Tas bija man 5 gadi, lai zaudētu 40 mārciņas, jo šīs kļūdas | LV.Lamareschale.org

Tas bija man 5 gadi, lai zaudētu 40 mārciņas, jo šīs kļūdas

Tas bija man 5 gadi, lai zaudētu 40 mārciņas, jo šīs kļūdas

Mācīties no vienas sievietes pieredzi noskūties prombūtni savā svara zudums braucienam.

Pirms (1999)

Es vienmēr Izlaists brokastis

Es zināju, ka man vajadzēja ēst mazāk, tāpēc es vēlētos atturēties no ēšanas, kamēr es biju absolūti izbadējies, kas nozīmēja neko līdz pusdienlaikam.

Ne tikai tas palēnināt vielmaiņu, bet es arī beidzās sajūta tik izsalkuši, ka es ēdu daudz lielāku pusdienas, nekā es parasti būtu.

Šī svara zudums taktika mans tiešām lika man svarā.

Kad es sāku ēst brokastis, tad mārciņas sāka samazināties.

Es tikai bija viens veids Exercise

Kad man bija liekais svars, es jutos patiešām bikls valkā skintight bikses ar grupu fitnesa klasē (mana sporta bija milzīgi spoguļi), un es jutos vēl sliktāk darbojas ārpus-tas aizņēma tikai vienu rupju komentāru no atļautā ātruma pārsniegšana auto par manu veselīgs krūtīs.

Tad labs draugs mani aizveda uz savu pirmo jogas klasi, un es biju līks.

Visa vide bija tik mīlošs un atbalstoša, tas nav svarīgi, ko es izskatījās, un neviens uzlūkoja mani.

Es sāku iet trīs reizes nedēļā, bet tas bija neizpratnē, ka pat pēc pāris mēnešiem, man nebija zaudēt svaru.

Es nesapratu, ka ne visi izmantošanas veidi ir tādi paši, kamēr cits draugs ieteica man sākt, tostarp sirds.

Es sāku ar dažiem īsu 15 minūšu darbojas dažas reizes nedēļā, un tas bija kā gaismas slēdzis ieslēgts.

Skalas numuri sāka iet uz leju, beidzot.

Es biju Carb Queen

Krekeri, maize, graudaugu, makaroni?

Pieraksti mani!

Man patika ogļhidrātiem, un, lai gan es izvēlējos sarežģīto šķirni, viņi joprojām bija ogļhidrātiem.

Es ēdu tos katrā ēdienreizē un uzkodām, kas neierakstīja daudz vietas ar augstu šķiedras svaigiem augļiem un veggies.

Es beidzot spēra soli atpakaļ, un sapratu, ka mans uzturs sastāvēja no galvenokārt maizi.

Mans vēders nebija laimīgs, un es beidzās iet bezglutēna sešus gadus.

Protams, man nav darīt labi, vai nu, jo es tikai aizstāja carb ielādēta pārtiku es parasti ēda ar tiem, kas bija bez lipekļa.

Bet, kad es sāku ēst vairāk produktus, tas ir tad, kad es pamanīju izmaiņas, kā mans vēders jutās un izskatījās.

Es Ate Neveselīgs daļas ir

Es mantojis milzīgu salds zobs no manas mātes, un es zināju, ka man bija, lai iegūtu, ka kontrolēt (un stop cepšanai!).

Es sāku tikai iepirkšanās veselīgas pārtikas veikalos un piepilda manu virtuve ar visiem veselīgu pārtiku es varētu atrast: Indijas rieksti, žāvēti mango, svaigi spiestas sulas, zemesriekstu sviests, veseli graudi, un hummus.

load...

Es izgriezt sīkfailu un saldējumu, bet tas nav svarīgi, jo es nekad mēra vienu kumosu no pārtikas man bija ēšanas.

Protams, es svarā spooning zemesriekstu sviestu no burkā un nesākās zaudēt to, kamēr es saņēmu turēt dažu mērīšanas tases un karotes, lai redzētu, kas piemērots porciju lielumu tiešām izskatījās.

load...

Pēc tam, kad (2008)

Man nekad nav bijis dabiski plānas vai piemēroti, tad, kad es ieguvu, ka 40 mārciņas, es droši vien jau bija 10 vai vairāk mārciņas lieko svaru, lai sāktu ar.

Mana svara zudums ceļojums ilga apmēram piecus gadus daudz ilgāk, nekā tas būtu saistīts ar kļūdām es tur padarīt.

Pēc tam, kad es tur līdzi manu kaloriju patēriņu, koncentrējoties uz augļiem, veggies, liesa olbaltumvielu un veseli graudi, un īstenot regulāri (darbojas un joga), aptuveni piecas reizes nedēļā, es zaudēju mārciņu nedēļā vairāk nekā gadu.

Būt par veselīgu ceļa bija tik piepildījumu, ne tikai tāpēc, ka tas lika man justies komfortabli savā ādā, bet es vienkārši jutos tik daudz starojoša un vairāk enerģisks.

Es gribēju dalīties, ka ar citiem, lai palīdzētu viņiem justies šo prieku, tāpēc es kļuvu par jogas instruktors 2000.gadā un veselības un fitnesa rakstnieks 2007. Gadā.

Šodien

Pat ar divām grūtniecību, man bija iespēja, lai saglabātu veselīgu svaru un saņemt atpakaļ uz manu iepriekš bērnu organismā, tas vienkārši notika laiku un noteikšanu.

Tāpēc nepadodieties.

Stick ar savu veselīgu veidos, un jūs drīz ir "pēc" attēlu dižoties, too.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

50 veidi, kā zaudēt 10 mārciņas

Post Svara zudums

Kas ir 20 20 diēta un vai tā palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

9 ātras iespējas, kā zaudēt jūsu augšstilba tauku

Post Svara zudums

Es zaudēju 70 mārciņas, kad es nolēmu zaudēt svaru sev un nevienam citam

Post Svara zudums

Šis vienas dienas ēdināšanas plāns uzsāks jūsu svara zudumu

Post Svara zudums

Kā šī pāris zaudēja kopā 185 mārciņas 8 mēnešu laikā

Post Svara zudums

Uzturs pieaugušajiem

Post Svara zudums

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Post Svara zudums

8 pusdienas ieradumi, kas ir nojaukšanas jūsu svara zuduma centienus

Post Svara zudums

Kāpēc mazāks ēdiens un sportisks vairāk ne vienmēr izraisa svara zudumu

Post Svara zudums

Es pametu konservu apsalšanu, sāka pacelt svarus un zaudēja vairāk nekā 60 mārciņas

Post Svara zudums

Kā darbojas palīdzēja šī 28 gadus vecā zaudēt 90 mārciņas - un saglabāt to off