10 augus, kas faktiski var palīdzēt jums iznīcināt stresu | LV.Lamareschale.org

10 augus, kas faktiski var palīdzēt jums iznīcināt stresu

10 augus, kas faktiski var palīdzēt jums iznīcināt stresu

Neuztraucieties, jūs varat gūt bennies, pat ja jums nav zaļš īkšķis.

Tikai to ārā, vai jūs dārzkopība, izmanto, vai vienkārši ņemot pastaigā, ir lielisks garastāvoklis pastiprinātājs.

Bet kļūst rokas netīras dārzā ir tik efektīva cīņā pret depresiju, stresu un nemieru, ka tas bieži izmanto "dārzkopības terapija" pie psihiatriskajām slimnīcām.

Tātad, ja jums šķiet, ka jūsu enerģijas līmeni zaudē, vai tu esi pārāk uzsvēra darbā, augu sev labu garastāvokli dārzs.

Jūs ne tikai iegūt labumu no maza dārza terapiju, bet jūs gūt labumu no garastāvokļa veicinošā uzturvielas iesniegt šos veselīgu pārtiku, too.

Izrādās, daži dārzeņi un garšaugi ir bagāti ar antidepresantiem, savienojumiem un minerālu, kas var veikt malu pie slikta diena, un pat palīdz mazināt pilnīgi izplaucis depresiju.

load...

Lūk ceļvedis, lai iegūtu Jums sākusies, 10 no visspēcīgākajiem antidepresantiem pārtiku un augiem, un to, kā augt tos jebkur.

(Kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

Swiss Chard

Kāpēc jums vajadzētu ēst to: Visi mangolds veidi ir pildīta ar magniju, uzturvielas, kas ir svarīgas bioķīmisko reakciju smadzenēs, kas palielina jūsu enerģijas līmeni.

Faktiski, magnija deficīts ir kopīgs nosacījums starp cilvēkiem, kam diagnosticēta ar klīnisko depresiju.

Kā audzēt: Chard ir izturīgs augs, ja stāda pat vēlu vasarā, ražos līdz ziemas sākumā.

Izvēlieties vietas, kas izpaužas taisnīgu summa saules gaismas;

Tas var panes ēnu, bet ražo vislabāk ar daudz saules.

Vai izvēlēties trauku, kas ir apmēram 12 collas plata un 12 collas dziļš un piepilda to ar labu universālu organisko podiņos augsnes.

Sēt starp diviem un trim sēklām vienā katlā.

Jūs varat sākt ražas novākšanas atstāj tiklīdz tie parādās, bet ražas no ārpuses tā, lai nogalinātu visu augu.

Blue Kartupeļi

Kāpēc jums vajadzētu ēst to! Antocianīna antioksidanti retu, bet garšīgs -blue kartupeļu samazināt iekaisumu, kas var novest pie sliktiem noskaņas.

Viņu āda ir pildīta ar jodu, kas palīdz stabilizēt vairogdziedzera hormonu līmeni, tādējādi warding pie garastāvokļa svārstības.

Kā audzēt: Kartupeļi ir par vienkāršākajiem kultūru audzēšanu.

Jūs pat varat audzēt tos maisā podiņos augsnes, bez tiešām dirtying rokas.

Lai to izdarītu, samazināt dažas drenāžas caurumi apakšā maisā podiņos augsnes, tad stāvēt soma kaut kur saulains.

Bury divas "sēklas kartupeļi" (jūs varat iegādāties tos no Wood Prairie Farms) apmēram četras collas dziļš, un jāgaida aptuveni trīs mēnešus, viņiem augt.

load...

Kad ziedi sāk parādīties, tip maisu pāri un izrakt kartupeļus.

Lai saglabātu ražu iet ilgi rudenī, augu jaunus sēklas kartupeļu ik pēc pāris nedēļām.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Ķiršu tomāti

Kāpēc jums vajadzētu ēst to: Tomātu āda ir bagāta ar likopēns, ir phytonutrient kas faktiski aptur palielinājums pro-iekaisuma savienojumiem, kas saistīti ar depresiju.

Jo likopēns dzīvo tomātu ādas, labākais veids, kā iegūt to, izmantojot ķiršu tomātiem, kuru mazākas virsmas nozīmē, ka jums ēst vairāk ādu, nekā tad, ja tu ēd pilna izmēra tomātu.

Kā audzēt: Cherry tomāti ir laba izvēle konteineriem, un tie būs ražot vairāk augļu nekā lielākām šķirnēm.

