Vai Jumpstart uz Skinny Diēta darbojas? | LV.Lamareschale.org

Vai Jumpstart uz Skinny Diēta darbojas?

Vai Jumpstart uz Skinny Diēta darbojas?

Labā ziņa ir tā, ka Harper pieļauj neierobežotu dārzeņiem, un tie netiek ņemti vērā, ikdienas kaloriju piešķīruma.

Kad Harper parādījās Today Show pirmdien no rīta, lai veicinātu savu grāmatu, viņš uzsvēra, ka šis ir īstermiņa stratēģija nozīmēja tikai to, kad jums ir nepieciešams, lai piliens mārciņas ātri.

Tā būs Harper plāns iegūt jums slim laikus vasarā?

Un tas ir vēl droši?

"Ēšanas 800 kalorijas dienā trīs nedēļas nav gatavojas" sāp "tevi," saka Maiks Roussell, PhD, dibinātājs Naked Uztura un vadītājs uztura pakalpojumu Peak Performance sporta in New York City.

"Jums nav izveidot nekādus vitamīnus vai minerālvielu trūkumu šajā laikā."

Caroline Apovian, MD, direktors uztura un svara kontroles klīnikas Boston Medical Center un autors nakti Diēta piekrīt.

Bet, kamēr šis plāns ir droša, tā var nebūt tik efektīva, cik vien iespējams.

Kaloriju deficīts stāsta ķermeņa zaudēt svaru, bet ar tik lielu daļu no jūsu kaloriju nāk no ogļhidrātiem liek jums ražot insulīnu, kas padara jūsu ķermeņa turēt uz taukiem.

load...

"Tas ir kā braukšana ar savu kāju uz gāzes un bremzes, tajā pašā laikā," saka Roussell, kurš iesaka ierobežot ogļhidrātu līdz 20 procentiem no jūsu kaloriju.

Daži no atlikušajiem 20 procentiem, kas Harper ierosināja jādodas uz ogļhidrātu būtu faktiski labāk tērē olbaltumvielu un tauku, saka Roussell.

Jā, tauku.

Kāda sieviete pēc Harper ieteikumus varētu ēst tikai 17 gramus tauku dienā.

Citiem vārdiem, ka perspektīvā, viena ola vien ir seši grami tauku.

Pētījumi ar Sieviešu veselības iniciatīvas veikta norāda, ka tas ir neticami grūti pieturēties pie šādiem zemu tauku diētu.

"Tev ir vairāk liberāli ar taukiem padarīt diēta veicams bez izsalcis," saka Apovian.

Savā grāmatā, Harper saka, ka viņa 40 - 40-20 plāns palīdz novērst ciklu svara zudumu un iegūt, bet eksperti nav vienisprātis.

"Nav nekas literatūrā, lai atbalstītu to," saka Apovia.

Katru reizi, kad jūs apcirpt kalorijas tik krasi, jūs padarīt sevi vairāk tendētas uz yo-yo diētu, saka Roussell.

"Neskatoties ēd daudz dārzeņu uz šo plānu, jūs joprojām izsalcis," viņš saka.

Tā rezultātā, jūs, iespējams, galvu taisni uz augstu tauku pārtikas, kad jūs izkāpt no Harper diētas-un atgūt jebkāda svara jūs zaudējat.

Jumpstart lai izdilis nevar būt ideāls, bet tas ir daži noderīgi takeaways:

Veg out Jūs, iespējams, nevēlaties, lai OD dārzeņus (tie joprojām satur kalorijas galu galā), bet Roussell iesaka patērē dārzeņus katrā ēdienreizē, vēlams zaļā ones.

load...

"Jūs neesat gatavojas saņemt tauku ēšanas brokoļi vai ābolus," viņš saka, "bet jūs varētu aizpildīt sev līdzi, ka brokoļiem."

Power ar proteīnu Pārliecinoties, ka 40 procenti no jūsu kaloriju nāk no proteīna palīdzēs uzturēt savu ķermeni veicinājusi un kas jūs pat zaudēt svaru.

Augstu olbaltumvielu diētu, kā arī izmantot, palīdz veidot ķermeņa masa-, kas ir labākais veids, kā palielināt vielmaiņu, saka Apovian.

Mainiet savu ogļhidrātiem Samainīt rafinētu ogļhidrātu veseli graudi, augļi un dārzeņi, saka Apovian.

Tie ir vairāk barības vielu un mazāk kaloriju-win-win!

Neaizmirstiet fitness Harper plāns ir diētu iesaistās ikdienas uzdevums visā trīs nedēļu laikā-smart pārvietot, uzskatot, ka, koncentrējoties uz diētu un fiziskiem vingrinājumiem vienlaicīgi dod lielāku svara zudums rezultāti, nekā pievienojot fitnesa līdz preestablished diētu rutīnas, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem Stenfordas Universitātes medicīnas skolas.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kas ir sārmainais diēta un vai jūs to varat saskatīt, ja jūs faktiski palīdzat zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Lasiet šo, pirms pat domājat par Adderall uzņemšanu svara zudumam

Post Svara zudums

Šie 7 Līgavas teica Nr, lai crash diētu un vēl zaudēja svaru

Post Svara zudums

5 veidi, kā palielināt Jūsu metabolismu visu dienu

Post Svara zudums

Šis cilvēks saka, ka viņš zaudēja 117 mārciņas uz kartupeļu diētu - bet vai tas ir droši?

Post Svara zudums

6 dzērieni, kas pazeminās jūsu vēderu

Post Svara zudums

20 Easy veidi, kā samazināt 500 kalorijas dienā

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts

Post Svara zudums

Trauksmes iemesls, kāpēc lielākie neveiksminieku dalībnieki atkārtoti iegūst svaru

Post Svara zudums

Kā šis Pilates instruktors palīdz Svinībām shed lielās mārciņas

Post Svara zudums

Bigger Killer: smēķēšana vai aptaukošanās?

Post Svara zudums

9 Ēšanas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus