Šie 7 Līgavas teica Nr, lai crash diētu un vēl zaudēja svaru | LV.Lamareschale.org

Šie 7 Līgavas teica Nr, lai crash diētu un vēl zaudēja svaru

Šie 7 Līgavas teica Nr, lai crash diētu un vēl zaudēja svaru

"Par manu kāzu dienā, man nekad nav bijušas tik ērti un pārliecināti par manu ķermeni."

Kāzu svara zudums mēdz iet roku rokā ar to attīrot un avārijām-kas varētu izskaidrot visu bridezilla fenomenu.

Hangry daudz?

Bet kļūst formas jūsu kāzām (ja tas ir kaut kas jūs vēlaties darīt), nevajadzētu iet uz leju, piemēram, ka.

Case punktā, šīs sievietes zaudēja starp 10 un 110 mārciņas noved līdz kāzām bez apņemoties traks diētu.

Rezultāti: Fat zudums, muskuļu pieaugums, un veselīgas ēšanas paradumi, kas ilga ilgi pēc tam, kad viņu medusmēneši bija vairāk.

Lūk, kā viņi gāja veselīgu maršruts ved līdz pat savām lielajām dienām:

Cīņa pāris ieradumi pie Time

"Es centos visu diētām un fitnesa programmas veidu, kas bija paredzēts, lai palīdzētu jums zaudēt svaru steigā, bet apņemoties tos ilgāk par dažām dienām vai nedēļām, vienmēr bija milzīga problēma man. Šoreiz es tiešām gribēju izmēģināt padarīt kontrolējamu izmaiņas es sāku, izvēloties divus mērķus:.. Ne ēšanas pēc 8 vakarā un maltītes tikai divas reizes nedēļā Reizi es varētu iegūt rokturi par tiem, es paņēmu vēl divas: piesakoties manu pārtikas uzņemšanu un sekot tam, cik daudz.. Ūdens dzēru dienā tad es sāku darīt to pašu fitnesa es sāku ar dīvāns-to - 5K app, kas ieguva mani skriešanas apmēram trīs reizes nedēļā, un tad es sāku arī stiprums apmācību es tiešām gribēju, lai bērnam. Soļus, nevis tikai ar akvalangu. Es zināju, ka tā nebija reāli. Jo tas got tuvāk kāzām, mans līgavainis un man bija gatavojat mājās biežāk, pārgājieni nedēļas nogalēs, un hitting sporta katru rītu. "

-Haley Smith, 24, zaudēja 110 mārciņas gadā, un pusi

Cilāt svarus

"Man ir bijis Avid svars pacēlāji uz pāris gadiem, kad es saņēmu nodarbojas. Tāpēc es sāku strādāt uz manām kāzām nekavējoties nodotu savu ķermeni pietiekami daudz laika, lai zaudēt svaru. Es arī gribēju turēt uz tik daudz muskuļu, kā es varētu. Visā mans sasmalcināšanas kāzu ceļojumā, es paceltu svaru sešas dienas nedēļā, un veic augstas intensitātes intervāls apmācību un līdzsvara kardio par četras līdz piecas reizes nedēļā. Es arī pievērsta uzmanība manu uzņemšanu ogļhidrātiem, taukiem un proteīniem, lai palīdzētu degvielas mans treniņu un atgūšanu. Kad es pirmo reizi lika mana kleita, es biju izmērs seši, bet, kad es devos uz manu pārveidojumiem viņi faktiski nācās ņemt to četrās lieluma vidukli! man nekad nav paredzams, ka notiks. Es esmu tik lepns par smago darbu un centību man likt. Tas noteikti nebija viegli kļūst par daļu no 4 am apkalpes sporta zālē, bet es nevarētu mainīt savu ceļojumu uz jebko. Tā māca man daudz par sevi un to, ko es esmu patiešām spējīga. Es jutos kā princese savā kāzu dienā, un, kas padarīja to visu vērts. "

-Kelsey Willey, 24, zaudēja 25 mārciņas deviņos mēnešos (uzsāktu savu jauno, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Skaitīšanas punkti

"Es sāku Weight Watchers aptuveni sešus mēnešus pirms manām kāzām. Programma palīdzēja man uzzināt par daļu kontroli un piespieda mani novērtēt, kāda pārtika man bija liekot manu ķermeni. Es pieauga mana augļu un dārzeņu patēriņš, kas vērsta uz ēšanas liesas olbaltumvielas, un nodrošināta man bija ēšanas sabalansētu ēdināšanu. Es joprojām bauda laimīgās stundas ar kolēģiem un vakariņas nekā vīnu ar draugiem brīvdienās. Es iemācījos ēst ar mēru, un man nav nepieciešams, lai ēst, kad mans līgavainis bija. Viņš ir 6'4 " runner ar ātrāko vielmaiņu uz zemes.

load...

Man nav nepieciešams sadalīt hummus konteinerus ar viņu regulāri.

Es arī sāku veicot ap 40 unces ūdens pudeli, un ir pārliecināts, ka es dzēru divas līdz trīs no tiem dienā.

Es sāku redzēt rezultātus gandrīz uzreiz, un tika aicināti kad kolēģiem un ģimenes sāka komentēt manu svara zudums.