Podi būtu liela viena, kas pieder četru līdz sešu galonu podiņos augsnes darīs, un novieto saulainā vietā.

Jūnijā, atrast dažas organiskās ķiršu tomātu stādus pie vietējā bērnudārza vai lauksaimnieku tirgus (big-box-veikala tomātu augus var būt ļoti slimības skartās), un augu tos tā, ka pirmā rinda lapām klāj netīrumiem.

Atkarībā no šķirnes jūs augt, ķiršu tomāti var ilgt aptuveni divas līdz trīs mēneši, lai sāktu nest augļus.

Black Eyed Peas

Kāpēc jums vajadzētu ēst to: Black-eyed zirņi ir dažas no augstākajiem līmeņiem folātu jebkura dārzeņu.

Ir doma, ka folijskābi spēlē lomu, radot dopamīna, serotonīna un norepinefrīna, trīs smadzeņu ķimikāliju, kas, ja nav, var padarīt Jūs aizmāršīgs, aizkaitināmība, un nespēj gulēt.

Šī joga poza var palīdzēt jums elpot vieglāk:

Kā audzēt: Black-eyed zirņi nepieciešams garas vasaras ar temperatūru, kas vidēji starp 60 ° un 70 ° F, kas ir iemesls, kāpēc viņi tik plaši audzētas leju dienvidos.

Viņiem vajag siltas dienas un siltas naktis, ar daudz saules un ūdens.

Pēc tam, kad jūs augu tos, tie būs gatavi ražu nedaudz vairāk nekā trīs mēnešus.

Jūs varat ēst tos svaigus pie vīnogulāju, vai atstāt tos uz vīnogulāju līdz tie izžūt (jūs dzirdat sēklas grabošs pa pākstīm), un saglabājiet tos ēst visu ziemu.

Raudene

Kāpēc jums vajadzētu ēst to: Oregano ir bagāta ar caffeic skābes, quercitin un rosmarinic skābes, visi komponenti, kas apkarotu depresija, nogurums un nemiers.

Kā audzēt: Oregano, tāpat kā lielākā daļa augu, ir viegli augt.

Meklējiet dēstu pie vietējā bērnudārza, pot to, un tikai ūdens, cik nepieciešams, atstājot augsni uz sausas pusē.

Tas plaukst labāk konteineros, bet pārliecinieties, ka jūsu pot ir diezgan liels, vismaz 12 collas pāri, jo šis augs var augt diezgan ātri.

Saulespuķes

Kāpēc jums vajadzētu ēst to:

Saulespuķu sēklas ir lielisks avots antidepresantu fenilalanīna, aminoskābes ķermenis pārvēršas norepinefrīnu.

Kā audzēt: Saulespuķes patīk saule, protams, bet pārliecinieties, ka augu tos saulainā vietā uz ziemeļiem malas jūsu pagalmā vai dārzā, lai tie nav cast pārāk daudz ēnā citām saules mīlošiem augiem.

Augu savas sēklas pēc pēdējā sals.

Tuvojoties vasaras beigām, ziedi sāk vīst un sēklu galvas nobriest un novīst.

Kad sēklas sēklas galvām sāk kļūt brūns, sagriež tos kopā ar 2 kājām kātu un pakārt otrādi sausā, labi vēdināmā vietā, piemēram, garāžā vai bēniņos, līdz pilnīgi sauss;

Uzglabāt plastmasas maisiņos putnu un dzīvnieku barību.

Lai ēst, iemērcot veļu ūdenī (vai spēcīgu sāls ūdeni, ja sāļš garša ir nepieciešams), aizplūšanu, izplatīties uz seklu cepešpannas, un cepta trīs stundas pie 200 ° F vai līdz kraukšķīgus.

Kumelīte

Kāpēc jums vajadzētu dzert to: Ir iemesls tasi kumelīšu tēju tieši pirms gulētiešanas palīdz jums gulēt.

(Kumelīšu ir viena no šīm 8 pārtikas produkti, kas palīdzēs jums aizmigt ātri.) Tāpat kā oregano, tas ir bagāts ar stresa samazināšanas caffeic skābi un quercitin, bet tas garšo daudz labāk kā tēju, kuru jūs varat veikt no sava dārza augiem ko mērcēšanai kumelīšu ziedus verdošā ūdenī apmēram 10 minūtes.

Kā audzēt: Vācu kumelīte ir labākais tējas, atšķirībā no citām šķirnēm, kas var garša rūgta.

Tā kā tas var augt savvaļā un pārņemt jūsu dārzu, tas ir vislabāk piemērota konteineriem.

