10 veidi, kā atvieglot PMS simptomus un ar laiku saistītu sāpību | LV.Lamareschale.org

10 veidi, kā atvieglot PMS simptomus un ar laiku saistītu sāpību

10 veidi, kā atvieglot PMS simptomus un ar laiku saistītu sāpību

Ievērojiet šos padomus, un diezgan drīz viņi būs tāpat kā jebkuru citu laiku mēnesī

Veselība

10 veidi, lai atvieglotu PMS simptomi un Periods saistītas sāpes

Ievērojiet šos padomus, un diezgan drīz viņi būs tāpat kā jebkuru citu laiku mēnesī

Diemžēl, jūs nevarat īsti "izārstēt", PMS, nemaz nerunājot ar jūsu ikmēneša periodu.

Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat veikt pasākumus, lai ņemtu malu pie saviem simptomiem.

Izpildiet šos must mēģināt trikus, un jūs diez novērojat jebkādas sāpes vispār.

Vai glāze vīna

Valsts mēroga pētījums parādīja, ka mērena alkohola lietošana vienu glāzi vino, piemēram, bija saistīts ar mazāk galvassāpes sieviešu periodos.

VAIRĀK:

PMS Diēta

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Saņemt masāžu

Jebkura rubdown veids palielina asins plūsmu un atvieglo spriedzi pa visu ķermeni.

Koncentrējoties uz ap savu vidukli, būs īpaši noderīgi, ja jūs sajūta crampy.

VAIRĀK:

Miers Out, PMS!

Dzert pienu

Pētījums no Archives of Internal Medicine konstatēts, ka sievietes, kuras dzēra četras vai vairāk porcijas zemu tauku saturu vai vājpiena dienā bija 46 procentiem mazāks risks PMS sāpju, nekā sievietēm, kas patērē tikai vienu apkalpo nedēļā.

Izvēlēties perorāliem kontraceptīviem

Ar Jēlas Universitātes Medicīnas skolas pētījumu, pretapaugļošanās-īpaši tiem, ar estrogēna un progestīna samazinātu PMS simptomus aptuveni 50 procenti novēroto dalībniekiem.

Protams, ja jūs nevēlaties lietot šīs tabletes, tad jūs varat stick ar citiem šeit uzskaitītajām metodēm.

Bet, ja jūs jau izmantojat dzimstības kontroli un cieš no killer krampji, ir vērts meklēt perorālo kontracepcijas.

Hit sporta

Ne tikai var hormonālās pārmaiņas vieglāk, lai jūs varētu darīt grūts treniņu laikā jūsu laiku, bet izmantot var palīdzēt atvieglot sāpes.

Nav noskaņojums hit skrejceļš?

Pētījumi atklāj, ka praktizē jogas Nidra uz regulāri var palīdzēt mazināt pārmērīgu sāpes vai super-smago plūsmu.

Jautāt par Antidepresanti

Tas var izklausīties dīvaini, bet ārsti dažreiz izrakstīt antidepresantus, piemēram, Prozac vai Zoloft intensīvu gadījumiem PMS.

Viņi palielināt savu serotonīna līmeni, kas var izlīdzināties garastāvokļa svārstības.

Aizpildiet Up par Spināti

Kāpēc?

Jo tas ir piekrauts ar magnija un dzelzs, kas abi ir tiesības samazināt PMS stresu un novērst migrēnas.

Gulēt uz muguras

Citi miega pozīcijas likt lieko svaru uz jūsu dzemdes, kas intensificē tikai PMS sāpes.

Guļot uz muguras, atņem šo spiedienu, lai jūs varētu gulēt labāk.

VAIRĀK:

Best Sleep Posture Jums

Izmēģiniet Akupunktūra

Ja adatas nav skandāla jums, tas ir vērts shot (no pun paredzēti).

Viens pētījums atklāja, ka šī attieksme atbrīvots PMS simptomus 78 procentiem no dalībniekiem.

Un pavisam jaunu pētījumu ārpus Kalifornijas universitātes Sanfrancisko, sievietes, kuras saņēma K vitamīna injekcijas akupunktūras laikā arī piedzīvoja menstruālo sāpju novēršanai.

load...

Take multivitamīnus

Meklējiet tiem, kas ir augsts E vitamīna un neaizstājamās taukskābes;

Pētījums publicēts žurnālā Reproduktīvās veselības liecina, ka abas uzturvielas mijiedarbojas ar prostaglandīna receptoriem, kas tiek uzskatīti izraisīt krampjus.

load...
load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Jums ir jāzina par diabētu

Post Veselība

Hipofīzes audzēji

Post Veselība

Šis 31 nedēļu grūtniecības Reddit lietotājs saka, ka ārsti viņu neuzņemsies - lūk, kāpēc

Post Veselība

Kā pārvaldīt posttraumatisko stresu

Post Veselība

Ko darīt visām šīm veiksmīgajām sievietēm kopīgs?

Post Veselība

Seksuāli transmisīvās slimības (Pārskats)

Post Veselība

7 Ādas vēža simptomi jūs neredzat

Post Veselība

8 lietas, ko jūs nekad nezinājāt par e-cigaretēm

Post Veselība

Ādas biopsija

Post Veselība

Kāpēc daudzas grūtnieces netiek izsekotas par nāvējošu ādas vēzi - līdz brīdim, kad tas ir pārāk vēlu

Post Veselība

5 iemesli, kāpēc jūs atkal saskaras ar mutes un nagu sēnīšu infekcijām

Post Veselība

Viens triks, kas man palīdzēja ietaupīt vairāk nekā 5000 $