Tas ir Precīzs Ēšanas un Exercise plāns, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 200 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Tas ir Precīzs Ēšanas un Exercise plāns, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 200 mārciņas

Tas ir Precīzs Ēšanas un Exercise plāns, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 200 mārciņas

Andrea Barlow aizgāja no sajūta bezcerīgs pilnīgi pamatīgi viņas veselību.

Pirms: 375

Pēc:

158

Pirms sākt šo ceļojumu, es cīnījās svara izdod visu manu dzīvi.

Es mēģināju izveidot veselīgākus paradumus izmantojot programmas, piemēram Svara Vērotāji, bet nebija luck.

Lietas pasliktinājās, kad es kļuvu stāvoklī 2016. Gadā un sāka piedzīvo vairogdziedzera problēmas.

Laika gaitā šī grūtniecības, es ieguvu 125 mārciņas.

Kad man bija mana meita, ka septembrī man bija mans smagāko pie 375 mārciņas.

Es cīnījos ar kādu no vienkāršākajiem daļu dzīves.

Es nevarēju fit aiz stūres mūsu auto, tāpēc mums nācās pirkt jaunu.

Man bija jāņem pauzes iet uz augšu tikai divus lidojumus no soļiem.

Getting dressed bija sīki mājas darbi, jo īpaši, kad tas nonāca pie apaviem.

Es nevarēju sasiet mana kurpes, tāpēc es beidzās valkā Crocs visu laiku, jo tie bija viegli paslīdēt uz.

Šajā laikā man bija smaga depresija.

(Uzziniet, kā kaulu buljons var palīdzēt jums zaudēt svaru ar Sieviešu veselība ir kaulu buljons diētu.)

Izmaiņa

Es jutos nožēlojams un Ieslodzījuma.

Laika gaitā, tas sāka likties, it kā beidzot manu dzīvi, būtu vieglāk, nekā mainīt to.

Dienu pirms es nolēmu veikt izmaiņas, man bija nervu sabrukums, pēc tam kļūst par skalas savā vannas istabā.

Tas bija paralizē.

Bet tad es dzirdēju mana meita saucienu, un tas bija zīme, ka man teica, palikt un cīnīties, lai mainītu savu dzīvi.

Pēc šīs dienas, es izvēlējos kaut ko darīt par sevi.

Katru izvēle Es no šī punkta uz ir pārvietots mani prom no šīs dienas vannas istabā.

Pārbaudiet dažas no weirdest svara zaudēšanas tendencēm caur vēsturi:

ĒDIENS

Man patīk, lai saglabātu savu maltītes vienkārši, un es esmu iestrēdzis pie 21 dienu noteikt noteikumiem par lielāko daļu.

Brokastis ir vienmēr omlete ar sautētiem veggies un grauzdētas Ezekiel graudu maize.

Par rīta uzkodām, mans mīļākais go-to ir grieķu jogurts ar ananāsiem, čia sēklas un kanēli.

Pusdienas ir liels salāti ar sasmalcinātu vistas vai grauzdētas tītaru, dārzeņiem un balzamiko mērci.

Launags parasti burkāniem un hummus ar dažiem mandeles.

Vakariņas ir vieta, kur es iekļaut vairāk variantu.

Tas varētu būt pilngraudu spageti vai grilētu tītara burgeri, vai vistas.

Lielākās izmaiņas, ko veicu manu diētu ir tas, ka man nav vairs ēst sarkano gaļu, cūkas vai piena.

Kad es mēģināju sākt iekļaujot tos atpakaļ manā uzturā pēc 21 dienu Fix, es sāku izjust daudz iekaisuma un izsitumi, tāpēc tagad es zinu, ka viņi ir sprūda par mani.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Treniņiem

Sākumā es sekoju 21 dienas Fix treniņu 30 minūtes katru dienu.

Reizi nedēļā, es gribētu darīt aktīvu atgūšanas treniņu vai darbību.

Man beidzās darot deviņus kopējais kārtās 21 dienas Fix treniņiem.

Pēc katras kārtas, es gribētu ņemt trīs dienas off starp atpūsties un atgūt (un ir apkrāptu maltītes!).

Šīs at-home treniņiem bija liels man sākumā šo braucienu, jo es jutos bikls jebkurā laikā es devos uz sporta zāli.

Šie video ļāva man sportot spriedumu brīvu zonu.

