7 soļi uz veselīgāku attieksmi | LV.Lamareschale.org

7 soļi uz veselīgāku attieksmi

7 soļi uz veselīgāku attieksmi

Tas var šķist liels lēciens no "paldies" uzturas fit, bet pētnieki faktiski konstatēts trīs saites, kas izskaidro attiecības: Psiholoģiskā veselības, veselīgas aktivitātes, kā arī vēlme meklēt palīdzību medicīnas problēmām.

"Mēs zinām, ka, ja tu esi psiholoģiski vesels, kas ir ietekme uz fizisko," saka Patriks Hill, Ph.D., pēcdoktorantūras pētījumu asociētais psiholoģijas University of Illinois at Urbana-Champaign un līdzautors pētījumā.

"Un citas saites nāca no idejas, ka nostāju saistīti iezīmes ietekmē mūsu uzvedību."

Galu galā, jūs, visticamāk, lai stick ar savu veselības mērķus, ja jūs sajūta pozitīva (jo stress liek lielākā daļa cilvēku vēlas pieglausties līdz maisā Doritos).

load...

"Ja jums justies kā katru dienu ir svētība, jūs vēlaties dzīvot veselīgāku dzīvesveidu vairāk nekā kāds, kurš nav pateicīgi par jebko," saka Hill.

Un, ja ir pateicīgs var palīdzēt jums palikt forma sezonas brīvdienu pusēm un cieti uzkodas laikā, ir pienācis laiks, lai saņemtu pateicīgs, stat.

Šeit ir daži veidi, kā veicināšanai jūsu pozitīva perspektīva:

Atstājiet sev piezīmes.

Pētījumi liecina, ka rakstot to, ko jūs esat pateicīgi var palielināt jūtas pateicības, saka Jo-Ann Tsang, Ph.D., asociētais profesors psiholoģijas Baylor University.

Piespiediet sevi, lai pierakstītu dažus pozitīvus apgalvojumus un pielīmēt tos savā spogulī.

Tādā veidā, jūs abi aktīvi domāt pozitīvi un pasīvi tiek atgādināts, lai saglabātu to uz augšu.

Atdot.

"Brīvprātīgais darbs ir pierādīts, lai uzlabotu jūsu garastāvokli, un tas ir ļoti iespējams, lai palielinātu savu pateicību," saka Tsang.

Ja jums nav, ka mums, mēģiniet palīdzot dzīvnieku patversme bez sajūta silts un izplūdušo, kad jūs atstāt.

Pārbaudiet volunteermatch.org atrast iespēju, kas atbilst ar savu grafiku un interesēm.

Padomā maza.

Kad mēs iedomāties būt pateicīgi mūsu prātus parasti iet uz kopainu lietām, piemēram, ģimenes un finansēm.

Bet pievēršoties maz sīkumi ir tikpat svarīga.

Ļaujiet sev iegūt satraukti, kad jums ir crazy-labs matu dienā vai tad, kad jūsu draugs pavāri jums vakariņas.

"Tie ir lietas, kas vēl būs tur, pat ja jūs zaudējat savu darbu rīt," saka Tsang.

Krājumi uz stacionārs.

Vai esat saņēmis dāvanu vai jūsu mentors met jums kafiju, sekot to ar roku rakstīta piezīme, saka Tsang.

Protams, tas liek jums izskatīties labi, bet tas arī nodrošina, ka jums rīkoties jūsu pateicību, kas var padarīt to par paradumu.

Solis atpakaļ no sociālo mediju.

Nesen epidēmija Facebook draugiem norīkošanu ko viņi pateicīgi var iedvesmot jūs, vai arī tā varētu jums justies kā jūs bāla salīdzinājumā ar viņu svētību.

load...

"Ja tas ir celt jums leju, ņemt pārtraukumu," saka Tsang.

Tas var būt vieglāk koncentrēties uz savu atzinību, ja tas nav izskatās konkurenci.

Grāvis vainu.

Mēs bieži neizcelt cik pateicīgi mēs esam, kad mēs zinām, citi nav tik paveicies.

"Mēs domājam, kā es varu būt pateicīgs par šo jauno maku, kad daži cilvēki nav pat pārtiku ēst?" Saka Tsang.

Do not get iestrēdzis šajā slazdā.

Atgādiniet sev, ka jums ir iemesls būt pateicīgs, un ļauj sev justies tā.

"Jūs varat būt pateicīgs, un tas nav jāņem prom no citas personas situācijai," saka Tsang.

load...

Saistītās ziņas


Post Dzīve

8 zīmes jūs esat kļuvuši par Bridezilla

Post Dzīve

Šīs sievietes ķermeņa pārveidošana ļaus aizmirst stingras diētas un skalu

Post Dzīve

Vidējā sieviete 2018 gada maijā loterijas oficiālie noteikumi

Post Dzīve

Vai jūs varētu atteikties no spoguļiem?

Post Dzīve

Visas labākās reakcijas uz draņķīgu BBC tēti intervija

Post Dzīve

Vai jums ir slikta diena? Pagrieziet to apkārt

Post Dzīve

3 reizes būt brutāli godīgiem ar draugu

Post Dzīve

7 reklāmas kampaņas, kurās ir vienas un tās pašas dzimuma pāris

Post Dzīve

Alanis Morisette CD oficiālie noteikumi

Post Dzīve

Solis uz augšu: fitnesa padomi no Ciara

Post Dzīve

Uzlabojiet savu atmiņu

Post Dzīve

7 padomi, kas ceļo kopā ar tavu suni tik daudz vieglāk