7 lietas, ko jūs domājāt bija vesela visa jūsu dzīve - bet patiesībā tā nav | LV.Lamareschale.org

7 lietas, ko jūs domājāt bija vesela visa jūsu dzīve - bet patiesībā tā nav

7 lietas, ko jūs domājāt bija vesela visa jūsu dzīve - bet patiesībā tā nav

Nē, jums nav tiešām ir nepieciešams astoņas glāzes ūdens dienā.

Veselība

7 lietas, ko jūs esat domājuši bija veseli visa tava dzīve, bet patiesībā ir ne

Nē, jums nav tiešām ir nepieciešams astoņas glāzes ūdens dienā.

Varbūt jūsu mamma atkārtot tos jums, vai jūs paņēma tos no draugiem vasaras nometnē.

Varbūt pat labi nodomi, taču out-of-the-cilpas ārsts urbti tos savā galvā.

Taču esi dzirdējis tos, veselības mīti noteikti nedara jūs kādas labas.

Uzziniet, kāpēc tas ir laiks, lai dotu viņiem dusulis-ho-un vienkāršus soļus jums vajadzētu pieņemšanas vietā.

Mīts # 1: Jums vajadzētu dzert astoņas glāzes ūdens diena

Loading līdzi daudz H20 palīdz atvairīt saaukstēšanos, liek jums justies pilnīgi, un saglabā savu enerģiju augstu vilni.

Bet astoņas glāzes dogmu?

Tā ir maldinoša.

"Getting pietiekami daudz ūdens ir ne tikai par dzeramā glāzes tā, bet ietver visu ūdeni pārtikas un dzērienu," saka Los Angeles balstītas dietologa Maggie Moon, RD, īpašnieks Ikdienas veselīgs uzturs.

"Arī tas ir neiespējami pateikt, cik daudz ūdens turpinās kāds veselīgi.

Ūdens vajadzības ne tikai par metabolismu;

Viņi mainīties atkarībā no vides apstākļiem un fizisko aktivitāti. "Grāvis viens izmērs der visiem noteikumu, un izmantot jūsu slāpes, kā ceļvedi, kad hit ūdens dzesētāju vai patērē ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, augļiem un salātiem.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Mīts # 2: Jūs Get Slims Ja jums nav žāvēt matus pirms pastiprināšanu ārpus

Atstājot māju ar mitrām virzienos uz salīgs dienā var padarīt jūs drebuļi, bet tas nav iegūt jums slims, jo vecāku paaudžu mammām izmanto, lai domā.

"Vienīgais veids, kā to panākt saaukstēšanās vai gripa, ir nonākt saskarē ar vīrusu, kas izraisa viņiem," saka Holly Phillips, MD, sieviešu veselības ārsts un autors izsmelšanas izrāvienu.

load...

True, pētījumi liecina, ka aukstā un gripas vīrusi zelt aukstā;

Kas var būt, jo sausa ziema gaisa dehidratizē gļotas membrānas deguna, kas palīdz vīrusi iebrukt jūsu sistēmā.

Bet ne apdares jūsu frizūra, pirms došanās durvīm neliks jums, visticamāk, līgumu tos pirmajā vietā.

Mīts # 3: Jums vajadzētu kaka reizi dienā

Patiesībā, dodoties numuru divi jebkur trīs reizes dienā trīs reizes nedēļā atbilst klāstu, kas uzskatāms regulāri.

"Cik bieži jūs kuģa pakaļgals nāk uz leju, lai jūsu personīgo diētu paradumiem: cik daudz šķidruma, šķiedras, un kopumā pārtikas jūs uzņemt," saka Phillips.

load...

"Lielākā daļa cilvēku iet vienu reizi dienā, bet daži cilvēki, kuri ir pilnīgi vesels biežāk vai mazāk iet." Esiet saistīta ar jūsu kaka ieradumiem tikai tad, ja jūs pēkšņi notiek daudz vairāk vai mazāk, jūsu zarnu ir kopā ar sāpēm vai asinīm vai konsistence ir daudz brīvāku vai daudz grūtāk nekā parasti.