Līdz augustam 2017, es biju gatavs sākt vairāk uzlabotas treniņiem, piemēram, Body zvērs, sēriju, kas ir veido grupā no 35 līdz 40 minūšu treniņu vērsti uz ēkas liesās muskuļu.

load...

Es izveidojis hibrīds starp tiem, un 21 diena Fix treniņiem saglabāt savu treniņu rutīnas kļūst garlaicīgi.

Pašlaik es cenšos pāriet rīkiem, lai izveidotu maintainable grafiku strādā vismaz piecas dienas nedēļā.

Man sporta nodarbībās aptuveni pirms gada, kad es sāku mācības rasēm un nepieciešama, lai palaistu, pat tad, kad lija lietus.

Es iet tur apmēram reizi nedēļā tagad un darīt kombinācija no kastes lec un virves velk, un pavadīt laiku elipsveida, ja man vajag kaut ko zemu ietekmi.

Uzlīmēšanu ar IT

Katru reizi, kad es jutos kā atmest, es pagriezās uz manu Beachbody kopienai.

Es apmeklēju katru vietējo notikumu un pierakstījies visiem tiešsaistes problēmām, lai varētu turēt sevi atbildību.

Tādā veidā, es vienmēr bija apkārt cilvēki, kas mani iedvesmoja.

Kad es hit svara zudums šķēršļus, man vienmēr bija kāds, lai palīdzētu man ar, ka ar manu tiešsaistes kopienai.

Es jutos man bija atbalsta sistēmas ārpus saviem draugiem un ģimenei cilvēkiem, kas saprot, ko man bija iet cauri.

Atlīdzību

Šīs izmaiņas ir pozitīvi ietekmējusi katru manas dzīves aspektu.

Pirms visu šo, man bija kāds, kurš bija ļoti kautrīgs, nekad runāja ikvienam, un tur nelielu apli.

Šis ceļojums ir mācījis man ir atvērta cilvēkiem, sazināties, un ļaut citiem man palīdzēt.

Es cīnījos klusumā tik ilgi, bet tagad man lūgt palīdzību, kad man to vajag.

Cilvēki man apkārt kļūst veselīgāki pēc iedvesmoja mans stāsts, too.

Tagad mana ģimene ēd daudz labāk nekā mēs izmantojām līdz ne vairāk dzīvo nost no Domino Pizza piedāvājumus un fast food.

Dažas no lielajām balvām ir vienkāršas lietas, piemēram, ir iespēja spēlēt ar saviem bērniem pie parka, bet es esmu arī atmest savu deviņus gadus smēķēšanas ieraduma.

load...

Best of all, mani vairogdziedzera līmenis ir bijis stabils apmēram gadu, tagad bez medikamentiem.

MY NUMBER-ONE TIP

Lieta es vienmēr pateikt cilvēkiem, kuri ir sākot no, ka vissvarīgākais elements svara zudumu, ir ticēt sev.

Mēs ātri īstenot visas pilnvaras programmā, bet reālās dzīves pārmaiņas nāk no iekšienes.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kas jums jāzina par šo jauno pētījumu, kurā teikts, ka diētas soda palīdz jums samazināties

Post Svara zudums

6 veidi, kā sadedzināt vairāk kalorijas uz riteņpāļu

Post Svara zudums

Tenisa zvaigzne: Maria Šarapova Intervija

Post Svara zudums

Vai piena pārstrādāšana ir labs veids, kā zaudēt svaru?

Post Svara zudums

6 pārtikas produkti, kas veicina jūsu garastāvokli un palīdz zaudēt svaru

Post Svara zudums

Dissociated Diet pūta Web, bet tas darbojas?

Post Svara zudums

Šīs pakāpeniskās izmaiņas palīdzēja man zaudēt 95 mārciņas tikai vienu gadu

Post Svara zudums

Ir efektīvāks veids, kā ierobežot jūsu cravings nekā baudīt moderāciju

Post Svara zudums

14 brokastis, kas ir perfekti pēc indulent vakariņas

Post Svara zudums

5 mīti par tauku saturu, kas saistīts ar svara zuduma mērķiem

Post Svara zudums

4 Dieting stratēģijas, kas gandrīz vienmēr aizkavē, saskaņā ar zinātni

Post Svara zudums

6 Likumīgi iemesli, lai saņemtu Boozy, kad jūs uztura