5 pazīmes, kas jums varētu būt briesmīgi B12 vitamīna deficīts | LV.Lamareschale.org

5 pazīmes, kas jums varētu būt briesmīgi B12 vitamīna deficīts

5 pazīmes, kas jums varētu būt briesmīgi B12 vitamīna deficīts

Vai jūs nomocīt?

Neticami noraizējies?

Dažas uzturvielas-heck, daži bites-ir buzzy kā B12 tiesības tagad.

Sulas bāri pievienojot to kokteiļus.

Slavenības, piemēram, Rita Ora un Chelsea Handler get to injicējot savās bums.

Tas ir touted kā burvju nūjiņa, kas visu, sākot no zemas enerģijas uz lēnu vielmaiņu, un tas skāra gandrīz mājās WH kad trīs strādājošo tika diagnosticēta ar B12 deficīts, vienas nedēļas laikā.

Mēs atkārtojam: viena nedēļa!

Pētījumi liecina, ka 15 procenti cilvēku ir B12 deficīts un gandrīz 40 procenti ir robeža.

Tas ir būtisks zaudējums, jo barības vielu ir Powerhouse-apsūdzēts palīdzot veikt DNS (ne mazāk!), Saglabājot nervu un asins šūnas veselīgi, un palīdzot nodrošināt svaigu skābekli orgānu.

Un, kad jūsu ķermenis ir saspringts uz O2, jūs jūtaties noslaucīja visu laiku, neatkarīgi no tā, cik daudz Zs piesakāties.

Taču daudzas sievietes ar trūkumu iet neatklāti uz ne mēnešiem, bet gadiem.

Frustratingly, B12 līmenis parasti nav pārbaudīti ikdienas asins darbu, un tas ir viegli krīta simptomus deficītu stresa vai aizņemtību, saka Ņujorka dietologa Robin Foroutan, RD Tātad jums būtu papildinot?

load...

Pieaug risks

Viens no iemesliem B12 trūkumu šķiet, pūš uz augšu?

Viņi ietekmē divas grupas, kuru skaits ir pietūkums.

Lielākā daļa cilvēku ņem pietiekami daudz B12 no dabiskiem avotiem-gaļu, zivis, olas un piena.

Tas nozīmē, ka veģetārieši un vegāni ir visvairāk pakļauti atpaliek līmeni (līdz 87 procentiem no tā var būt nepilnīga).

Un ar šiem uztura atvieglojumu pieaug-8 miljoni cilvēku, tagad ir identificējuši kā veģetārietis un vegāns, un Google Trends parāda 90 procentiem palielināt meklējuši "vegāns" Agrāk gadus trūkumiem varētu vēl sēņu.

load...

Līdzīgs stāsts norisinās sievietēm ar zarnu problēmām.

Tas ir tāpēc, ka hronisks zarnu iekaisums, kas nāk ar nosacījumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (KZS skar līdz 45 miljoniem pieaugušo, divas trešdaļas no tiem sievietes), celiakija vai Crohn's-ierobežo organisma spēju uzņemt barības vielas.

Grēmas slimniekiem bieži trūkst uzturvielu pārāk, jo skābes samazinošas meds var ierobežot kuņģa skābes, kas nepieciešama, lai atbrīvotu B12 no pārtikas.

Ja jūs ietilpst kādā no šīm grupām, jādodas pie ģimenes ārsta, kurš var pārbaudīt jūsu asinīs (visvairāk apdrošināšanas plānus, segs izmaksas, ja jūsu doc ​​nosaka to), un apspriest veidus, kā audzināt savu B12 līmenis.

Šie simptomi var iegūt biedējoši ātri iet no vieglas līdz smagas mazāk kā sešus mēnešus, ja neārstē.

Ja pamanāt, redzēt savu ārstu.

Aptuveni puse no cilvēkiem, ar B12 deficīts zaudē kārpiņas-niecīga, garša BUD saturošus izciļņiem.

