Viena maiņa Šī sieviete ir izveidota, lai nomestu šīs pēdējās 10 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Viena maiņa Šī sieviete ir izveidota, lai nomestu šīs pēdējās 10 mārciņas

Viena maiņa Šī sieviete ir izveidota, lai nomestu šīs pēdējās 10 mārciņas

Šī stratēģija palīdzēja viņai tiešām izdarīt.

POPSUGAR: Kāds bija jūsu ikdienas uzturā, piemēram?

Jebkura ārpus robežām pārtika?

Tas bija atšķirīgs nedēļas nogalē?

Wendy Mehaffey:

Es vienmēr jutos kā es veselīgu izvēli lielākajai daļai manu ēdienu.

Es apturēt prom no soda un saldumiem.

Mans sabrukums nāk formā barankas / maizes / rīsu.

Esmu carbavore, un tas vienmēr ir bijis kaut kas man nācās strādāt.

Es pret sevi, lai Starbucks divas līdz trīs reizes nedēļā, latte, too!

Tomēr mans galvenais jautājums bija daļa kontrole.

Es varētu ēst vairāk, nekā es būtu, iet atpakaļ nedaudz extra par lielāko daļu gadījumu.

Es nekad ierobežota jebkuru pārtiku no manas diētas un tic mēru.

Bet tas nav svarīgi, ja jūs ēst divas porcijas katrā ēdienreizē cik veselīgi tas ir.

Tas joprojām piebilst augšu.

Tagad es pieturēties ļoti cieši, lai porcijās manas maltītes.

Katrs ēdiens nonāk manā porciju traukos (tie paši, no 21-Day Fix).

Es jutos ļoti pārliecināts, kad es mērot manas pusdienas un vakariņas.

Es izskaitļota katru maltīti, jo to neveic sliktos / nepareizu izvēli, kad es biju izsalcis, un nepieciešamības kaut ko ātri lidot.

Tas padarīja to saprotams plānu.

Man bija ļoti stingra sešas dienas nedēļā.

Septītajā dienā, man ļāva sevi pievilt dienā.

Tādā veidā, es nejutos kā es bija pazudis uz kaut ko, kas man var būt craved (līdzīgi Body LIFE).

Lūk, piemērs tipisks dienas maltīti plānu:

Brokastis:

Trīs olu baltumus, viena ola, trīs gabalus tītara desas

Snack:

Protein shake (GNC dabas sūkalu olbaltumvielu pulveris dabas šokolādes aromāts sajaukts ar ūdeni) un gabals augļu

Pusdienas:

Ceptas veggies (sajaukums brokoļi, skvoša, zaļās pupiņas, cukini, sīpoli, sēnes), vai nu ar grilētu vistas vai zemes tītaru

Snack:

Zone Perfect Olbaltumvielu josla (visu laiku fave ir Chocolate Mint), un 10 līdz 12 rieksti

Vakariņas:

Grilēts tītara burgeru (nav bulciņa), uz salātiem vai grilēta vista ar tvaicētiem veggies, un reizēm vīns vai alus

Kad es varētu saņemt saldu alkas, es būtu zemeņu.

Darbojas kā šarmu!

PS: Kāds bija jūsu treniņu grafiku?

WM:

Es mīlu darbojas, un es spēlēt hokeju.

Es parasti uzturēt 15 līdz 18 jūdzes nedēļā.

Kad pavasaris tuvojās, es palielināts nobraukums kopš es vienmēr esmu bijusi godīga laika apstākļos skrējējs.

Līdz šā gada vasarā, man bija līdz 30 jūdzēm nedēļā, kas bija arī liels palīdzēt.

Man ir liels apkaimi piepildīta ar mammām, kam patīk darboties.

Viens no maniem kaimiņiem ieteica mums sākt darboties kopā 6 rītā dažas reizes nedēļā.

Tas ir bijis fantastisks!

Ļoti motivācijas zināt, ka ir kāds, gaida, lai jūs varētu palaist ar.

Jūs nevarat ļaut viņiem uz leju, lai jūs velciet sevi tur, un, kad esat pabeidzis, tu jūties lieliski!

Tas bija viegls veids, kā palielināt savu nobraukumu un saņemt savu treniņu neņemot prom no manas ģimenes un darba pienākumiem.

Wendy Mehaffey / PopSugar

PS: Cik ilgi tas tevi, lai zaudēt svaru?

