Vai aukstā temps palīdzēs jums zaudēt svaru un dzīvot ilgāk? | LV.Lamareschale.org

Vai aukstā temps palīdzēs jums zaudēt svaru un dzīvot ilgāk?

Vai aukstā temps palīdzēs jums zaudēt svaru un dzīvot ilgāk?

Uzziniet, vai jums ir pagrieziena jūsu termostats ceļu, ceļu uz leju.

Tas ir iespējams, ka, atbildot uz salīgs temps, jūsu ķermenis strādā, lai palielinātu savu iekšējo temperatūru gan ar trīcēšanu un citiem iekšējiem procesiem, saka Christopher Ochner, Ph.D., uztura eksperts USANA un svara zudums eksperts Mount Sinai slimnīcā Ņujorka.

Galu galā, tas nevēlas iesaldēt uz nāvi, un augstākās iekšējās temperatūras sadedzināt vairāk kaloriju.

Plus, kad jūs žaut aukstā temps vairāk nekā nožēlojami karstā tiem, jūs, iespējams, varētu viesa nelielu ūdens svaru, jo jūsu ķermenis nav aizņemts ar kompensējošu ūdeni zaudēts caur svīšana un elpošanas karstu gaisu, saka Brian Quebbemann, MD, BARIATRIC ķirurgs ar Chapman Medicīnas centrs Kalifornijā un prezidents jauno programmu.

load...

Bet vai tas tiešām izraisīt nozīmīgu svara zudums?

Eksperti saka nē.

"Sēžot aukstā telpā visu dienu ir tālu no praktiskā svara zudums stratēģiju," saka Quebbemann.

"Efekts ir salīdzinoši neliels, kas nozīmē, tas nav iemesls, lai jūs sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai veiktu milzīgu atšķirību svara zudums centienus.

Turklāt, auksti temperatūra ir neērti un samērā grūti orķestrēt konsekventi visu savu dzīvi.

Jūsu kolēģiem būtu iespējams sūdzēties, ja jūs pagriezās termostatu līdz 65 grādiem. "

Viens no populārākajiem apstrāde sauktā krioterapija-ņem priekšstatu par pavadīt laiku ar aukstumu, lai galējās.

Ar krioterapiju sesijas laikā, jūs pavadīt aptuveni trīs minūtes tādā kamerā (tu valkā zeķes, cimdi, un peldkostīmu vai krekls un bikses, kamēr jūs esat tur), ir pakļauti temperatūra ir zem nulles.

load...

Aizstāvji krioterapijas apgalvo, ka tas samazina celulītu, dziedē ādas apstākļus, nodrošina locītavu sāpju mazināšanai, atvieglo nemieru un veicina imūno un vielmaiņas veselību, bet tas ir tālu no eksperta-apstiprinātas.

"Ja jūs vēlaties noņemt kārpas, krioterapija ir attieksme izvēles," saka Ochner.

"Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un uzlabot jūsu vispārējo veselību, tas ir iespējams, absolūti neko aiz kāds placebo efekts rodas." Tāpat viņš saka, ka viņš netic esošos pierādījumus galējām temperatūrām un ilgmūžība ir pietiekami pārliecinošs, lai mainītu savu uzvedība balstīta off no tā.

Ochner atzīmē, ka daži Olimpiskās sportisti Polijā ziņoja uzlabotu sportisko sniegumu ar krioterapiju.

"Tomēr, dati ir ļoti maz, un jaukta, tāpēc tas ir pārāk agri, lai pateikt, lai pārliecinātos, vai tas ir kāds labums pār ledu un vannas, un tur noteikti nav pierādījumu par to, kam ir kāds ieguvums svara zudums," viņš saka.

"Vismaz tiktāl, ciktāl tehnoloģija stāv šodien, un, iespējams, kandidēt nākamajās desmitgadēs krioterapija pieder par milzīgu kaudzi čūska naftas līdzīgu trikus, par kuriem cilvēki nebūtu jātērē savu naudu."

Bottom line: "Cilvēka ķermenis nav paredzēta galējībām tikai par kaut ko, jo īpaši temperatūru," saka Ochner.

"Tāpat kā vairums lietas, mērenība ir galvenais dzīvē.

Mēģinot pārspēt savu bioloģiju, ir gandrīz vienmēr zaudēt piedāvājums. "

Animācijas pieklājīgi giphy.com

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Vai košļājamā gumija, nevis snacking, patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Vai C-reaktīvie proteīni slepeni padara jūs svaru?

Post Svara zudums

Man bija svara zaudēšanas ķirurģija, bet es nejutu pārliecību par manu ķermeņa līdz es sāku šo treniņu plānu

Post Svara zudums

Tieši tad, kad jums vajadzētu ēst katru ēdienu, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Post Svara zudums

Pētījumi rāda, ka jūsu ēsmu skaitīšana visu dienu var palīdzēt jums zaudēt svaru - tāpēc es to izmēģināju

Post Svara zudums

6 Likumīgi iemesli, lai saņemtu Boozy, kad jūs uztura

Post Svara zudums

Ikviens ir apsēsts ar mīklas maizi - bet vai tas patiešām ir labs jums?

Post Svara zudums

Kā konkurētspējīgie ēdāji ir piemēroti? Un citi nospiežot jautājumus

Post Svara zudums

7 Kaitīga diēta ir atkarīga no tā, vai jūs ticat

Post Svara zudums

Kad Delores Curtis zaudēja 171 mārciņu, viņa ne tikai pārveidoja savu ķermeni - viņa mainīja visu savu dzīvi

Post Svara zudums

5 veidi, kā ēst vairāk un zaudēt svaru tajā pašā laikā

Post Svara zudums

Šī aktrise tikko pabeidza visu30 - un viņa uzņemas Super-Honest par to par Instagram