Šie padomi zaudēs šos pēdējos 5 mārciņus tik daudz vieglāk | LV.Lamareschale.org

Šie padomi zaudēs šos pēdējos 5 mārciņus tik daudz vieglāk

Šie padomi zaudēs šos pēdējos 5 mārciņus tik daudz vieglāk

Jūs varat pilnībā darīt tiem.

Skaitīšanas katru kaloriju, mērot no porcijas, un skatās uz leju sadedzināto kaloriju skaitītāju skrejceļš ir visas freaking sliktākais.

Labā ziņa ir tā, ka tās ir arī pilnīgi nevajadzīga.

Yup, ja jūs meklējat zaudēt piecu ish mārciņas, tas ir ļoti svarīgi koncentrēties uz kopainu.

Lietas, piemēram, izstrādājot jaunā veidā, upping jūsu veselīgu uzkodu spēli, un ņemot dienā, lai ļautu jūsu ķermeņa atpūsties visi palīdzēs jums jūsu mērķiem ātrāk.

Šeit ir jūsu spēli plāns:

Kad jūs meklējat zaudēt piecas mārciņas, veggies ir jūsu BFFs.

"Katrs veggies kodums ir četras reizes mazāk kaloriju nekā jebkura cita pārtika," saka Dawn Jackson Blatner, kas reģistrēta diētas dietologa un autors Superfood Swap.

Tas nozīmē, ka jūs varat ēst tikpat daudz, ja ne vairāk, un joprojām redzēt progresu.

Lai lielapjoma up maltītes Blatner iesaka kapāšanas dažas ziedkāposti rīsus, spiralizing daži zoodles (cukini, burkāni, bietes ir delish), un, izmantojot COLLARD zaļā ietīšana par burgeriem un sammies.

load...

Izmēģiniet šos puķkāposti rīsu kombinācijas, kas sver pie 250 kaloriju vai mazāk:

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Uzkodas var palīdzēt jums iegūt tuvāk saviem mērķiem vai iepakojums tik daudz papildu tukšas kalorijas, ka viņi iznīcinās jūsu centienus.

Blatner iesaka ēšanas līdz diviem uzkodas dienā, un tur katrs ar 150-ish kalorijas.

Iet uz satiating un atbilstošu Combo produkcijas un olbaltumvielu.

Selerijas + zemesriekstu sviests, zaļš ābols + mandeles vai vīnogu tomāti + string sieru visu darīt to triks.

Tāpat pārliecinieties, ka jūs ēst tiem uzkodas (un jebkuras citas kodumi) pie galda, sēžot krēslā, ar plāksni.

(Blatner aicina šo viņas "galda plate-krēsls" noteikums).

Tas nixes neprātīgs Nibbling visu dienu un palīdz jums koncentrēties uz savu pārtiku.

(Hit reset pogu, un sadedzināt taukus, piemēram, crazy ar The Body Pulkstenis Diēta!)

Tas ir nelielu tweaks jūsu ikdienas rutīnas, kas var padarīt lielākā atšķirība, saka Blatner.

Viņa iesaka mēģināt šos starteri: Kad esi garastāvokli saldumus, iesaldēt banānu šķēlītes un putekļi ar nesaldināts kakao pulveri zemas cal desertu.

Sakult rīta smoothie ar papildus ledus.

"Kad tas ir super biezs, tas aizņem ilgāku laiku, lai dzert, kas var palīdzēt aizpildīt jums uz augšu," viņa saka. Un, ja jums ir tendence ēst no garlaicības, malkojot kaut svaigu var hit vietas. Viņai patīk piparmētru tēju un karstais ūdens ar citronu.

load...

Ideja, ka vairāk ir labāk, ir tik engrained mūsu smadzenēm.

Tātad, tas ir viegli domāt, ka jums vajadzētu izmantot vienu stundu dienā katru dienu, tikai, lai sasniegtu savus mērķus.

Bet tas ir tik nepareizi, saka Džonsons.

"Tu veidot muskuļus un spēku nākamajā dienā pēc treniņa, kad atgūstas," viņš saka.

Redzi, izmantot rada iekaisumu un izlaižot atpūsties tur, ka no dziedināšanas, kas var palīdzēt ar plato.

Viņš iesaka veikt vienu vai divas atpūtas dienas nedēļā nedēļā.

Tie nedrīkst sēdēt-on-your-butt-visu dienu dienas, bet viegls jogas klasi, pastaigas, vai pat vienkārši palaist (neatkarīgi nejūtas aplikt ar nodokļiem, lai jūsu organismā) visu darbu.

Un atcerieties pievienot putu velmēšanas un stiepjas jūsu ikdienas, too!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Svars zaudējumu veiksmes stāsts: Viņa zaudēja 65 mārciņas

Post Svara zudums

3 lieliskas brokastis svara zudumam, kas ir faktiski piepildīts

Post Svara zudums

Grābiet šos 8 ēdienus, lai atbrīvotos no šī nedēļas nogales

Post Svara zudums

Labākais veids, kā pateikt, ja jūs faktiski izsalkuši

Post Svara zudums

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Post Svara zudums

8 Ērti veidi, kā ēst tīrīšanas līdzekli

Post Svara zudums

Šis populārais diētas metode varētu būt kopā B.S

Post Svara zudums

Acīmredzot šie kaitinošie kaloriju skaitļi par ēdienkartēm nespēj palīdzēt ikvienam zaudēt svaru

Post Svara zudums

5 treadmill hacks, kas var palīdzēt apaļt mārciņas

Post Svara zudums

21 receptes, lai palīdzētu pārspēt vēdera uzpūsties

Post Svara zudums

19 viegli AF pusdienas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

11 stratēģijas Uztura speciālisti lieto, lai izvairītos no pārēšanās