5 vitamīnus un minerālvielas, kas jums nav jāuzņem | LV.Lamareschale.org

5 vitamīnus un minerālvielas, kas jums nav jāuzņem

5 vitamīnus un minerālvielas, kas jums nav jāuzņem

Piemaksa padoms nāk no visur: Jūsu ārsts iesaka kalciju Jūsu kauliem, jūsu draugi zvēru ar dzelzs, jūsu laulātais ir reliģiska par vitamīnu E Ja jūsu galva griežas, kad runa ir par vitamīna tabletes, šeit ir veids, kā vienkāršot Varat droši nomest kāds no šiem tabletes no jūsu režīms, saka Lorraine maita, MD, ārsts ar Summit, NJ, un DIPLOMATE no American Academy of anti-novecošanās un Regenerative Medicine.

Lūk, maita un citi eksperti dalīties 5 vitamīnus un minerālvielas, kas vienkārši nav nepieciešams veikt papildināt formā, un kāpēc daži no tiem var būt pat kaitīgs.

1. Kalcija

Jau vairākus gadus, īpaši sievietēm, ir saņēmuši ziņu, ka kalcija piedevas ir būtiska veseliem, spēcīgiem kauliem.

Tas vēstījums ir kļūdains, saka maita.

"Jaunākais pētījums liecina, ka kalcija piedevas nedrīkst faktiski nokļūt kaulā pēc vēlēšanās, un tā vietā var pārkaļķoties artērijas un mīksto audu, palielinot risku saslimt ar sirds slimībām," viņa saka.

load...

Pēc tam, kad domāja, lai mazinātu risku, sirds un asinsvadu slimības, Alcheimera, kataraktu, un vēzi, E vitamīna patiesībā var palielināt dažu vēža risku.

Viens pētījums atklāja paaugstinātu vēža risku vīriešiem, kuri lietoja 400 SV dienā (ieteicamā deva ir 22 SV).

Citā pētījumā konstatēts, ka kopējā nāves risks ir lielāks vīriešiem un sievietēm, kas papildina ar lielām devām E vitamīna, nekā tiem, kas to nedara.

Ja jūs uztrauc jūsu ikdienas multi ar E vitamīnu, Cox saka tu esi OK: "E vitamīna daudzums vairumā Multivitamīni nav pietiekami, lai radītu šo efektu."

(Jūs joprojām varat izmantot E vitamīnu jūsu ādu, lai saglabātu mitrumu, to pārbaudīt out.)

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

3. Jods

Kaut arī daži dabas dziednieki iesaka uztura bagātinātājus, joda jāveic tikai saskaņā ar ārsta uzraudzībā.

Minerālu visbiežāk saistīta ar vairogdziedzeri, jo tas ir galvenais elements no hormoniem tur ražotu, saka maita.

"Pārāk maz vai pārāk daudz joda, var izraisīt pavājināta vairogdziedzera, kas pazīstams kā hipotireoze," saka maita, tāpēc tas ir īpaši svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūs neesat papildinot, ja jums nav nepieciešams (šeit ir 16 pazīmes jūsu vairogdziedzera ir no dauzīt ).

load...

Labākais veids, kā pateikt?

Jautājiet savam ārstam, lai izmērītu jodu līmeni urīnā, saka Maitra, lai noteiktu, vai jūsu līmenis ir zems, pirms Jūs veikt piemaksu.

Un paturiet prātā, ka pārtikas šajā valstī jau ir papildināts ar jodu, saka Khara Lūcijs, ND, naturopathic onkologs pie vēža ārstēšana centros Amerikā, kas nozīmē, joda deficīts ir reti.

(Uzziniet, kā kaulu buljons var palīdzēt jums zaudēt svaru ar Sieviešu veselība ir kaulu buljons diētu.)

4. Dzelzs

Šo minerālu palīdz forma hemoglobīnu, komponentu jūsu asinīs, kas nodrošina skābekli no plaušām visā organismā.

Dzelzs ir nepieciešams normālai šūnu darbību un sintēzes dažu hormonu arī.

Tomēr, jums vajadzētu ņemt to kā papildinājums tikai tad, kad ir laboratorijas apstiprinājums par deficītu, izmantojot ārsta, saka Lūcijs.

"Tas ir tāpēc, ka dzelzs pārslodzes dēļ pārmērīga papildinājumu vai uztura uzņemšana var bojāt aknas un, iespējams, citu orgānu, piemēram, aizkuņģa dziedzera un sirdi."

Pārāk daudz dzelzs var izraisīt arī aknu iekaisumu un var oksidēt organismā, izraisot šūnu bojājumus, saka Maitra.

(Uzziniet šos dzelzs deficīta simptomu, lai redzētu, ja jums vajadzētu saņemt pārbaudīt.)

Skatīties karstā doc izskaidrot, ko jums vajadzētu darīt par dzelzs deficītu:

5. Vitamīns B6

Minētās astoņas B vitamīni kā "B komplekss" ir būtiski optimālu veselību, palīdzot mūsu iestādes pārvērst mūsu pārtiku par degvielu un veselīgu ādu, atmiņu, grūtniecība, un vairāk veicināt.

Tā kā B-kompleksa vitamīni ir sastopami daudzos pārtikas produktos-īpaši tie, kas ir daļa no veselīgu uzturu, piemēram, augļi, veggies, veseli graudi, mājputnu un zivju, lielākā daļa no mums iegūt pietiekami daudz.

Un pētījumi liecina, ka, ņemot B6 bagātinātāji ilgā laika periodā faktiski var radīt nopietnas problēmas.

"Kaut arī B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs un droši ieteicamajā līmenī, pārāk daudz var būt toksisks," saka maita.

"Lielas devas, ir pierādīts, ka izraisa patoloģiskas sajūtas nerviem sauc neiropātija."

(Jums vajadzētu zināt šīs 5 lietas par to, kā jūsu vitamīns ir nepieciešams mainīt, kā jūs vecumu.)

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

5 Ādas apstākļi, kas var nokļūt jūsu maksts

Post Veselība

Selena Gomez izpaužas emocionāli šajā jaunajā video par viņas dzīvības glābšanas operāciju

Post Veselība

Ir 10 veidu cilvēki, kuri ir pakļauti D vitamīna deficīta riskam

Post Veselība

11 sievietes ar PMDD dalīties ar to, kas tas patiešām patiks

Post Veselība

Ādas biopsija

Post Veselība

Kāpēc daudzas grūtnieces netiek izsekotas par nāvējošu ādas vēzi - līdz brīdim, kad tas ir pārāk vēlu

Post Veselība

Daži antibiotiķi var būt saistīti ar paaugstinātu abortēšanas risku

Post Veselība

7 lietas Farmaceiti vēlētos, lai jūs zināt, bet nekad nesakās

Post Veselība

Jums jāzina par seksuālo uzbrukumu Campus

Post Veselība

5 pazīmes, kas jums varētu būt briesmīgi B12 vitamīna deficīts

Post Veselība

Plakstošā šūnu vēzis no plaušām

Post Veselība

Kā pārvaldīt posttraumatisko stresu