Bad uzvedība, ka rotos jūsu smadzeņu | LV.Lamareschale.org

Bad uzvedība, ka rotos jūsu smadzeņu

Bad uzvedība, ka rotos jūsu smadzeņu

Nē, tas nav skatīties pārāk daudz realitātes televīziju, tā ir smēķēšana.

Lūk, 5 padomi, lai palīdzētu jums atmest vēža nūjas par labu

Lai gan precīzs iemesls nav zināms, smēķēšana palielina risku, asinsvadu slimības, smadzeņu bojājumu un plaušu traumu, kas visi ir saistīti ar kognitīvo traucējumu, saskaņā ar Alex Dregan, Ph.D., pētījuma veicēju un lektors praktiskajā epidemioloģijā un Sabiedrības Veselības pie Kings College London.

(Uzziniet vairāk par papildu smēķēšanas kaitīgo ietekmi, šeit.)

Šeit ir labas ziņas: Atmest smēķēšanu ne tikai pārtrauktu kaitējumu jūsu ceturtdaļpinte-tas var arī mainīt to.

"Bijušie smēķētāji neparāda sliktāku izziņas sniegumu salīdzinājumā nekad smēķētāji," Dregan saka.

"Tātad, tas nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu."

Mēģināja agrāk?

Tu neesi viens.

Kaut puse smēķētāju mēģināt katru gadu kratīt ieradums, tikai 6,2% izdodas, saskaņā ar Centers Slimību kontroles un profilakses.

Par laimi, šie padomi var vairāk nekā triple jūsu izredzes atmest vēža sticks labā.

Lūk, pieci veidi, kā pārtraukt smēķēšanu:

Atzīmējiet savu kalendāru

Izvēlieties atmest datumu divas līdz četras nedēļas, un rakstīt to uz leju, liecina Andrea King, Ph.D., klīnika direktors Čikāgas Medicine ir tabakas Pārtraukšanas programmu universitātē.

load...

Sniedzot savu smēķēšanas pārtraukšanas datums, jūs samazināt jūsu izredzes liekot to off Vienkārši būt pārliecināti, lai izvēlētos savu datumu gudri "tikai vienu dienu.": Tā kā galvenās dzīves izmaiņas var būt cēloņi iedegties vēlreiz, throwing savu pakete dienā liels darba prezentācija, var nebūt labākais rīcību, viņa saka.

Apskāviens mūsdienu medicīnā

Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas programmas pie jums, kā arī zāles, kas varētu palīdzēt jums cīnīties atkarības.

Abstinences simptomi-piemēram, tirpšana, svīšana, depresija, un pat saaukstēšanās simptomi kā plaušu dzidrie var pārvaldīt ar medikamentiem, lai palielinātu savas izredzes gūt panākumus, saskaņā ar King.

load...

Iestatot atmest datumu, paturiet prātā, ka dažas zāles, tostarp Chantix un Zyban ir vērsti lietot nedēļu pirms jūs pārtraukt smēķēšanu.

Nevajag Island

Aizmirstiet "cīņa vai lidojuma" -sievietēm ir kādi UCLA zinātnieki sauc par "mēdz un draudzēties" reakciju uz stresu, pateicoties montāžas līmeņu oksitocīna (aka glāstīt hormonu).

Tātad, lai efektīvi risinātu ar stresa situāciju, piemēram, kicking atkarības, sievietēm nepieciešams atbalsts, King saka.

Runājiet ar saviem draugiem, par to, kā jūs darāt, un kā viņi var vislabāk veicināt jums.

Saglabājiet "Wrap" Sheet

Wrap un lentes papīra ap savu paciņu cigarešu.

Katru reizi, kad jūs iedegties, pierakstiet laiku, vietu, kāda veida garastāvoklis jums ir, un cik svarīgi jums liekas smēķēšana ir tajā brīdī.

Pēc tam, kad esat pabeidzis, ātrums, cik labi cigarete ir no 1 - 10, King iesaka.

Ar pārraudzīt savu smēķēšanu uz nedēļu vai divas, jūs varat noteikt jūsu izraisa.

Kas ir vairāk, jūs varat sākt apcirpt savu ieradumu, izslēdzot katru dienu ir tik-tik smēķē.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Šis 31 nedēļu grūtniecības Reddit lietotājs saka, ka ārsti viņu neuzņemsies - lūk, kāpēc

Post Veselība

6 Jautri fakti Par Tamponiem, ja jums ir vajadzīgi daži ledlauži

Post Veselība

Ārstnieciskie izmeklējumi mājās: vai tie ir droši?

Post Veselība

Vai tas ir parazīts - vai vienkārši kuņģa kļūda? Lūk, kā pateikt

Post Veselība

Vai jūs slacking ar savu šāvienu?

Post Veselība

Insults pārskats

Post Veselība

Es dabūju 60 mārciņas un jutos kā zombie: 3 sievietes dalīties ar vairogdziedzera šausmu stāstiem

Post Veselība

6 veidi, kā pārvaldīt stresu

Post Veselība

9 iemesli, kādēļ jums vienmēr ir jāpārnēsā nakts vidū

Post Veselība

10 grossest pēdu ārsti ir kādreiz redzējis (ilustrēts ar cute dzīvniekiem)

Post Veselība

Es mēģināju hipnoze, lai ārstētu manu hronisku trauksmi - Lūk, kas notika

Post Veselība

Policītiskā nieru slimība