Šī vienkāršā stratēģija palīdzēja man zaudēt 128 mārciņas bez Plateauing vienreiz | LV.Lamareschale.org

Šī vienkāršā stratēģija palīdzēja man zaudēt 128 mārciņas bez Plateauing vienreiz

Šī vienkāršā stratēģija palīdzēja man zaudēt 128 mārciņas bez Plateauing vienreiz

Viņa ir tur svaru off uz 11 gadiem un skaitīšana.

Pirms:

288 mārciņas, izmērs 26 Šobrīd: 160 mārciņas, izmērs 5 - 6

Kamēr es atceros, ēdiens bija mana forma pašārstēšanās.

Es ēdu komfortu un laimi, nevis bada.

Mans svars shot up atbilstoši.

Bez emocionālo ēšanu, es arī nodarbojas ar depresiju, ģimenes problēmas, un vielu ļaunprātīgu izmantošanu, lai manu vecāko gadu laikā, mani vecāki un es nolēmu man vajadzētu iestāties programmā pusaudžiem ar šiem jautājumiem.

Programmā nepieciešams man, lai pārvietotos no manas mājas, un savā iekārtā Denverā.

I did daudz iekšējo darbu sevi caur programmu, bet es nebiju pilnībā gatavs, lai risinātu to, ka ēdiens bija emocionāls apsējs mani.

Tāpēc, kamēr beidzu vidusskolu, man nebija pabeigta programma, kas bija paredzēts, lai palīdzētu man, cita starpā, zaudēt svaru.

Līdz brīdim, kad es beidzis koledžu, es tuvojās 300 mārciņas.

Tad, 2002.gada augustā, es pieteicos dzīvot un strādāt tajā pašā objektā, kur man lūdz palīdzību savu vecāko gadu vidusskolā.

Visi mārciņas malā, programma bija palīdzējusi iegūt mani, lai garīgi un emocionāli veselīgu vietā.

Es gribēju atdot citiem jauniešiem, kas nepieciešami palīdzību.

Izmaiņa

Ar 2004. Gada janvāri, pēc darba pie objekta par gada un divarpus mūsu direktors apstrīdēja visu personālu, lai uzstādītu personisko, profesionālo un fizisko mērķus gadu uz priekšu.

load...

Es nolēmu, ka mans fiziskais mērķis bija veikt trīs, 20 minūšu pastaigas nedēļas, un ēd viens-pret-divas porcijas dārzeņu dienā.

Mūsu sešu nedēļu check-in, es ar prieku ziņo, ka man bija gūt panākumus pie maniem mērķiem.

Es biju lepns par maniem sasniegumiem, un es sāku iekļaut cita veida izmantošanas, piemēram, braukšana ar stacionāro velosipēds, manā ikdienas vienu līdz divas reizes nedēļā.

load...

Pēc sešiem mēnešiem, man bija samazinājies par 50 mārciņas, un nolīga personīgo treneri, lai palīdzētu virzīt man ar maniem nākamajiem soļiem.

(Get noslēpumu izraidot vēdera izspiesties no WH lasītājiem, kuri esam darījuši ar Take It All Off! Keep It All Off!)

Treniņiem

Mans treneris kas mani ar programmu, kas iesaistītas darba, sešas dienas nedēļā.

Trīs dienu laikā, es paceltu svaru, koncentrējoties uz visa ķermeņa treniņu, un pārējās dienās es vērsta uz sirds.

Laika gaitā es kļuvu aktīvāka ārpus sporta.

Es sāku spēlēt softball, volejbolu, futbolu, sniega kurpes un pārgājienu nedēļas nogalēs.

Es dzīvoju Denverā, un kļūst par takām nekad jūtas kā treniņa uz mani, jo man patīk to tik daudz.

Es esmu lepns teikt, ka līdz šim, man ir summited 28 no 53 Colorado kalniem paaugstināšanās virs 14000 pēdām.

Tagad, ka es esmu šobrīd koncentrējas uz saglabājot savu svaru, nevis zaudēt, es strādāju no apmēram četras līdz piecas dienas nedēļā.

Pārbaudiet šīs tauku torching kustas.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

ĒDIENS

Es izlasīju grāmatu svēršanās Down Diēta, kas palīdzēja man izvērtēt savas attiecības ar ēdienu un māca mani paļauties uz manu ticību, nevis ēdienu tikt galā ar kāda notiek manā dzīvē ārpus virtuvē.

Vienā fragmentā grāmatā autors apstrīd lasītājam skatīties to, ko citi likts uz to plāksnēm, un tas ir tad, kad man bija Zvaigznes diena.