Manā kāzu dienā, man nekad nav bijušas tik ērti un pārliecināti par savu ķermeni.

Es nebiju bažas par sliktas fotogrāfijas ar dubultzoda vai "muguras tauku."

Es biju pārliecināts, kā man izskatījās, kas bija kaut kas man bija cīnījās ar tik ilgu laiku.

Apledojuma uz kūka bija, ka es valkāja bikini manā medusmēnesi! "-Erin Brown, 30, zaudēja 22,8 mārciņas sešos mēnešos

Šis vienkārši ūdens pudele banalizēt palīdzēs jums palikt pareizi hidratēts katru dienu:

Atrast kaut ko jautru

"Es vienmēr sapņoju par valkā sirēna silueta kleitu savā kāzu dienā, tāpēc es smagi strādājis, lai pārliecinātos, ka man bija iespēja pull it off. Es sāku Kayla Itsines" BBG programmu par astoņus mēnešus pirms kāzām. Treniņš sastāv no trim spēka Izglītojošie sesijas mērķauditorijas abs, kājas un rokas, plus trīs kardio sesijas un atpūtas diena. Es absolūti love programmu un joprojām ievēro to pēc manām kāzām. Man patīk pārsteigt sevi, kad es sasniegt jaunas lietas, piemēram, noraidīšanas pushups. Es jūtos tik lepns par sevi. Galu galā, treniņu palīdzēja man iegūt spēcīgāks, zaudēt svaru, un novērtēt savu ķermeni. Es jutos tik laimīga, ka man nebija domāt par manu ķermeni manu kāzu dienā. "

load...

-Jezelle Alcantara, 28 gadus vecs, zaudēja 25 mārciņas astoņos mēnešos

Cutting out "Halo" Foods

"Es biju vienmēr sociālā Exerciser. Es gribētu iet uz kalnu velosipēdu braucieni un slēpošanas trases ar draugiem, bet es nekad redzēju spītīgs mārciņas, ka ir bijusi kopš koledžas atrauties. Es zināju, ka man vajadzēja reālu kick butt uz saņemt viņiem aizsnausties. Tātad gadu ārā no kāzām, es pievienojās "ķermeņa transformācijas programmu" tuvējā mācību centrā. Lai gan es noteikti palielinājuši savu treniņu, es arī uzzināju, ka man bija ēšanas daudz uzkodu, kas bija faktiski iesaiņotu pilns tukšas kalorijas un cukuru. Piemēram, man bija ēšanas daudz olbaltumvielu bāri un, kas ir veģetārietis, daudz makaronu un rīsu. Arī man bija ēšanas daudz zemu tauku vienību. Tagad es pieturēties pie visa pārtika visai kā iepakotās "Veselība" pārtiku, ēd pilna tauku piena, un vienmēr lasīt etiķetes, pirms es iegādāties. -Austyn Dineen, 30, zaudēja 12 mārciņas un 22 collas gadā

Pavārmāksla vairāk

"Gatavojas kāzām, mans līgavainis un es nolēmu, ka mums vajadzēja samazināt, cik bieži mēs devāmies ārā ēst vai pasūtīt arhivators. Mēs vēlējāmies, lai zaudēt dažas svara pirms kāzām un mūsu finanses bija saspringts, tāpēc likās patīk smart lieta darīt. Kāzas nav lēti! šajā laikā, es sāku vairāk eksperimentējot virtuvē, padarot ēdienu tāpat pildītas paprikas un olu cep ar veggies. Samazinot restorāna ēdienu un koncentrēties uz ēšanas mājās gatavotu ēdienu (pat lai gan man nebija aktīvi skaitot kalorijas vai ogļhidrāti), mums palīdzēja gan zaudēt dažas svara. Mums ir arī saglabāti naudu par medusmēneša. "

-Blake Stuffel, 30, zaudēja 15 mārciņas piecos mēnešos

Identifikācijas problemātiskos

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kad Delores Curtis zaudēja 171 mārciņu, viņa ne tikai pārveidoja savu ķermeni - viņa mainīja visu savu dzīvi

Post Svara zudums

Šīs mazās izmaiņas palīdzēja man zaudēt pusi manu ķermeņa svaru 2 gadu laikā

Post Svara zudums

15 labāko svara zudumu pārtikas produktus iegādāties Costco, saskaņā ar Dietologi

Post Svara zudums

Es crowdfunded naudu svara zuduma ķirurģija, un tas pilnībā mainīja manu dzīvi

Post Svara zudums

20 vienkāršus padomus, kas ļaus jums pierādīt savu vēderu

Post Svara zudums

Šis ir precīzs treniņš, kas man palīdzēja zaudēt 30 mārciņas

Post Svara zudums

Kāpēc es esmu tik laimīgs, ka man bija četri gadi, lai zaudētu 50 mārciņas

Post Svara zudums

Es pazaudēju 90 mārciņas, bet nesaņēmu veselību, līdz es ieguvu atpakaļ 30

Post Svara zudums

Es uzvarēju manu pagātni un zaudēja vairāk nekā 130 mārciņas

Post Svara zudums

6 sievietes dalīties ar diētām, ko viņi nekad nemēģinās atkārtoti

Post Svara zudums

6 labākos treniņus, ja jūs mēģināt Nix vēdera tauku

Post Svara zudums

Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas