3 veidi, kā pārspēt jūsu periodu | LV.Lamareschale.org

3 veidi, kā pārspēt jūsu periodu

3 veidi, kā pārspēt jūsu periodu

Uzziniet, kā, lai atvieglotu periodu krampjus un atrast atvieglojums citiem jūsu PMS simptomiem

Tipiski PMS padoms nav ļoti noderīgs.

Kad esat ciešanas caur crippling krampji, nepatīkamām noskaņas, un mudināt turpināt ēst savu svaru nutter Butters, nedaudz kalcija piedevas labāk izmantot, lai jēlāda indivīdam, kurš ieteica tos pirmajā vietā.

Un tā 42 miljoniem no mums vēl joprojām cīnās ar novājinošām simptomus katru mēnesi.

Reālā atslēga atvieglot ka ikmēneša postu ir veikt dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņām.

Saņem uz Floor Vienkāršs joga radīt līdzīgu pusguļus iesietu leņķa pavērs iegurņa zonu, lai atvieglotu vēdera uzpūšanās, krampji, un nogurums, saka Patricia Walden, autors joga veselīgam menstruālā cikla laikā.

load...

Lai to izdarītu: Apsēdieties uz grīdas ar garu spilvenu aiz jums;

Apakšējā vajadzētu pieskarties jūsu krustu un salocīta sega būtu jāattiecas uz augšu.

Apgulties uz spilvena, atpūtas galvu uz segu.

Put jūsu pēdām kopā un ļaut ceļgali un ciskas krist uz sāniem.

Palieciet pozā 5 līdz 10 minūtes, elpošana dziļi.

Izvairieties Hershey uzturā Koncentrēšanās uz mazas maltītes sastāv gan olbaltumvielu un šķiedrvielu, lai saglabātu savu cukura līmeni asinīs, pat, palēnināt savu ātrumu gremošanu un samazina jūsu vēlmi pārēsties, saka Nadine Taylor, RD, autors 25 Dabas veidi, kā atvieglot PMS.

Skatīt paraugu maltīti plānu zemāk.

Pop Šīs tabletes Jautājiet doc par uzlabot savu dzimstības kontroles režīms.

Nesenā Jēlas Universitātes Medicīnas skolas pētījumu, pretapaugļošanās samazināts PMS simptomus par 50 procentiem gandrīz puse no dalībniekiem, kas izmanto 24 hormonu tabletes un 4 cukura tabletes.

load...

Smagu garastāvokļa svārstības, apsveriet klasi antidepresantiem, kas paaugstina jūsu serotonīna līmeni (piemēram, Prozac, Zoloft un Paxil).

Ņemot tos tikai gada otrajā pusē, menstruālā cikla laikā vai zemu devu (kas ārsts būs noteikt, atkarībā no tā, kurš medikaments ir paredzēts), var būt pietiekams, saka Diāna Taylor, Ph.D., autors Ņemot Atpakaļ mēnesī.

Jūsu PMS Ēdienreižu plāns izriet no vienas dienas līdz simptomi izzudīs.

Brokastis 1 oz vecmodīgs auzu;

1 - 2 c zema tauku satura piena;

1 gab pilngraudu grauzdiņš ar sojas margarīnu;

1 - 3 c beztauku biezpiens 2 oz ūdens iepakotu tunzivju un 2 tējkarotes ar zemu tauku saturu majo par 2 šķēles pilngraudu maizes;

Salāti no 1 c spinātu lapām, 1 - 2 rīvēts burkānu, 1 - 2 tomāts, olīveļļa mērce;

1 - 4 cantaloupe 3 oz cepts lasis, 1 - 2 c brūnie rīsi, 1 - 2 c tvaicēti brokoļi, 1 c mellenes rīts: 1 - 3 c grauzdētas sojas riekstus, 1 persiks pēcpusdienā: 1 oz zemas tauku siers, 1 oz visu -wheat krekeri vakara: 1 pilngraudu klijas kēkss, 1 c plain beztauku jogurtu saldināta ar 2 tējk medus

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Vai ir labākais dienas laiks ar poop?

Post Veselība

Nemierīgo kāju sindroms

Post Veselība

Veikt neveikli apskatīt periodus, kurus izmanto visā vēsturē

Post Veselība

Es mēģināju hipnoze, lai ārstētu manu hronisku trauksmi - Lūk, kas notika

Post Veselība

Viss, ko jūs nekad nevēlaties zināt par sabiedrisko tualeti

Post Veselība

7 lietas, kas slepeni uzspiež jūs ārā

Post Veselība

Šī ārkārtīgi bieži sastopamā bailne var kaitēt jūsu bērna veselībai

Post Veselība

Es nesapratu, ka man bija nomākts līdz brīdim, kad es to mācījos vidusskolā

Post Veselība

11 gadījuma iemesli, kāpēc jūsu laikposms ir pilnīgi no dauzīt

Post Veselība

Tas ir tas, kas patiešām vēlētos ievest Rehab to par vielu ļaunprātīgu izmantošanu

Post Veselība

9 iemesli, kādēļ jums vienmēr ir jāpārnēsā nakts vidū

Post Veselība

Mēs esam tuvāk nekā bioniskās cilvēka veidošanai