7 GI Docs dalīties ar to, ko viņi dara, ja viņi nevar notikt | LV.Lamareschale.org

7 GI Docs dalīties ar to, ko viņi dara, ja viņi nevar notikt

7 GI Docs dalīties ar to, ko viņi dara, ja viņi nevar notikt

Iegūt lietas virzās kā pro-burtiski.

Katru tagad un tad, otro vilciens nāk slīpēšanas apturēt, parasti, jo mēs esam slacking mūsu uzturā vai blēdība par sporta zāli ar mūsu dīvāna.

Bet aizcietējums notiek labāko no mums, tai skaitā ļoti GI docs daudzi no mums vēršas par atbrīvojumu.

Lūk, iekšpusē liekšķere par to, ko pros darīt, kad lietas virzās lēnāk nekā parasti:

Bond ar Jūsu dzīlēm

"Lielākais mācība, ko es esam iemācījušies, ir ne iegūt tik aizņemta ar darbu vai extracurriculars ar saviem bērniem, ka es aizmirstu" man laiku. "

Lai mēslos iznākt, iegurnis ir nepieciešams atpūsties. Diemžēl, uzsverot vai rushing laikā zarnu kustības, var būt pretējs efekts. "

-Toyia N. James-Stevenson, MD, gastroenterologs Indiana University Health

Vai Caurejas On Stand-by

"Kad es zinu, aizcietējums būs neizbēgama, piemēram, pēc ilga lidojuma vai aizņemts dienas, kur es tikko iegūt iespēju izmantot tualeti, es nonāksiet uz taburete mīkstinātāju, piemēram, docusate vai Miralax. Tie nav ieradums formēšana caurejas kas ir diezgan maiga, un ir mazāka iespēja izraisīt nesaturēšana vai steidzamību, neviens nevēlas būt metro un ir nelaimes gadījums! "

-Elana Maser, MD, gastroenterologs un docents zāles Mount Sinai Medical Center

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Iegūt Moving

"Es cenšos palielināt savu fizisko aktivitāti, kas, savukārt, palielina muskuļu aktivitāti zarnās."

-Lee Ann Chen, MD, docents zāles, sadalījums Gastroenteroloģijas, NYU Langone Medicīnas centrs

Stay hidrāts

"Es vienmēr dzert daudz ūdens: Kad esat dehidrētas, tā ir jūsu kaka Tā kļūst grūti un nepārvietojas labi, tāpēc tas ir grūtāk izkļūt es arī dzert kafiju, kas ir dabas caurejas zālēm... "

load...

-Shilpa Mehra, MD, gastroenterologs pie Montefiore Medicīnas centrs

Spice Things Up

"Mans go-to noteikt, ir spice. Kā kāds, kas ir Indijas un mīl pikantu ēdienu, es iešu uz manu iecienītāko indiešu restorānu un ļaujiet masalas darīt lieta. Karija, kā sugasvārds visu apbrīnojamo garšvielas mēs izmantojam, ir dabas caureju, un tas ir iemesls, kāpēc mēs jūtamies tik daudz vieglāks pēc pikantu maltīti. "

-Niket Sonpal, MD, docente Touro koledžas osteopātu Medicīnas

Just Add Augļi

"Palielināt savu augļu devu (domā: žāvētas plūmes, āboli, apelsīni, persiki, plūmes, ķirši) Tie satur cukura spirti, piemēram, sorbītu, kuras izstrādā ūdeni zarnas un palīdzēt ar aizcietējumiem es ņemšu arī divas ēdamkarotes piena.. Magnija oksīds vai dzert pusi pudeli magnija citrāta, kas abi ir zināms arī par velkot ūdeni jūsu zarnas un relaksējoša jūsu zarnu. "

-Nitin Kumar, MD, kuģa sertificēta gastroenteroloģe pie BARIATRIC endoskopijas institūta Illinois

Ēd vairāk Zaļie

"Kad es esmu aizcietējums, es pievienot papildu devas šķiedrvielu uz manu diētu (kas Pakešu līdz izkārnījumos), ēdot vairāk zaļumi: Es ēst salātus un paķert Kale vai spinātu smoothie es varētu arī pievienot papildu augļus vai veggie kā. Launags. "

load...

-Michelle Cohen, MD, docents zāles, gastroenteroloģija, Icahn School of Medicine Sinaja kalnā

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Šizofrēnija

Post Veselība

6 lietas, ko jūs varat darīt, ja domājat, ka mīļais ir pašnāvīgs

Post Veselība

Miega apnoja

Post Veselība

13 Domas Katrai sievietei ir sava laika periodā

Post Veselība

Brīnišķīgi jaunumi Brīdinājums: Jūsu diēta var dot jums Alcheimera

Post Veselība

Nakts ieradums, kas padara jūs nomākts

Post Veselība

Es izdzīvoju divus dzīvību apdraudošus asins recekļus 20 gadu vecumā - lūk, ko es uzzināju

Post Veselība

Man bija jācīnās par ādas biopsiju

Post Veselība

Ko jūsu pura krāsa saka par jūsu veselību

Post Veselība

7 iemesli, lai pārslēgtu savu dzimstības kontroli

Post Veselība

Kā jūsu panākumi varētu būt jūsu veselības apdraudējums

Post Veselība

8 lietas, kas jāzina par Vertigo