Vai Wild Diēta plāns palīdzēs jums zaudēt svaru? | LV.Lamareschale.org

Vai Wild Diēta plāns palīdzēs jums zaudēt svaru?

Vai Wild Diēta plāns palīdzēs jums zaudēt svaru?

Uzturs ieguva slavu TV šova "Mana diēta ir labāk nekā jums."

James aicina tos, kas seko diētu, lai "ēst tāpat kā viņu vecvecāki", koncentrējoties uz visa, dabas, svaiga izrakt, un stūres skaidrs pārtikas produkti, kas tiek apstrādāti vai mākslīgo.

"Ar prioritāti pārtiku atrast savvaļā, jūs atgriežaties savu ķermeni tās optimālu tauku dedzināšanu stāvoklī," Džeimss raksta savā mājas lapā.

Skaidrs, ka šī diēta bija triks Džeimsu, kurš izskatās, ka viņš vienkārši devās ārpus vāku vīriešu veselību.

Bet tas strādās, lai jums?

Kreisais roku uz leju, vecīt!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Ko tu ēd

Šī diēta lielā mērā veicina ēšanas svaigus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņu, gaļas, un savvaļas medījamo dzīvnieku, kā arī daudz tauku (naidīgs pilna tauku piena un liekot nekādus ierobežojumus sviestu un kokosriekstu eļļu).

load...

Tas ir super-elastīgs, jo tas rosina cilvēkus ēst intuitīvi, nevis skaitot kalorijas un liedzot paši-ideāls ikvienam, kurš cīnījās ar stingrām diētām pagātnē (vai taisni uz augšu, nav baudīt tos).

"Wild Diēta ir ļoti līdzīgs Paleo, tikai tas nav likvidēt piena," saka reģistrēta diētas Monica Ausländer, dibinātājs Essence uzturu.

"Tas tomēr likvidēt lielāko graudus un cieti, kas samazina kopējo ogļhidrātu uzņemšanu uzturā ļoti."

(Sāciet darbu jūsu svara zaudēšanas mērķus ar Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Vai Jūs Lose Svars?

"Amerikāņi saņemt gandrīz 700 kalorijas vairāk nekā mēs to darījām 1970, un gandrīz visi no tā nāk no apstrādātiem graudiem un saldinātie dzērieni," saka Beth Doerfler, RD, klīniskā dietologs Northwestern Memorial Hospital.

load...

"Izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, jūs samazināt nevajadzīgu kaloriju un ir lielāka iespēja spēlēt līdz pat veselīgu pārtiku."

Ir daudz perks Wild Diēta, tostarp dalībnieki tiek aicināti aizpildīt pusi sava plate ar dārzeņiem katrā ēdienreizē.

"Veggies ir pilns ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kā arī nodrošina slodzes apjoms ļoti maz kaloriju," saka Edwina Clark, RD, vadītājs uzturu un labsajūtu pie Yummly.

"Plus, patērē daudzveidīgu, augstas fiber uzturs ir pierādīts, lai palīdzētu ar sāta un holesterīna kontrolei."

Bez ēšanas veids vairāk veggies, vēl viens no Wild uzturā visvairāk skaņas principu, ir sekot jūsu bada un sāta sajūtu nianses.

Tas nozīmē, ka jūs ēdat, kad esat izsalkuši, nevis pēc noteiktu grafiku vai mindlessly visas dienas noshing garumā.

"Ēšanas mindfully ir pierādīts, lai palīdzētu ar daļu kontroli, svara zudums, un ierobežojot iedzeršana-ēšanas uzvedību," saka Clark.

Skatīt divas kustības, kas faktiski var palielināt jūsu vielmaiņu.

Vai tas ir veselīgi?

Jā, iet zemu carb var būt efektīvs veids, kā zaudēt svaru, bet sekas zemu carb diētu (ja tādi ir) ilgtermiņa, ir zināms.

"Lielākā daļa no datiem, kurus ir no īstermiņa pētījumiem, tāpēc tas ir skaidrs, vai tas ir veselīgs un ilgtspējīgs ilgtermiņa risinājums," saka Clark.

"Turklāt, zemas carb varētu būt problemātiska ļoti aktīviem cilvēkiem, kuriem nepieciešama stabila uzņemšanu ogļhidrātu dienas garumā, lai darbinātu savus muskuļus un diabētiķiem, kuriem nepieciešama ogļhidrātus nostabilizēt savu cukura līmeni asinīs."

Un samazinot veseli graudi, jūs garām pārpilnība šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt ar gremošanas veselību, sāta, un pēc treniņa atveseļošanos, saka Clark.

Pastāv arī risks iet pār bortu ar visu neierobežots tauku lieta.

"Wild Diēta apgalvo, ka jūs varat ēst speķi, sviestu, un steiks, bet krītot tauku," saka Clark.

"Tas var būt taisnība, bet tas nenozīmē, ka šie pārtikas produkti ir labs jums."

Foods, piemēram, tie mēdz būt augsts piesātināto tauku, tauku veids, kas paaugstina iekaisumu un var darīt numuru uz jūsu lentē, ja jums iet pār bortu.

Vēl viens caveat: Uzturs neapspriež izmantošanu, kas ir būtiski, lai saglabātu liesās ķermeņa masas, bet zaudēt svaru, saka Ausländer.

Bottom Line

"Ir daudzas pozitīvas lietas, ko mēs varam gūt no Wild Diēta," saka Clark.

Zinātne dublē to, ka uzturs, kas ir bagāts ar augu (īpaši dārzeņiem), samazina apjomu rafinētu ogļhidrātu, un ietver piesardzīgs ēšanas prakse var palīdzēt jums zaudēt svaru, viņa saka.

Tomēr ēšanas zemu carb nav labi visiem, un ēd pārāk daudz pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu ne vienmēr ir veselīga izvēle ilgtermiņā.

Ja tur ir viena lieta, ko mēs visi varam mācīties no James, kurš aizsāka savu diētu, ja nav ēšanas plāns strādāja par viņu, tas ir, ka nav ideāls uzturs ikvienam, un tas ir atkarīgs no mums, lai atrastu vienu, kas atbilst mūsu unikālo uztura vajadzībām, saka Ausländer.

(Un, cerams, ir siers.)

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

25 iemeslu dēļ jūs nevarat zaudēt svaru

Post Svara zudums

7 iemeslu dēļ jūs neesat varējuši zaudēt 10 mārciņas

Post Svara zudums

Svara zudums Veiksmes stāsts: Kā viena sieviete jūtas neuztraucami pēc izdalīšanās gandrīz 100 lbs

Post Svara zudums

Es esmu uz stingras zemas ogļhidrātu, augsta proteīna diēta - Lūk, kas tas ir

Post Svara zudums

Kas ir 20 20 diēta un vai tā palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

6 vienkāršajiem pārtikas produktu mijmaiņas darījumiem, kas jums vajadzētu zaudēt svaru - un ietaupīt 60 $ mēnesī

Post Svara zudums

7 barības vielas (papildus šķiedrvielām un olbaltumvielām!), kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

7 sievietes Dalieties tieši to, ko viņi zaudē 50 mārciņas

Post Svara zudums

D vitamīna ieguvumi: sver mazāk, smaida vairāk

Post Svara zudums

7 Svarīgākās nodarbības Sievietes, kas gūtas no neveiksmīgiem svara zuduma mēģinājumiem

Post Svara zudums

Es apstājos ēst ogļhidrātu naktī divas nedēļas - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

6 sievietes dalīties ar noslēpumiem, kas viņiem palīdzēja zaudēt 20 mārciņas vai vairāk