Neliels iepakojums apmēram sešas collas plata un sešas collas dziļi pietiks, bet lielāks katls dos lielāku ražu.

Tas dod pilnu saules un jāstāda vēlā pavasarī, kad nav risks sala.

Vakara Primrose

Kāpēc jums vajadzētu ēst to: Naktssveces ir tehniski wildflower.

Tā sēklas ir augstākos triptofāna (ko jūsu organisms izmanto, lai padarītu garastāvokli uzlabojošu serotonīnu) jebkuru augu.

Rudenī, kad ziedi nobriedis, ziedi 'sēklu pākstis sāk aizbērt.

Ražas maz un sasmalcina tos kā jūs flaxseed jūsu mīļākie ēdieni.

Kā audzēt: Naktssveces ir sausums tolerantu un viegli augt nu konteineros vai zemē.

Jūs varat atrast šķirnes ar ziediem, sākot no dziļas Sarkanās gaismas dzeltenās.

Iesāktos grupās pa četri.

Viņi sāk parādīties 14 līdz 28 dienas.

Lavanda

Kāpēc jums vajadzētu saost: Gardens nav jābūt visu par edibles (pat ja jūs varat ēst lavanda).

Saskaņā ar Merilendas universitātes Medicīnas centra, aromterapijas procedūras ietver lavandas un daži citi augi bieži tiek izmantoti, lai papildinātu depresijas ārstēšanu, jo smarža ir tik relaksējoša.

Kā audzēt: Augu lavanda sēklaudzis konteinerā, kas izgatavots no materiāla, kas elpo, piemēram, terakotas, un izvēlēties katlu apmēram 12 collas plats 12 collas dziļas.

Novietojiet pot jomā, kas saņem daudz saules gaismas;

Lavandas mīl sauss, saulains jomās.

Angļu lavandas ir gan tīkams un ēdami, ja jūs jūtaties kā pievienot dažas lavandas ziedus jūsu vārīšanas.

Asinszāle

Kāpēc jums vajadzētu dzert to: slavenākais augu antidepresantus, asinszāle satur savienojumus, līdzīgas tām, Prozac.

Ziedi un lapas ir vērtīgākā daļa no auga, un to var darīts vērā tēja, kas būs klusums jums leju un uzlabotu garastāvokli.

Tikai ņemiet vērā, ka asinszāle ir daudz negatīvu zāļu mijiedarbību, tāpēc pārbaudiet ar farmaceitu, ja esat kādas zāles.

Kā audzēt: Vēl viens augs, kas ir bieži uzskata par nezāļu, asinszāle ir audzēti konteineros, lai saglabātu to izplatīšanos, ja jūs nevēlaties to.

Tas ir diezgan viegli augt.

Vienkārši atrast stādi vai kādu sēklas un augu tos nelielā traukā ieliek daļēji saulainā / daļēji ēnas zonā.

Augu herb pavasarī, un līdz jūlijam jūs sākat redzēt lapām.

Bet ziedi neparādīsies, kamēr otrais gads (asinszāle ir daudzgadīgs, lai jūs varat atstāt to savā katlā visu ziemu, un tas būs augt atpakaļ pati).

load...

Saistītās ziņas


Post Veselība

Šie četri pamatā esošie nosacījumi var izskaidrot, kāpēc jūsu kuņģis sāpinās pēc ēšanas

Post Veselība

Viens no septiņiem cilvēkiem ir bijis miega piedzēries

Post Veselība

5 lietas, kas jāzina par priekšlaicīgu olnīcu mazspēju

Post Veselība

Sprain (Pārskats)

Post Veselība

10 veidi, kā atvieglot PMS simptomus un ar laiku saistītu sāpību

Post Veselība

5 Pārsteidzoši iemesli, kāpēc jūs esat nauseous AF

Post Veselība

5 Ādas apstākļi, kas var nokļūt jūsu maksts

Post Veselība

Jūs neesat pārāk jauni, kam ir insults: šeit ir 5 simptomi

Post Veselība

5 veidi, lai pārliecinātos, ka jūsu ārsts klausās jūs, un ne tikai izturas pret jums kā pastaigas simptomu kontrolsarakstu

Post Veselība

Vairāk sieviešu ASV ir smagākas nekā agrāk

Post Veselība

Vai profilaktiskas veselības pārbaudes ir vērts?

Post Veselība

Man bija 35 gadi un veselīgi - kamēr man nebija diagnosticēts olnīcu vēzis