Mīts # 4: Jums ir nepieciešams 8 stundas miega nakts

Tāpat kā astoņi brilles-of-ūdens Parasti šis super specifisku edikts nedarbojas ikvienam visu laiku.

Valsts Sleep Foundation iesaka pieaugušajiem vārtus septiņas līdz deviņas stundas miega katru nakti, lai funkciju augšpusē savu spēli garīgi un fiziski nākamajā dienā, saka Phillips.

Bet tas atstāj daudz rīcības brīvību atsevišķu miega vajadzībām.

Daži cilvēki zvēru viņi var darboties naudas sodu piecu vai sešu stundas katru nakti, bet citi tikai jūtas atpūtušies ar deviņām vai tik stundas snaudas laiku.

Mīts # 5: Jums ir nepieciešams, lai Detox Your Body par Regulāra

Savā ziņā, tas ir taisnība, kas ir iemesls, kāpēc jūsu sistēma jau ir iebūvēts detoxifier, aka jūsu aknās.

Produktiem, piemēram, satricina un sulas, ko pārdod tikai "detoxing" varētu būt nekaitīgi, vai arī tie faktiski var atņemt ķermeņa svarīgu uzturu, jo tās aizstāt reālo veselīgu pārtiku jūsu sistēma plaukst, saka Moon.

"Labākais, ko jūs varat darīt, lai" Detox ", ir ļaut organismam darīt to, kas tas ir būvēts darīt un nav iegūt tādā veidā, ko pārēšanās, dzert, smēķēt vai patērē pārāk daudz sarkanās gaļas, rafinēts graudi, pievieno cukuru, un piesātināta tauku. "

Mīts # 6: jums vajadzētu izvairīties no ogļhidrātiem, piemēram, velnu

Maize, kartupeļi un citi labības produkti ir neiegūtos rep padarīt cilvēkus svarā, bet olbaltumvielu un labas tauki ir milzu veselības oreolu šajās dienās.

Bet atkārtot pēc mums: ogļhidrātiem nav ienaidnieks.

"Ogļhidrāti nav jums tauku ēšanas pārāk daudzi no viņiem nav," saka Moon.

"Cilvēki ir visēdāji, tāpēc, kamēr tur ir vairāk nekā viens veids, lai apmierinātu savas uztura vajadzības, ir vērts atzīmēt, ka daži no veselīgāko ēšanas modeļus apkārt, piemēram, Vidusjūras diētu, pamanāmi iezīme daudz ogļhidrātu veidā veseli graudi, augļi, un dārzeņi. "triks ir iet ar labo tipa aka veselu graudu vai kompleksā veida atrasti veselos augus, salīdzinot ar sodas, cepumi un citi pārtikas veikti ar izsmalcinātu graudu un cukura piedevas.

Mīts # 7: Jums ir nepieciešams antibakteriālās ziepes un sanitizers

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

7 jūsu ķermeņa daļas, kas patiešām varētu būt bezjēdzīgi

Post Veselība

5 sievietes Atklāj pārsteidzošos veidus, kā viņi uzzināja, ka viņi bija grūtnieces

Post Veselība

Atbildētie jūsu dīvaini veselības jautājumi

Post Veselība

1 tipa cukura diabēts

Post Veselība

Kas Heck ir maksts lāzera terapija, un ja jūs to izmēģināt?

Post Veselība

Es atnesa kafiju 10 dienas - Lūk, kas notika ar manu ķermeni

Post Veselība

Samazināt Jūsu dzemdes kakla vēža risku

Post Veselība

Nē, pilna mēnesī nelieciet tev biezu

Post Veselība

Šie stāsti par seksuālo vardarbību darbības telpās ir satriecoši

Post Veselība

5 Pārsteidzošas pazīmes, ar kurām jūs varētu cīnīties ar depresiju

Post Veselība

Vai probiotikas papildinājumi patiešām ir vērts?

Post Veselība

Kā atrast labu terapeitu