Bīstamie veidi, kā lietot tālruni naktī, var ietekmēt jūsu veselību | LV.Lamareschale.org

Bīstamie veidi, kā lietot tālruni naktī, var ietekmēt jūsu veselību

Bīstamie veidi, kā lietot tālruni naktī, var ietekmēt jūsu veselību

Tas vraki vairāk nekā tikai jūsu miegu.

"Zems melatonīna līmenis ir saistīts ar bezmiegs, kas pēc tam var atvērt durvis uz veselības problēmām, piemēram, koncentrēšanās grūtības, novājinātu imūno funkciju, depresija, diabēts, [un] pat sirds slimības," saka Nikola Van Groningena, MD, internists pie NYU Langone Medical centrā.

"Bet samazināts melatonīna līmeni, kas izriet no mākslīgās gaismas var būt arī negatīvas sekas, kas pārsniedz bezmiegs tas var izraisīt."

Tas krituma melatonīns var eff ar savu auglību (vienmērīga iedarbības mākslīgā gaismu naktī var velku jūsu iekšējo pulksteni, padarot to grūtāk iedomāties).

Un tas var palielināt savu risku krūts vēzi, jo melatonīns ir hormons, kas var palīdzēt novērst audzēju veidošanos, saskaņā ar pētījumu no Gruzijas universitātē.

load...

Tas jo īpaši attiecas uz maiņu strādniekiem, nakts pūces, un sievietēm, kas dzīvo pilsētās, saka Van Groningena.

2017 publicēts žurnālā Proceedings Nacionālās Zinātņu akadēmijas Pētījumā konstatēts, ka pārāk daudz mākslīgais apgaismojums palielina ķermeņa tauku pelēm pat par 21 procentiem, un tas ir iespējams, pašu efektu var redzēt cilvēkiem, saka Van Groningena.

Saskaņā ar pētījumu, lieko gaismu var likt slāpētāju uz jūsu kaloriju dedzināšana prasmes, līdz ar to ķermeņa tauku pieaugumu.

Izmantojot GIPHY

Uz augšu tas off, mākslīgā gaisma var arī veikt virkni uz jūsu peepers.

Zilā gaisma, jo īpaši, kurā datori, televizori un mobilos telefonus, ir slavens, var izraisīt kaitējumu jūsu acīm, saka Shannon Gleason, optometrists pie centrā Par Sight Floridā.

load...

"Laika gaitā, pārāk daudz zilā gaisma var izraisīt agra makulas deģenerācija vai katarakta, kas abi var izraisīt dažādas pakāpes redzes zudumu," viņa saka.

Bottom line: Pētījums nesaka, ka mākslīgais apgaismojums rada veselības problēmas, piemēram, ķermeņa masas palielināšanās vai vēzi, tikai to, ka tur ir iespējams saiti, saka Van Groningena.

Turot jūsu veselību pārbaude nenozīmē, izmantojot svečturi vai sazinoties caur spalvu pildspalvu, kad saule noriet, bet vairāk paradumi var mainīt, lai samazinātu traucējumus jūsu ķermeņa pulksteni, jo labāk.

Pazeminot mākslīgo gaismas devu, varētu būt tikpat vienkārša kā izvēloties lasīt grāmatas, nevis e-grāmatu, aizliedzot elektroniku no guļamistabas, slēdzot žalūzijas pirms gulētiešanas, vai izmantojot programmu, piemēram, f.lux lai nepieļautu ekrāna laiku no throwing savu diennakts ritmu no dauzīt saka Van Groningena.

"Varat arī mēģināt izmantot spuldzes, kas izdala retāk gaiši sarkana, dzeltena vai oranža, piemēram, tiem, kas izplūst no kvēlspuldzēm spuldzes," viņa saka.

Nodots!

Gif pieklājīgi giphy.com

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Lielākā daļa sieviešu, kurām jau bijis šis vēzis, neuzrādīja simptomus

Post Veselība

Vai jums patiešām ir nepieciešama jūsu sārtīte?

Post Veselība

Man bija naked foto šaut - par manu veselību

Post Veselība

Jaunākie pētījumi par sojas un krūts vēža problēmām: kas jums jāzina

Post Veselība

Vai man jāuztraucas par skropstu pieaudzēšanu?

Post Veselība

5 veidu krampju veidi, kas varētu būt nopietnas problēmas signāls

Post Veselība

10 bez ftalāta kosmētikas līdzekļiem

Post Veselība

Pinkeye (konjunktivīts)

Post Veselība

Samazināt Jūsu dzemdes kakla vēža risku

Post Veselība

Seksuāli transmisīvās slimības (Pārskats)

Post Veselība

6 veidi, kā pārvaldīt stresu

Post Veselība

Viens triks, kas man palīdzēja ietaupīt vairāk nekā 5000 $