WM:

Es nolēmu sākt ar daļu kontroli un tīru ēšanas pirms aptuveni četrus mēnešus.

Tas bija man apmēram divas ar pusi mēnešus zaudēt 10 mārciņas (es pazaudēju 20 kopā).

PS: Kā jūs palikt motivēts?

Vai jums ir mērķis?

WM:

Ir divas lietas, kas ir tur mani motivēti.

Viens no tiem ir post no draugu Facebook.

Viņa teica, ka kaut ko efekts, "es esmu slims un nevar dot lietas 100 procentiem."

Tas resonated ar mani.

Es vienmēr būtu aizbildinājumus, kāpēc es nevarētu mosties agri strādāt out.

Es devos gulēt vēlu, vai mani bērni bija nomodā visu nakti, vai miljons citu attaisnojumi.

Man nebija pat piešķirot tai 50 procentus!

Man bija tikai pilna aizbildinājumus.

Viņi visi izklausījās tik likumīga tajā laikā.

Arī cits draugs kaut ko teica man, ka ir arī iestrēdzis.

Es dzirdu to katru reizi, kad es jūtos vāja un vēlas, daži pārtikas produkti, kas, iespējams, ņem mani pie ceļa.

Viņš man teica: "Es domāju, ka jums izskatīties lieliski, bet jums nevajadzētu būt nopietni, par zaudēt svaru, ja jūs neesat darīt to, ko tā veic, lai zaudēt to."

Tas ir milzīgs manu motivāciju.

Es pilnīgi piekrītu!

Tas nav viegli, bet tas ir tā vērts, kā es jūtos, lai atteikties papildu liekšķere vakariņām.

Mans mērķis bija justies un izskatīties kā mamma man vienmēr iedomājās es būtu.

Es esmu beidzot tur!

Wendy Mehaffey / PopSugar

PS: Kā jūs uzturēt savu svaru?

WM:

Es joprojām izmantot mērīšanas tases daļu no manas pārtikas.

Es jūtu, ja man nav, porcijas varētu iegūt mazliet lielāks un nedaudz lielāks, un es varētu uzskriet pašu problēmu atkal pārēšanās porciju lielumu.

Tātad šādā veidā es zinu, ka man nav apšaubīt sevi.

Es joprojām palikt prom no ogļhidrātiem pie pusdienām un vakariņām, bet man ir pievienoti pēc dažām vairāk kaloriju.

Es likšu avokado un sieru par manu salātiem, un man ir pievienoti riekstu manā launags.

Un es vēl iekļaut savu apkrāptu dienu.

PS: Jebkurš padoms citām sievietēm, kas mēģina piliens šos pēdējos 10 mārciņas?

WM:

Mums visiem ir ķekars attaisnojumi, ka viss šķiet tik reāls mūsu galvām.

Mums nav laika, mēs negulēja pietiekami, mums ir, lai saņemtu pārāk agri, uc Ja jūs varat vienkārši izdarīt darīt to-100 procentiem šo laiku, tu uzzināsi, ka jūtas pārsteidzošs.

load...

Tas ir arī svarīgi, lai būtu atbalstošu draugu tīklu.

Atrast kādu kaimiņiem vai vingrojumu kopu, kuru var saukt pie atbildības ar.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

3 veidi, kā nokļūt Bikini-Body Shape Fast

Post Svara zudums

6 ēdieni, ko ēst, kad jūs strādājat pie sešiem iepakojumiem

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts

Post Svara zudums

Lūk, kā izskatās Perfect Food Journaling diena

Post Svara zudums

Izmaina vienu treneri, lai zaudētu svaru pēc gadiem uztura un fiziskās aktivitātes

Post Svara zudums

Vai spīdzināšana alvejas sula patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

6 iemeslu dēļ jums nevajadzētu noticēt sev pēc pārspīlēšanas

Post Svara zudums

12 veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju jebkurā treniņā

Post Svara zudums

Es pazaudēju 70 mārciņas, nedodot ogļhidrātus vai pievienojoties sporta nodarbībām

Post Svara zudums

Tie ir mazie tweaks, kas man palīdzēja zaudēt 160 mārciņas

Post Svara zudums

5 nopietni iemesli, kādēļ jūsu svara zuduma centieni varētu netikt sasniegti

Post Svara zudums

Veselīgas ēdiendienas