Tā rezultātā, mēles var sajust sāpes, un jūsu garšas sajūtas var vīst, padarot pat pikants cena šķiet mīlīgs.

Trūkums B12 var pasliktināties nervu šūnas, kā rezultātā tapas-un-adatas sajūta rokām un kājām.

Ignorēt to, un tingly sajūta var kļūt pastāvīga, saka Joshua Miller, Ph.D., profesors un krēslu uztura zinātnē pie Rutgers University, New Brunswick, New Jersey.

(Kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Bez aizsardzību B12, nervi muguras smadzenēm (kas filiāle, lai kontrolētu jūsu kājas), var nokalst, atstājot jums reibst galva un nestabils.

Klupšanas regulāri nav normāli, ja tu balansē uz debesīm augstu papēžiem, lai ziņotu notiekošās gadījumi sajūta off-kārtība, tiklīdz jūs pamanāt tos, saka Millers.

Uzziniet, kas jums jādara nākamreiz, kad iet pie ārsta:

Nervu bojājumi jūsu smadzenes var atstāt jūs miglains, sajaukt, un aizmāršīgs.

Ja jūs bieži tukšu nosaukumu jūsu mīļākie restorānā vai pazaudēt atslēgas biežāk nekā parasti, ņemt to nopietni un saņemt pārbaudīta.

Ar garīgās misfires var progresēt ātri un kļūt neatgriezeniska;

Daži cilvēki attīstīt simptomi tik smagas, tās atdarinātu demenci gada laikā, saka Millers.

(Vai nav panikas: dokumenti teikt lielākā daļa jaunāki cilvēki nāk pirms true plānprātību līmeņa simptomi noteiktajā.)

Trūkums B12 var izjaukt ar savu garīgo veselību un galu galā var izraisīt depresiju vai trauksmi.

Viena teorija, kāpēc: zems B12 var ietekmēt ražošanu garastāvokļa regulēšanas neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un dopamīna, pašiem smadzeņu ķimikāliju triecienam depresija, kas nav saistīti ar B12.

Ja jums liekas, zems, un tur nav acīmredzamu stresa pamatnēm savu noskaņojumu, konsultējieties ar savu MD

Lielas devas folskābes-vitamīnu visām grūtniecēm ir jāveic, lai novērstu nervu caurulītes defekti to mazuļiem, var maskēt B12 trūkums.

Nozīme, ja jūs norīt folskābi, jūsu doc ​​varētu garām acīmredzamus zemu B12 līdz vairāk nopietni neiroloģiski simptomi, piemēram, apgrūtināta staigāšana vai atmiņas problēmas pop up, saka Zhaoping Li, MD, direktors UCLA s Center for Human Nutrition.

Ja jūs gaidāt, jautājiet savam ob-GYN lai pārbaudītu vitamīnu līmeni, kad viņa to dara citas asins analīzes.

Paaugstināt šos līmeņus ar zinātni-backed (un reālas sievietes pārbaudītas) taktiku.

Izvēlieties savu izvēli;

Viss strādā vienlīdz labi.

"Kad es uzzināju man bija nepilnīga un sāka ēst vairāk pārtikas produktus ar augstu B12, man bija mazāks nogurums un muskuļu vājums mēneša laikā."

-Michele Baker, 45, Columbus, Ohio

Pamēģini:

Gaļas ēdāji un veģetārieši gan var score dienas ieteicamā 2,4 mikrogramus B12 caur pārtiku.

