12 viegls veids, kā samazināt sāpes un iekaisumu | LV.Lamareschale.org

12 viegls veids, kā samazināt sāpes un iekaisumu

12 viegls veids, kā samazināt sāpes un iekaisumu

Nav tabletēm popping vajadzīgs

Veselība

12 Easy veidi, kā samazināt sāpes un iekaisumu

Nav tabletēm popping vajadzīgs

Kad runa ir smeldze un sāpes A uzkrāti zāles kabinets un saldētava pilnu saldētu zirņu būs tikai iegūt jūs tik tālu.

Skat, vairums diskomforts nāk no hroniska, nevis akūta, iekaisums.

Un hronisku iekaisumu, kas ir būtībā jūsu imūnsistēma darbojas savaldīšanos un uzbrukt lietas tā shouldn't-var izraisīt vairāk nekā gadījumā ar ouchies.

Tā var arī paātrināt novecošanos un stimulē svara pieaugums, sirds slimības, un pat vēzi, saka Caroline Cederquist, MD, medicīnas direktors bistroMD.

Tātad, kas ir iekaisuši meiteni darīt?

Cederquist dalās 12 vienkāršus veidus, kā palīdzēt kick hronisku iekaisumu ietves.

VAIRĀK:

Iekaisums: Ienaidnieka Jūsos

Ēst proteīna katrā ēdienreizē

Lielākā daļa cilvēku slodze uz augšu uz olbaltumvielu nāk vakariņu, bet ēšanas proteīnu visas dienas garumā, brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas, palīdz jūsu aknas detoksicēt slikti-for-you ķimikālijām, kas varētu būt wading caur asins plūsmā.

Koncentrējieties uz liesās olbaltumvielu avotiem, piemēram, vistas gaļa, zivis, olas, ar zemu tauku piena, un pākšaugi, un, ja jūs esat sarkano gaļas cienītājs, izvēlēties zāles baroti šķirnēm.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Dzert zaļo tēju

Zaļā tēja ir dabīgas vielas, ko sauc par katehīni, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un organismam palīdz detoksicēt sevi.

Kaut notriecot trīs tasītes dienā ir ideāls, malkojot kaut viens ir lieliski.

Tomēr antioksidantu saturs dažādās zaļās tējas atšķiras, tāpēc visvairāk katehīniem vienu tasi, iet ar organisko šķirnēm.

Vai joga

Kaut arī regulāras fiziskās aktivitātes dara ķermenis labi, būs pārāk grūti pārāk bieži ir faktiski saistīta ar paaugstinātu iekaisumu.

Starp grūts treniņiem, izspiest dažos atjaunojošas jogas pozās.

Jūs īpaši novērtēs šo joga sāpju mazināšanai.

Pagrieziet Down Heat

Kad jūs gatavot gaļu vai tā būtu liellopu gaļa, cūkgaļa, zivis, vai mājputni-Super-karstā temperatūrā, tas veido heterocikliskie amīni (HCAs) un policiklisko aromātisko ogļūdeņražu (PAH), iekaisuma ķīmiskās vielas, ka daži eksperti domā var palielināt jūsu izredzes saslimt ar vēzi.

load...

Gatavojot gaļu uz tiešo siltuma avotiem (domāju: grila vai plīts), saglabā temps zem 300 ° F, lai samazinātu veidošanos šīm ķimikālijām.

Schedule "Me" Laiks

Uzsvēra prātā nāk ar stresa-out ķermeni.

Un, kamēr jūs, iespējams, nevar kontrolēt savu parodija cienīgs priekšnieks vai pieaugošo kaudze rēķinu, padarot pašaprūpes prioritāte var iet tālu pret atvieglot stresu un, savukārt, iekaisums.

load...

Katru dienu, aizņemt kādu laiku, lai kaut ko, kas atjauno, nevis kanalizācijā darīt, jums.

Un pārliecinieties, ka jūs mēģināt šos 11 tiny dzīves izmaiņas, kas dos jums lielu svētlaimi.

Ban Gadgets no guļamistabas

Mēs zinām, jūs nevar darboties bez jūsu sīkrīkus, bet apvienojot tos savā guļamistabā vienkārši aicina iekaisums savā dzīvē.