Es sapratu, ka šķīvis vistas ceptas steiks, kartupeļu biezeni un cepumiem neveidoja veselīgu uzturu, kas bija pilnīgi jauna koncepcija par mani.

Mans treneris strādāja ar mani, lai kļūtu vairāk rūpējas par ēdienu man bija liekot manu ķermeni, iemācot man, kā sabalansēt manu maltītes.

Trīs mēnešu laikā, es mēra un izsekot savu uzturu, lai es varētu mācīties pareizu porciju lielumu un iegūt vairāk sazināties ar padarot veselīgu izvēli.

Laika gaitā, pagriežot veselīgu pārtiku kļuva dabiski, un es apstājos apšauba manu pārtikas lēmumus.

Sākumā es sāku koncentrējoties uz pārliecinoties, ka man bija ēšanas trīs ēdienreizes dienā.

Un kā es tur zaudēt svaru, es sāku ar divām uzkodas dienā manā ēšanas plānu.

Mana go-maltītes iekļauts: olas vai auzu brokastīm;

Tunzivs, deli ietīšanas vai salāti pusdienās;

Un vistas, zivis vai liesa zemes beef, un dārzeņi vakariņām.

Uzlīmēšanu ar IT

Es zinu, tas ir reti, bet man nekad nav noteikti griesti manu svara zudums braucienam laikā.

Tā vietā, es zaudēju par mārciņu vai divas nedēļā gaitā 19 mēnešu laikā.

Es domāju, ka daudzi, kas bija saistīts ar to, ka man bija kicked off manu svara zudums ar maziem, veicams mērķiem.

Es neņēma par visu uzreiz.

Tādā veidā, neviena no izmaiņām manā pieejā realizēt vai uzturvērtības filca milzīgs.

Patiesībā, es nekad pat iestatīt kopējo svara zudums mērķis, un es nezināju, ko es gribēju mans "pēc" svaru būt.

Es vērsta uz piecām mārciņām man priekšā.

Kad es zaudēju tiem, es vērsta uz nākamo pieciem.

"Es saņēmu šo," es sev teicu.

Un es zināju, ka tā bija taisnība.

Atlīdzību

Pēc zaudēt 128 mārciņas, katrs no manas dzīves aspekts ir atšķirīgs.

Piemēram, es esmu tagad var lietot drošības jostu uz plaknes.

Taču vairāk nekā to, es apskatīt visu, ieskaitot sevi, savādāk.

Es jūtos dots spēks.

Vienpadsmit gadi ir pagājuši kopš es zaudēju svaru, un mana aizraušanās veselīgu dzīvesveidu tikai aug.

Tas ir kļuvis par daļu no manis, un es ceru, ka mans stāsts palīdz iedvesmot citus un dot viņiem pārliecību, kas vajadzīga, lai veiktu veselīgas pārmaiņas.

Man patīk, lai mudinātu tos ap mani, ir aktīvs, pienācīgi degvielas savus ķermeņus, un noteikt nelielu mērķus, piemēram, es darīju.

Allison numurs-ONE TIP

Sākt maza.

Tā vietā, lai pamatīgi jūsu dzīvesveidu visu uzreiz, veikt lietas vienu soli laikā.

Nosauciet vienu veselīgu ieradums, ka jūs zināt, jūs varat stick ar un veidot no turienes.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kā kļūt par vairāk normālu ēšanas

Post Svara zudums

5 mīti par tauku saturu, kas saistīts ar svara zuduma mērķiem

Post Svara zudums

Ikviens ir apsēsts ar mīklas maizi - bet vai tas patiešām ir labs jums?

Post Svara zudums

Tas ir Precīzs Ēšanas un Exercise plāns, kas palīdzēja man zaudēt vairāk nekā 200 mārciņas

Post Svara zudums

Labākās programmas svara zudumam

Post Svara zudums

10 pakāpieni doties uz diētu

Post Svara zudums

67 (Jā, 67!) veidi, kā zaudēt vairāk svara

Post Svara zudums

5 veidi, kā padarīt sevi mazāku

Post Svara zudums

Vai košļājamā gumija, nevis snacking, patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Neveikls, bet legit Svars Loss Advice: ēst kā dzīvnieks

Post Svara zudums

Kā es pārvarēju savu uzturu un zaudēja 130 mārciņas

Post Svara zudums

Es mēģināju košļāt gumiju, nevis uztraukumu uz nedēļu - Lūk, kas notika