Šīs mazās izmaiņas palīdzēja man zaudēt pusi manu ķermeņa svaru 2 gadu laikā | LV.Lamareschale.org

Šīs mazās izmaiņas palīdzēja man zaudēt pusi manu ķermeņa svaru 2 gadu laikā

Šīs mazās izmaiņas palīdzēja man zaudēt pusi manu ķermeņa svaru 2 gadu laikā

Carli Jay saka viņa zaudēja 140 mārciņas, un tur tā off-veicot lietas lēns un stabila.

Pirms: 280

Pēc tam, kad: 140

Līdz sāk savu braucienu pirms trim gadiem, man bija liels visa mana dzīve.

Pēc uzauguši Austrālijā, man bija diezgan aktīvs, bet man bija foodie vecāki un bieži vien atrada sevi overindulging.

Tomēr es vienmēr pieder, jo es domāju, ka ir liekais svars bija manos gēnos, un es vienmēr gribētu būt, ka veidā.

Es vienmēr biju pārliecināts, laimīgs, populāri mazulis.

Jā, man bija aptuveni trīs reizes lielāks nekā maniem draugiem vidusskolā, bet es nekad let ka pārtraukt mani no bauda manu dzīvi.

Es devos uz pludmali, bija draugs, spēlēja sporta un dzīvoja ļoti sociālo dzīvi.

Bet visu šo laiku, es vienmēr bija košļājamā par kaut ko.

Tur bija liela nobīde par mani, kad es pārcēlos uz Lielbritāniju no Austrālijā 2015. Starp darba galdu darbs 60 stundas nedēļā, un vairs nav, kam ir piekļuve svaigu pārtikas produktu un aktīvo dzīvesveidu izplatītas Austrālijā, es sāku iegūt lielāku svaru.

Izmaiņu

Mana vēlme kļūt veselīgāka nāca trīs galvenajām viļņiem.

In vasarā 2016, es devos atvaļinājumā uz Meksiku, kur es biju bikini uz pludmali, kanoe, un bradāt iekāpšanas.

Šī ceļojuma laikā, es sapratu, es nokavēju, ka aktīvs dzīvesveids man bija atpakaļ Austrālijā.

Tur, man bija nojausma, ka es gribēju, lai veiktu izmaiņas, tāpēc es ņēma daži "pirms" kadriem.

Tomēr, es atgriezos atpakaļ uz AK un nebija neko par to.

Tas nebija, līdz citai ceļojuma ka novembrī, kad lietas pārgājusi pilnībā.

Man patīk ceļot, un viens no maniem lielākajiem spaini saraksta elementiem bija iet izpletņlēkšana Dubaijā.

Pēc tam, kad es saņēmu tur, es biju informēts, ka es nevarēju darīt, jo mans svars.

Tas bija pirmo reizi visā manā dzīvē, ka man ir tur atpakaļ no kaut tāpēc, ka mana izmēra un es ienīst to.

Tas uzstājām mani vēl virzienā izmaiņas, līdz vienu rītu februārī, kad es tik tikko spēja izkļūt no gultas.

Visa kreisā puse no mana ķermeņa jutās sastindzis, jo liekais svars man deva šādu sliktu asinsriti.

Todien, kad es beidzot saņēmu no gultas, es noslaucīja putekļus manu veco stacionāro velosipēds un darīja piecpadsmit minūtes.

Es arī apņēmusies sevi mēģina ēst veselīgāk, ka dienā.

Es esmu veicot nelielas veselīgāk izmaiņas kopš.

Ēdiens

Es domāju, ka daudzi cilvēki nespēj pie svara zudums, jo tie padara krasas izmaiņas, kas nav ilgtspējīgas.

Man nav pat noteikts, lai zaudēt svaru, sākotnēji, bet tā vietā, lai kļūtu veselīgāka.

Es sāku mazs, rakstot uz leju visu, es ēdu katru dienu, un saskaitītu kalorijas.

Man nebija ne jausmas, man bija ēd vairāk nekā 4000 kalorijas dienā.

Es gribētu skatīties, kur es biju pārtēriņu kalorijas un mēģināt samazināt sīkumiem šeit un tur.

Vienu nedēļu es gribētu iet bez otrās desertu, nākamajā nedēļā es gribētu izgriezt sodas un ka otrais desertu.

Es joprojām pielāgojot ik pēc četrām līdz piecām dienām četrus mēnešus, kamēr es biju izveidojis daudz veselīgāku uzturu.

Pirmajos četros mēnešos vien es zaudēju 28 mārciņas.

Es joprojām gatavošanas vairāk un pārnešana veselīgāku pārtiku, līdz es sasniedzu savu mērķi svaru 2017. Gadā ir 140 mārciņas.

