Šie pēcpusdienas ieradumi dos jums svaru | LV.Lamareschale.org

Šie pēcpusdienas ieradumi dos jums svaru

Šie pēcpusdienas ieradumi dos jums svaru

Lūk, kā, lai iznīcinātu tos pumpuru.

Būsim reāls: Padarot to uz pusdienām, neizdarot uzturs grēkus faktiski ir diezgan viegli.

Mēs visi zinām, ka ir šie pēcpusdienas stundas, kas padara gandrīz neiespējamu palikt skaidrs, līdz tas ir laiks, veselīgu vakariņām.

Viss no sēdus sapulcēs visu pēcpusdienu dot uz neprātīgs pusdienlaikā munching pie sava rakstāmgalda, var ātri veicināt pievienotās mārciņas.

(Mēs esam meklē jums atliekas desertu paplātes un tirdzniecības automātu pilna temping sāļās uzkodas.)

Lai iegūtu izdilis par to, kur jostasvietu sabotieri varētu būt guļus, mēs runājām ar Alissa Rumseja, RD, CSCS, autors Trīs soļi, lai veselīgāku jums, par visbiežāk sastopamajiem pēcpusdienas ieradumus, padarot jūs svarā un kā tās pārvērst paradumiem kas ir faktiski veselīgi.

Saskaņā ar Rumseja, šeit ir top pieci pēcpusdienas uzvedība jums vajadzētu pievērst uzmanību:

"Daudz reižu, kad cilvēki strādā ārā viņi domā," es ilga 5 jūdzes šorīt, es pelnījuši ārstēt! "" Saka Rumseja.

Turot līdzi savu treniņu rutīnas ir pilnīgi vērts dažu #treatyoself momentiem, problēma ir tā, ka cilvēki mēdz pārvērtēt daudzumu kaloriju viņi sadedzināt un nenovērtē kaloriju daudzumu viņi ēd.

load...

Citiem vārdiem sakot, splurging šajā vidum pēcpusdienā saldējuma ārstēt varētu tiešām būt Atsaucot am sviedru sesiju un pēc tam daži.

"Tas ir labāk, lai atsevišķas jūsu desertu no treniņa," Rumseja saka.

(Paātrināt savu progresu uz jūsu svara zaudēšanas mērķus ar Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Runājot par Am treniņiem, tikai tāpēc, ka, ja esat atzīmējis savu ikdienas sadedzināt savu kontrolsarakstu no rīta nenozīmē, ka jums nav, lai piecelties un pārvietoties visu dienu.

load...

Post-pusdienas, tas ir viegli, lai saņemtu iestrēdzis mazkustīgs riests, tāpēc Rumseja ierosina noteikt signālu, lai atgādinātu jums, lai piecelties reizi stundā.

"Take apli ap birojā, dodieties uz tualeti citā stāvā (un veic kāpnēm!), Vai pat veikt zvanu, stāvot kājās," viņa saka.

Šie mazie soļi būs saskaitīt ātri.

Vai sēžot tiešām slikti par jūsu veselību?

Noskatieties šo video, lai uzzinātu:

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Mēs visi esam lured ar atliekas cookie plate sēž ap pēc rīta tikšanās-, bet jūs vēlaties to tikai tāpēc, ka tas ir tur, vai arī jūs reeallly vēlēšanās kaut ko saldu?

Nevis sniedzot uz subpar indulgences "ir kārumu par reizi, kad jūs patiešām vēlaties, un tas ir kaut kas jums patīk," saka Rumseja.

"Tāpat kā tad, kad draugs padara jūsu iecienītāko šokolādes cepumu recepte, vai jūs apmeklējat patiešām labs maiznīcas".

Kad birojs josla grozā ruļļos apkārt, vai jūs hit up vasaras piektdiena Laimīgā stunda, viens dzēriens var šķist ne Biggie.

Bet tas ir slidenas nogāzes, saka Rumseja.

"Ne tikai šie alkohola kalorijas pievienot uz augšu, bet jūs arī retāk veic gudru pārtikas izvēli, kad jūs esat bijis pāris dzērieniem." Lai saglabātu gadījuma kokteilis kļūst par svara pieaugums, iepludinot ieradums izvairīties dzērienu maisījumi, piemēram, margs, kas var tikt pildīta ar sneaky cukuru.

"Glāze vīna, alus vai kokteilis, kas ar dzērienu un nesaldinātu (vai tikai nedaudz saldināts) mikseris ir vislabāk," Rumseja saka.

Trying, lai būtu "pilnīgi" vesels faktiski var priekšlaicīga, saka Rumseja.

"Mani klienti, kas ir tik stingri ar savu uzturu vien neļauj sevi no nometot šos pēdējos pāris mārciņas, jo viņu uzturs nav ilgtspējīgs." Jā, jums vajadzētu pack veselīgas pusdienas, parādās ikdienas sviedru sesijas, un palikt spēcīga, saskaroties ar neveselīgu amata uzkodas, bet jums vajadzētu veikt arī telpu, lai jūsu mīļākie deserts un elastību, lai palaiž garām gadījuma treniņu dzert tik nepieciešamo nakts Netflix.

"Mēs varam nonākt sajūta kā neveiksmes vai atmest pavisam, ja dzīve notiek, un izpaužas tādā veidā mūsu" ideāls "grafiku," saka Rumseja.

"Vēlaties, lai jūsu veselīgs dzīvesveids, lai būtu kaut kas, jūs varat saglabāt visu dzīvi, ne tikai uz pāris nedēļām."

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

6 triki, lai palīdzētu jums izkļūt no svara zaudēšanas plato

Post Svara zudums

Veseli Receptes un lieliskas puse idejas

Post Svara zudums

7 slavenību svara zuduma noslēpumus mēs pilnībā apstiprinām

Post Svara zudums

Teen Moms Amber Portwood: Robežsirdības personības traucējumi mani pastiprina svaru

Post Svara zudums

Svara zaudēšanas plāns, kas man palīdzēja zaudēt 100 mārciņas

Post Svara zudums

Ir trīs veidu ēšanas personības - kurš no jums ir?

Post Svara zudums

5 iezīme labākās diētas svara zudumam ir kopīgas

Post Svara zudums

Bīstamie personiskie treneri

Post Svara zudums

Kā meitene, kas ienīda Gym Class iemācījās mīlestība fitnesa un zaudēja 11 procenti ķermeņa tauku

Post Svara zudums

Ķermeņa tīrīt, kas nav traks

Post Svara zudums

Kārdinājums, lai trieciens jūsu diētu?

Post Svara zudums

Tas ir labākais alkohola dzēriens, ja vēlaties zaudēt svaru