Daži no labākajiem avotiem:

  • 1 ola: 0.45 mcg
  • 1 oz mocarella: 0.65 mcg
  • 3 oz liellopa steiks: 3.48 mcg
  • 1 tase nonfat piens: 1.23 mcg
  • 3 oz laša: 2.38 mcg
  • 3 oz tuncis: 9.25 mcg
  • 3 oz austeres: 5.75 MCG
  • 1 tase Kashi sirds uz sirdi medus Tostermaize auzu Cereal: 5.94 mcg
  • 1 tase Kellogg s All-Bran Pabeidziet kviešu pārslas: 6.62 mcg
  • 1 tase sojas piena: 3 mcg
  • 1 ēdamk Bragg Premium Nutritional Yeast Garšvielas: 2.4 mcg

"Es esmu veģetārietis, un man bija sajūta mazliet nestabils, pirms man bija teicis man bija nesaņemu pietiekami daudz B12 Mans ārsts man ieteica veikt piemaksu,., Kad man bija, reibonis apstājās gandrīz nekavējoties."

-Tiffany Hayden, 29, Thousand Oaks, Kalifornija

Izmēģiniet: pop ikdienas 1000 mikrogramu piemaksu (ja vien jūsu doc ​​liecina citu devu).

Pētījumi liecina, tabletes, gummies, un zem-mēli Dissolvable cilnes ir vienlīdz efektīva.

Meklējiet USP vai NSF zīmogu uz iepakojuma;

Tas norāda, neatkarīga organizācija ir pārliecinājies, ka produkts satur sastāvdaļas, kas norādīts summas norādītas uz etiķetes.

"Man ir IBS un dažādas pārtikas nepanesību, tādēļ absorbē uzturvielas ir grūts man es esmu iegūt B12 injekcijas pie mana ārsta birojā 10 gadus;. Es parasti pamanīt uptick manā enerģijas līmeni dažas dienas pēc tam, kad mans doc dod shot. "

-Zoe MacFarlane, 43, Los Angeles

Pamēģini:

Adatas apiet zarnas, lai nodrošinātu barības vielu taisni muskuļa, lai jūs varētu justies sekas, tiklīdz "sula", iet vai pat dažas dienas pēc.

Lielākā daļa sieviešu ir nepieciešams šāvienu ikmēneša uzturēt enerģijas līmeni no atzīmēšanas.

Ja jums ir diagnosticēta kā nepietiekamas, jūs varat saņemt Jabs pie ārsta birojs vai aptieka labsajūtu klīnikas, un apdrošināšana būs iespējams samaksāt.

Ja jums nav diagnosticēta, nepērk iedoma.

Vērojot vairāk B12 nesāpēs jums (jūs tikai urinēt, kas jums nav nepieciešams), ārsti aizdomas enerģētikas lifts daži nondeficient cilvēki ziņotu sajūta post-shot ir tikai placebo efekts.

Šis raksts sākotnēji parādījās 2017. Gada septembra Sieviešu veselības.

Lai iegūtu lielisku padomu, uzņemt kopiju izsniegšanu par kioskos tagad!

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kopējā uzvedība, kas palielina jūsu vēža risku līdz pat 66 procentiem

Post Veselība

5 zīmes Jūsu pielikums ir aptuveni pārtraukt

Post Veselība

Cilvēki no krāsas nonāk mirušo dēļ kavēšanos dzīvības glābšanas melanomuķirurģijā

Post Veselība

11 sievietes ar PMDD dalīties ar to, kas tas patiešām patiks

Post Veselība

11 Patiesības par cilvēkiem, kas lieto antidepresantus

Post Veselība

Viegls veids, kā pasargāt sevi no Poison Ivy, kad tu esi pārgājienā

Post Veselība

Jums jāzina par krūts un dzemdes kakla vēža skrīningu

Post Veselība

Daži antibiotiķi var būt saistīti ar paaugstinātu abortēšanas risku

Post Veselība

Antibiotiku-rezistentas baktērijas ir tagad katrā pasaules daļā

Post Veselība

Reebok NFL krūts vēža apziņas rīkošanas sacīkšu noteikumi

Post Veselība

Miecvielu briesmas Plakātu konkurss: Oficiālie noteikumi

Post Veselība

5 nopietni veselības stāvokļi, kas var izraisīt trauksmi