Veiksmes stāsts: es zaudēju vairāk nekā 40 mārciņas un ir izturīgs | LV.Lamareschale.org

Veiksmes stāsts: es zaudēju vairāk nekā 40 mārciņas un ir izturīgs

Veiksmes stāsts: es zaudēju vairāk nekā 40 mārciņas un ir izturīgs

Kā veikt pakāpenisku pieeju svara zudums palīdzēja Josie nomest 23 procentus no sava ķermeņa masas.

Lai gan nav bijuši stresa vai dzīves notikumi, kas viņa var precīzi noteikt, kas izraisa viņai ēst vairāk, domāšanas, ka viņa varētu ēst, ko viņa gribēja pārnestas no vidusskolu, bet viņas pusaudžu metabolisms nav.

Ar astoņu gadu posmu starp dzemdībām, lai savu otro un trešo bērnu, Josie svars lēnām izlīda līdz 186 mārciņām.

VAIRĀK:

Labākais veids, kā apmierināt Cravings, nevēršoties pāri bortam

Izmaiņu

Josie tika lēnām liekot uz svara, bet viņa nebija īsti justies kā tas bija problēma.

"Es domāju," Hei, es joprojām izskatās labi, "" viņa saka.

"Es joprojām bija mana pārliecība."

Bet 2006. Gadā, pēc tam, mamma trīs redzēja fotogrāfiju no sevis.

"Es domāju," Ak, mans Dievs, tas nav man, "" viņa saka.

Kad viņa ieraudzīja šo attēlu, viņa bija vīlusies ar to, kā lietas bija gotten tik no rokas, un nolēma veikt kontroli pār savu svaru vēlreiz.

Sākumā Josie nemainīja up veidu pārtikas viņa ēd, bet viņa sāk skaitīt kalorijas un centās saglabāt savu dienas devu pie 1500.

Lai gan viņa bija ēst mazāk, viņa joprojām patērē ātrās uzkodas, iepakotu pārtikas produktu, un ļoti maz dārzeņus.

"Es domāju, ka es vienkārši nezināju, kā vēl zaudēt svaru," viņa saka.

"Es domāju, ka bija viss, kas jums nepieciešams, lai darīt."

Tajā pašā laikā viņa sāka staigāt viņas stundu ilgu pusdienu pārtraukumos darba laikā.

Šī kombinācija palīdzēja viņai nomest 20 mārciņas, pirms viņa kļuva stāvoklī ar savu ceturto bērnu.

Lai gan viņa ieguva lielāko daļu no svara atpakaļ grūtniecības laikā, Josie saka viņa zināja, viņai vajadzēja, lai iegūtu tiesības uz ceļa ar savu svara zudums pēc dzemdībām 2008. Šoreiz viņa apmainītu kaloriju skaitīšanu ēšanas svaigu pārtiku, piemēram, zivju un veggies-un tirgot iešana pie pusdienām spēka-apmācībai un kardio treniņu piecas reizes nedēļā.

load...

"Man patīk, kā stiprības mācību padara manu ķermeņa izskatu, un mana svara zudums devies ātrāk, jo no tā."

Plus, viņa samazinājās ideju, ka viņai nepieciešams, lai būtu kārumu vai desertu katru dienu.

"Man bija liekot tik daudz darbu ar īstenošanu, un man nebija redzēt rezultātus, jo man bija vēl ēst saldumus katru dienu."

Josie nopirka svarus un aprīkojumu, izstrādāt mājās, bet viņa saka, ir ideāli, jo viņai nav ton laiku pavadīt nokļūšanai uz un no sporta.

Līdz 2017. Gada janvārim, Josie bija līdz 143 mārciņām.

VAIRĀK:

Boost Jūsu Metabolisms visas dienas garumā

Atlīdzību

Par Josie, labāko daļu zaudēt svaru, ir sajūta vieglāks un kam ir vairāk enerģijas.

"Es jūtu, es esmu atpakaļ uz manu sportisku sevi atkal," viņa saka.

Josie ir iekšējais sportists nāk ārā katru reizi, kad viņa spēks vilcienu, un viņa nesen ir viņas pamana uz iekarošana pullup bar.

"Es neesmu pullup karaliene," viņa saka, "bet tur ir tāda atšķirība ar mēģina pull savu svaru ar papildu svaru [ka viņa iepriekš bija pārvadā]."

Šodien Josie var darīt trīs pullups, ļoti iespaidīgi!

Josie s Tips

Sāciet ar nelielām izmaiņām.

"Tas var būt milzīgs, kad jūs pirmo reizi sāk mēģināt zaudēt daudz svara," viņa saka.

"Ir svarīgi, lai izvēlētos vienu vai divas nelielas izmaiņas un pilnveidot šīs lietas. Es sāku staigāt katru dienu pusdienās laikā un pēc tam skaitot kalorijas. Pēc tam, kad es izveidojis šo pamatu, es būvēts uz to no turienes."

load...

Sagatavojiet savas maltītes pirms laika.

"Tagad es to laiku, lai sagatavotu ēdienu tā, ka man ir tas, ko man vajag, lai dienā," viņa saka.

"Pārtikas Es pack manu pusdienas ir tik daudz labāk, nekā tas, ko es varētu saņemt, ja es skrēja ārā un nopirka kaut ko. Ja jums ir maltītes gatavi jums, jūs nevarat teikt," Es nejūtos, piemēram, ēdiena gatavošanai, tāpēc es esmu tikai gatavojas iet paķert kaut ko. "

Tas padara milzīgu atšķirību, jo jūs ne tikai iegūt izsalkuši un padarīt impulsīvs izvēli. "Nebaidieties, lai stipruma vilcienu." Stiprums mācības palīdzēja man izaicināt sevi, un tas palīdzēja man iegūt pagātnes manu svara zudums plato.

Kad sāku to stiprums apmācību ar ķermeņa svaru un svaru, es redzēju milzīgas pārmaiņas manā organismā īsākā laika periodā. "

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Vajadzīga roka ar taukiem?

Post Svara zudums

6 dzērieni, kas pazeminās jūsu vēderu

Post Svara zudums

7 veidu bada, kas var sabojāt jūsu svara zuduma mērķus

Post Svara zudums

Teen Moms Amber Portwood: Robežsirdības personības traucējumi mani pastiprina svaru

Post Svara zudums

5 nopietni iemesli, kādēļ jūsu svara zuduma centieni varētu netikt sasniegti

Post Svara zudums

Labākais (un vissliktākais!) Holiday-Themed dzērieni

Post Svara zudums

Vai pastaigas palīdzēs jums zaudēt tik daudz svara kā darbojas?

Post Svara zudums

Šis ir viens no lielākajiem svara zaudēšanas nodarbībām, ko varat iemācīties no manas 600 mārciņas dzīves

Post Svara zudums

8 treneri dalīties ar to, kas visbeidzot palīdzēja viņiem zaudēt svaru un nokļūt formā

Post Svara zudums

Šie 8 jautājumi atklāj, ja esat atkarīgs no cukura

Post Svara zudums

Kā augļu sulas tīrīšana ietekmē jūsu ķermeni

Post Svara zudums

8 pārtikas produkti, kurus jūs kļūdaini domājat, izraisīt svara pieaugumu