Tagad es izvairītos no cukura un piena, lai gan es neesmu samazināt tos pilnībā.

Es sāku savu rītu ar kafiju un olas ar spinātiem un tomātiem vai jogurtu ar riekstiem un sēklām.

Tad man ir midmorning uzkodas, kas parasti ir banānu vai riekstiem.

Pusdienas parasti ir vistas vai lasis ar lēcām vai graudiem.

Pēcpusdienā es varētu būt daži no maniem pašmāju veggie mikroshēmas kā uzkodu.

Vakariņas ir arī olbaltumvielu bāzes, bet parasti steiks ar dārzeņiem.

Es ne vienmēr ir desertu, bet, kad es daru, tas, iespējams, jogurtu, vai kaut kas ar datumiem.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Par treniņu

Es sāku off maza ar saviem treniņiem, kā arī, darot mazāk nekā pusstundu par stacionāro velosipēds katru otro dienu.

Dodoties lēni sākumā, nevis piespiežot sevi, es tiešām sāku cer īstenot.

Pēc mēneša, es strādāju par velosipēdu katru darba dienu un reizēm dara stundu sesijas nedēļas nogalēs.

Pēc redzēt dažus rezultātus četrus mēnešus, es pievienojās sporta zāli.

Pirmajā dienā man gāja, personīgais treneris tuvojās man jautā, ja es gribēju, lai zaudēt svaru, un tas ir tad, kad es pasmaidīja un teica: "Nē, paldies, es esmu gatavojas darīt par savu." Un tas ir tieši tas, ko es darīju.

load...

Es darīju savu pētījumu un konstatēja, ka svars apmācība ir liels, lai novērstu vaļīga āda, tā, ka tas, ko es darīju, kopā ar sirds.

Katru dienu, es biju sporta zālē 90 minūtes darot joga, airu, peldēšanas vai kalniem nospiedumiem.

Pēc diviem gadiem, es sāku iet divas reizes dienā.

Tas ir patiešām kļuvusi mana kaislība.

Uzlīmēšanu ar IT

Viena lieta, ka tur mani notiek ir kopiena Man būvētas caur manu Instagram konta.

Man tik daudz vēstules no sievietēm visā pasaulē, un es vēlos turpināt būt pozitīva ietekme uz viņu dzīvi.

Ņemot progresa bildes arī tur mani motivēti, jo tas man atgādina, cik tālu es esmu nāk.

Attiecībā uz plato, es tikai apskatīt tos kā jaunus izaicinājumus un īstenot tās ar uztraukums.

Atlīdzību

Es nekad nevarētu iedomāties pirms trim gadiem, ka tas varētu būt mana dzīve.

Tas patiešām liek man justies tā, it kā kaut kas ir iespējams, kas man ir devis jaunu, pozitīva perspektīva par dzīvi.

Papildus uzlabojot savu veselību un sajūtu / meklē labāk, es esmu atradis aizraušanos un ceļu dzīvē, lai palīdzētu citiem.

Es jūtos tik laimīgs, ka man turpināt šo dziesmu un iedvesmot cilvēkus.

Plus, pusceļā caur manu braucienu, man bija iespēja, lai atalgotu sevi beidzot ar izpletni Dubaijā!

MY NUMBER-ONE TIP

Pārliecinieties, ka jūs vēlaties šo jums.

Uzziniet, kāpēc tas ir svarīgi, lai jūs, un izdarīt to.

Vēl svarīgāk, iemācīties mīlēt braucienu un pats katrā posmā.

Jūs iepazīt sevi citā līmenī, ķermeni, prātu un dvēseli.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kā konkurētspējīgie ēdāji ir piemēroti? Un citi nospiežot jautājumus

Post Svara zudums

Vai pastaigas palīdzēs jums zaudēt tik daudz svara kā darbojas?

Post Svara zudums

Kā meitene, kas ienīda Gym Class iemācījās mīlestība fitnesa un zaudēja 11 procenti ķermeņa tauku

Post Svara zudums

27 veidi, kā palielināt jūsu metabolismu un lāpas tauku daudzumu šodien

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts

Post Svara zudums

Es atradu, kas strādāja man un zaudēja vairāk nekā 70 mārciņas

Post Svara zudums

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Post Svara zudums

Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas

Post Svara zudums

Dissociated Diet pūta Web, bet tas darbojas?

Post Svara zudums

Vai košļājamā gumija, nevis snacking, patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Grābiet šos 8 ēdienus, lai atbrīvotos no šī nedēļas nogales

Post Svara zudums

Kā šis Pilates instruktors palīdz Svinībām shed lielās mārciņas