ir nepieciešams, lai apturētu pie veikala?

Hmm... Es esmu vajadzēja būt meditē!

Vienkāršs prakse marķēšanas ienākošo domas, emocijas, un loģistiku var palīdzēt man izšķīdināt šīs domas.

No sēdus vēl un attīstīt savu spēju ne domāt uzdevums ir revolucionārs.

Tā vietā, piespiežot sevi koncentrēties uz kaut ko, ko es esmu paraduši, meditācijas skolotāji pamazām pārveidojot mani uz praksi "atver manu prātu un nosakot nodomu."

Tas ir tāpat kā, ņemot chill tableti iet ar savām ambīcijām, kas faktiski palīdz sasniegt šos mērķus sans stresu.

Ņemot šo alternatīvo ceļu mazina spiedienu man bieži likts uz sevi, lai es varētu baudīt lietas, es vēlos pievērst uzmanību.

Šī jaunā pieeja ir ļoti noderīga manā centienos rakstīt, kad es sēdēt pie datora un manas nepaklausīgs domas novirzās dažādos virzienos.

Mana atkāpšanās stratēģija vienmēr ir bijis rājiens sevi un mēģināt pieturēties manu prātu uz apkakles.

Bet tagad, pateicoties maniem MNDFL meditācijas skolotājiem, es esmu burtiski un pārnestā nozīmē, ņemot dziļi elpu un apstrādājot to savādāk: Rakstīšana ir mana kaislība.

Es mīlu izaicinājumu atrast vārdus, lai nodrošinātu manas idejas.

Kad es atpūsties manas cerības, un saņemt labi ar iespējamību meandering domas, es varu, un tas, izbaudiet manu laiku rakstīt.

Salīdzinot ar kofeīnu, kas apgriezieniem mani laiku, meditācija, pagatavota tikai saviem iekšējiem resursiem, stimulē alternatīvu veidu garastāvokļa maiņu.

Tā ir pozitīva garīga reset, padara mani justies pacilāti un mierīga.

Mana pieredze nav unikāla.

"Daudzi pētījumi liecina, ka, piemēram, fizioloģiskās izmaiņas, kas saistītas ar mindfulness praksi izraisīt pazeminātu asinsspiedienu, mazāk muskuļu spriedze, uzlabota modrību, un uzlabotu atmiņu," Howard saka.

Izmantojot meditācijas, es esmu strādā pie sajūta vairāk pacientu, jo īpaši ar sevi.

Ironiski, bet es esmu pacients ar koledžas studentiem, kuriem nepieciešama mana palīdzība rakstīšanas darbus, un es apzināti cenšos būt pacietīgam ar savu meitu un dēlu, es esmu bieži īsi par pacietību ar sevi.

Piemēram, es sita sevi pat tad, kad es izsīkšanai laika, lai māju tīru pirms došanās ceļojumā.

Savukārt, tas ir atsvaidzinošu dzirdēt meditācijas skolotājiem liecina ne spriežot sevi kā jūs meditēt.

Es esmu mēģina nodot šo nonjudgmental attieksmi manā ikdienas dzīvē (bet es zinu, tas prasīs kādu laiku, lai stick).

Meditācija ir potenciāls, lai veidotu manu dienu.

Piemēram, daži no meditācijas ieteicams iestatīt ar nodomu vai identificētu personas kvalitāti es gribētu attīstīt šajā dienā.

Šīs idejas vienkāršība ir pievilcīgi.

Tas ir veicams.

Es esmu pavirzīt uz mazā, privātā misiju mēģināt izpildīt.

Tā vietā, lai vienkārši trudging ar rutīnas un pienākumiem, misija imbues dienu ar mērķi.

Arī meditācija ir pamodies manī atzinību par lietām, es parasti uzskatām par pašsaprotamām, piemēram, fakts, ka visi mani orgāni darbojas perfekti nemanāmi, klusi, saskaņā ar to dizainu.

Un pirmo reizi, uz ierosinājumu par MNDFL skolotāja, esmu mēģinājis klausīties, tiešām klausīties, uz skaņām, netiesājot viņus kā patīkami, vai ne-tā, ka, reizēm, pat kasīšanās manas suņa spīlēm manā slēgtām durvīm reģistros savādāk, nevis kā traucēklis, nevis kā prieks, bet gan tikai kā skaņu, ka es esmu privilēģija dzirdēt.

Mēnesi ikdienas meditācijas iedvesmoja mani pateicīgs par to, ka dzīvā būtne uz šo dzīvīgu planētas.

Mācīšanās meditēt sastādīja atklāt būtisks elements, ko es nezināju man vajadzēja.

Tas ir kā tad, ja man ir tikai dzeramā sulas visu manu dzīvi, un tagad es esmu radījis savu pirmo glāzi vēsa avota ūdeni.

Meditācija jūtas dabiski.

Pure.

Atjaunojošas.

Tas uzlabo manu pašsajūtu.

Jo vairāk es piedalos par to, veselīgāku es jūtos.

Un labāko daļu?

Meditācija vienmēr manā sasniedzams.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Tieši cik daudz magnija jums vajadzētu dienā, lai iegūtu glow-y ādu

Post Veselība

Jane Virgin Star Gina Rodriguez atklāj, ka viņai ir trauksme

Post Veselība

7 iemesli, kāpēc jūsu kājas pīlings ir kā traks

Post Veselība

5 vitamīnus un minerālvielas, kas jums nav jāuzņem

Post Veselība

7 veidi, kā jūsu mājās varētu būt slimība

Post Veselība

Kāpēc jums patiešām ir tiešām nepieciešams mainīt savu zobu suku biežāk

Post Veselība

Veikt izmaiņas: Go Gluten Free

Post Veselība

Pareiza noteikumi un etiķete masāžas iegūšanai

Post Veselība

Kad jums vajadzētu saņemt otru atzinumu no ārsta?

Post Veselība

5 Pilnībā Normāli iemesli, kādēļ jūsu krūtis jūtas lupi

Post Veselība

8 galvenās perioda problēmas - atrisinātas

Post Veselība

Svinēt dzimstības kontroles legalizāciju