Gaisma no saviem ekrāniem var mest pie sava organisma iekšējo pulksteni, lai padarītu labu nakts miegu diezgan daudz iespējams, un slikts miegs, no nesaņemu pietiekami stundas līdz tossing un pagrieziena noved pieplūdumu iekaisuma hormoniem.

Boikotēt Saldināta Dzērieni

Diēta un regulāri, tas nav svarīgi.

Cilvēki, kuri regulāri patērē dzērienus, kas ir saldinātas ar augstu fruktozes kukurūzas sīrups un mākslīgajiem saldinātājiem gan mēdz būt paaugstināts insulīna organismā, kas var veicināt iekaisumu.

Filtrs Jūsu Ūdens

Dzeramais daudz ūdens ir liels solis ceļā uz veselīgu vielmaiņu.

Tomēr, tā kā krāna ūdens, reizēm var saturēt iekaisuma ķimikālijas, rādīt jūsu H2O izmantojot apgrieztās osmozes ūdens filtru, var palīdzēt nodrošināt, ka ūdens ir viss, jūs guzzling.

Green Jūsu Beauty Regulāra

Sievietēm reproduktīvā vecumā ir visaugstākā līmeņa endokrīno sistēmu bojājošu ķimikāliju asinīs, un tas varētu būt tāpēc, ka viņi pavada tik daudz laika spalvu kārtošana sevi.

Personīgās kopšanas līdzekļi, piemēram, kosmētiku, smaržas, matu krāsu, losjoni un pat tīrīšanas bieži satur pretiekaisuma līdzekļi.

Cut Jūsu iedarbību kodīgas ķimikālijas, pārejot uz šiem 10 ftalātu bezmaksas skaistumkopšanas produktus.

Get Your ogļhidrātiem no augļiem un dārzeņiem

Ja jūs kā vairums cilvēku, jūs saņemsiet lielāko daļu jūsu ogļhidrātu no apstrādātiem cietes un cukuru.

Liela kļūda, tie var veicināt vielmaiņas disfunkciju, kas nereti iet roku rokā ar iekaisumu.

Tā vietā, koncentrēties uz iegūt jūsu ogļhidrātiem no dārzeņiem, pākšaugiem, augļi un veseli graudi.

Blakus ir piepildīts ar cukura līmeni asinīs, regulē šķiedras, viņi daži no labākajiem antioksidantu avotiem apkārt.

Neēd Ko jūs nevarat izrunāt

Pārbaudiet savu pārtikas produktu etiķetēm jebkuram ārā, tur sastāvdaļām-tās ir bez parasti ir pārpilna ar iekaisuma savienojumiem.

Tāpat atteikties kādi mākslīgi krāsainu pārtiku un dzērienus.

Ja vien tie satur mellenes, zila pārtikas iespējams, nav gatavojas darīt kaut ko, lai jūsu imūnsistēmu (vismaz ne kaut ko labu).

Eat Right tauki

Trans-taukskābes ir smieklīgi iekaisuma-un piesātinātie tauki ir nav tālu aiz.

Tomēr, ierobežojot savu uzņemšanu taukains, iepakotu pārtikas produktu un iegūt vairāk no jūsu tauku no nepiesātinātiem avotiem, piemēram, avokado, rieksti, olīvas, aukstā ūdens zivis, un kokosrieksti, jūs varat nopietni samazināt Jūsu organisma līmeņus iekaisumu.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kas notiek jūsu ķermenī (un prātā), kad jūs pametat, ņemot tableti?

Post Veselība

Klusais un augošais veselības apdraudējums, kas visām sievietēm ir jāzina

Post Veselība

7 Ādas vēža simptomi jūs neredzat

Post Veselība

8 fotoattēli, kas perfekti raksturo to, kā tas no trauksmes

Post Veselība

6 pazīmes, kuras jūs vadāt par nervu sistēmu

Post Veselība

Jauni STD testēšanas noteikumi, kas jums jāzina

Post Veselība

Selena Gomez izpaužas emocionāli šajā jaunajā video par viņas dzīvības glābšanas operāciju

Post Veselība

Šīs zīmes varētu norādīt, ka jūs gatavojaties karstuma dūri

Post Veselība

Tavs gailis var ietaupīt kāda cilvēka dzīvi

Post Veselība

Otrais smadzis

Post Veselība

Vai probiotikas papildinājumi patiešām ir vērts?

Post Veselība

7 lietas, kas slepeni uzspiež jūs ārā