10 veidi, kā palielināt jūsu enerģiju 10 minūtēs vai mazāk | LV.Lamareschale.org

10 veidi, kā palielināt jūsu enerģiju 10 minūtēs vai mazāk

10 veidi, kā palielināt jūsu enerģiju 10 minūtēs vai mazāk

Nav kofeīns nepieciešams

Lūk, daži sīkāka informācija par katras stratēģijas:

Jūsu ķermenis darbojas daudz lietas, taču tās numurs viens degviela ir skābeklis.

Mēģiniet veikt dažas dziļas vēders breaths, paplašinot savu krūšu kurvis un vēders ar katru ieelpot un stumšanas jūsu vēders pogu uz jūsu mugurkaula ar katru izelpot.

To darot saņems vairāk skābekļa jūsu smadzenēm un visā organismā, lai dotu jums tūlītēju viļņa enerģijas, saka Barbara Walker, Ph.D., klīniskā un sporta psihologs ar centra cilvēka veiktspēju Cincinnati.

Tur ir iemesls, jūs nevarat strādāt bez iecienītākās melodijas.

Pētījumi pastāvīgi liecina, ka cilvēki instinctually sinhronizēt savas kustības un izteiksmes mūziku.

Tātad, spēlēt kādu optimistisks, enerģisks dziesmas, un jūs automātiski liekas, ka tā sev, saka Walker.

(Ja izdodas krūtis dažus deju soļus, vēl labāk, viņa saka.)

Izstrādāt vai sēdēt uz soliņa;

Viss, kas nepieciešams, lai palielinātu savu enerģiju un jūtas vitalitāti, ir ārpus, saskaņā ar pārskatu, kas publicēts žurnālā Vides psiholoģijā.

Bonus punkti, ja jūs varat apvienot triks ar numuru trīs (aka kļūst nekustīga).

Ejot ārā paaugstina enerģijas līmeni, pat vairāk, nekā iekštelpu kājām, par pārskatīšanu publicēts Vides zinātnes un tehnoloģijas.

Vai jūs tiešām noguris?

Vai jūs vienkārši izslāpis?

"Viens no lielākajiem rādītājiem letarģija vai zema enerģijas ir tas, ka Jums ir dehidratācija," saka dietologa Rania Batayneh, MPH, autors vislabāk pārdoto grāmatu The One One One Diēta.

load...

"Tāpēc, ka ūdens palīglīdzekļus gan ķermeņa regulējumu un smadzeņu funkcijas, tā ir arī cieši saistīta ar līdzsvarot mūsu garastāvokli.

Ja Jums ir sajūta, ka jūsu uzmanība nav tik asas kā jūs vēlētos, lai būtu, jūs varat palielināt savu modrību un zemu enerģijas līmeni ar ūdeni. "

Vienā Nebraskas Universitāte pētījuma dalībniekiem, kuri skatījās funny video bija lielākas pēc vid enerģijas līmeni.

Tas var būt tāpēc, ka smejas palielina asinsspiedienu, sirds ritmu, un līmeņi labsajūtas` neirotransmiteri, saka Walker.

Cilvēki ir patiesi saules powered.

Gaisma ir kas clues jūsu ķermeņa uz to, ka, yep, jūs vajadzēja būt nomodā.

Tieši tāpēc pētījumi no Technische Universiteit Eindhoven Nīderlandē liecina, ka cilvēki ir vairāk enerģisks un brīdinājumu pēc tam, kad pakļauts spilgtu gaismu.

load...

Mēģiniet veikt ceļojumu uz tuvāko logu, soli ārpus, vai uguns līdz veco gaismas kasti uz dažām minūtēm.

Tie ir ne tikai ziemā.

Kad runa ir par rosinošs uzkodas, sajaukums ogļhidrātiem, olbaltumvielu un tauku ir, kur tas ir.

"Apvienojot saliktos ogļhidrātus ar liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku nodrošina ilgstošu enerģiju," saka Lori Zanini, RD, dietologa un sertificēta diabēta pedagogs ar HealthCare partneriem.

"Šķiedra, olbaltumvielu un tauku nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremot un nodrošināt ilgstošu enerģiju.

Cukurotiem produktiem var palielināt mūsu asins cukura līmeni, ātri un dod mums enerģiju brīdī, bet avārija, kas seko atstās jūs tieši tur, kur sākās. "Mēģiniet Grieķu jogurts ar ogām un valriekstiem vai avokado izplatīšanos uz kādu pilngraudu grauzdiņš papildināta ar kodētā olu.

Bez tam, iespējams, padarot jūs uzbudina, domājot par savu mīļāko var sniegt jums grūdieniem enerģiju, vienu pētījumu no University of Western Ontario Kanādā.

Strādājot ar 183 vīriešiem un sievietēm, zinātnieki atklāja, ka, domājot par to pašreizējiem partneriem palielināja asins cukura līmeni, un, līdz ar to, to enerģijas līmeni.

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Šizofrēnija

Post Veselība

Kas jums jāzina par jauno DSM

Post Veselība

Tvaika Organiskās Skaistuma Loterijas Oficiālie noteikumi

Post Veselība

Miecvielu briesmas Plakātu konkurss: Oficiālie noteikumi

Post Veselība

5 veidi, kā novērst UTIs - vai nomierina simptomus, ja jums jau ir viens

Post Veselība

Ļoti reāli draudi lietot miega tabletes

Post Veselība

6 iemesli, kādēļ tu esi šķaudot visu damnas laiku

Post Veselība

Jūs varat saņemt Zika vīrusu caur seksu, Plus 6 Citus faktus par to jāzina

Post Veselība

Es domāju, ka man bija tikai smagie periodi - līdz man bija diagnosticēts ar fibrozes audzējiem

Post Veselība

Veselības aprūpes nākotne

Post Veselība

Jūs neticēsiet, kā ārsti ķermeņa šampūni šīs sievietes laikā operācijas laikā

Post Veselība

7 iemesli, kāpēc jūsu boobs sāp