Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas

Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas

Amy-Jo Reid zināja viņai vajadzēja iegūt fit, lai pārbaudītu šo vienu lietu pie viņas kauss sarakstā.

Pirms:

290 lbs Pēc: 186 mārciņām

Kopš es pirmo reizi dzirdēju par Tough Mudder, es zināju, es gribēju, lai konkurētu vienā.

Bet, kam ir liekais svars, jo man bija apmēram 9 vai 10 gadus vecs, es nekad jutos kā šķērslis relejs bija kartēm par mani.

Es zaudēju svaru, šeit un tur (parasti ar atņemšanas diētām un apšaubāmu svara zudums bagātinātāji), bet es vienmēr ieguvusi to atpakaļ, un pēc tam daži.

Running 10 plus jūdzes?

Kāpšana uz augšu un pa virvju sienu?

Jā, labi.

Izmaiņa

In 2016, es skāra visu laiku augstāko līmeni 290 mārciņas.

Es svēra vairāk nekā man bija, kad es biju stāvoklī deviņi mēneši.

Bet tā nebija, līdz ar ikdienas apskates, ka es sapratu, cik nopietnas lietas bija gotten.

Mans ārsts konstatēja, ka man bija robežlīnija diabēts, un arī parādīja paaugstinātu aknu enzīmus.

Mana aknas, kas mans ārsts teica, ka bija kļūst pārāk taukskābju strādāju grūtāk, nekā tas būtu, liecina par ilgtermiņa veselības jautājumiem nākt.

Tāpēc es pievienojās sporta zāli.

Es nolēmu tas bija mana iespēja beidzot zaudēt svaru, ne tikai par manu veselību, bet arī šķērsot grūts Mudder nost no mana kauss sarakstā.

Es nezināju, cik daudz svara es gribēju zaudēt, bet es sapratu, ja es varēju darīt to caur grūts Mudder, mans svars un veselība bija iegūt uz pareizā ceļa.

load...

Pie sporta zāli, es tikās trīs citas sievietes, kas vēlējās zaudēt lielu daudzumu svara, un pārsteidzoši, mēs visi vēlējāmies beidzot konkurēt grūts Mudder.

Ar to, ka mūsu komanda ir dzimis.

(Kick-start jaunu, veselīgu rutīnas ar Sieviešu veselība ir 12 nedēļas Total-Body transformācijas!)

Treniņiem

Pēc 2016. Gada augustā, pēc tam, kad pāris pavadītas treniņu nodarbībās, piemēram, Zumba mēnešus, es pierakstījies savu pirmo personīgo mācību sesijai.

Viena no sievietēm par manu Tough-Mudder komanda sāka strādāt ar treneri, un norādīja, ka tas varētu palīdzēt man sasniegt manus mērķus.

Mans treneris uzreiz iepazīstināja mani ar svaru telpā-kas man iepriekš bija jāizvairās, piemēram, crazy.

Viņš man iemācīja stipruma vilcienu izmantojot bezmaksas svariem un mašīnas.

Viņš teica, ka man vajadzēja veidot kādu nopietnu spēku, ja man bija gatavojas darīt to caur grūts Mudder.

Deadlifts, Svarbumbu šūpoles, un atbalstāmiem pullups kļuva daži no manām mīļākajām vingrinājumi.

Bet, tā kā tas arī aizņem ton sirds, lai padarītu to caur 10-plus jūdžu sacīkstēs (neatkarīgi no tā, cik daudz izturības pamatā šķēršļi pastāv), mēs arī iekļauts daudz darba un citu izturības aktivitātēm manā rutīnas.

load...

Es hit sporta piecas līdz sešas dienas nedēļā, un sāka ar svaru, un tad pārcēlās uz sirds.

Tādā veidā, mans kardio treniņiem kļuva īsts vingrinājums izturību.

Es sāku maza, protams, vispirms darbojas tikai pāris minūšu laikā, bet man bija iespēja vadīt mazliet spēcīgāks un ātrāk katru nedēļu.

Mans treneris arī deva man daži ieteikumi, augstas intensitātes intervāls apmācību nodarbībās es varētu izmantot, lai jaukt lietas laiku pa laikam.

Es arī bieži devās pārgājienos ar citām sievietēm, par manu komandu.

Aptuveni sešus mēnešus pirms Tough Mudder, es skrēja Warrior Dash saņemt savu pēdu mitrā ar dubļu reisi.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

ĒDIENS

Kā es stumtu sevi sporta zālē, es sāku skatīties uz pārtiku pilnīgi atšķirīgi.

Kaut arī es mēdzu ēst, ja man bija uzsvērts, vai tikt galā ar emocijām, es sāku domāt par to, ko man bija ēšanas kā veids, kā degvielas manu ķermeni un treniņiem.

Ja es baro savu ķermeni sliktas kvalitātes pārtiku, es varētu saņemt sliktas kvalitātes rezultātus.

Un vēl es pagriezās, lai veselīgu pārtiku-piemēram olbaltumvielu satricina, pilngraudu makaroni, un liesās zemes beef, jo vairāk es sapratu, ka tur bija t veseliem iespējas, kas man tiešām patika.

Uzlīmēšanu ar IT

Kuriem ir draugi, kuri strādā, lai zaudēt svaru un vilcienu tajā pašā Tough Mudder palīdzēja turēt mani uz ceļa.

Mēs gribētu regulāri īsziņu otru par mūsu panākumiem, tikties vakaros strādāt ārā kopā, un informē viena otru atbildīgi par mūsu kopējo mērķi saspiešanas sacīkstēs.

Kad es gribēju izlaist sporta vai pārspīlēt to uz noteiktiem pārtikas produktiem, es atcerējos, ka man bija trīs draugi paļaujas uz mani.

Race diena nāk.

Pārbaudiet šīs kaloriju spridzināšanas pārceļas jūs varat darīt mājās.

Atlīdzību

Līdz 2017. Gada jūnijam, divus gadus pēc pievienošanās sporta un atrisināt uzņemties šķēršļu josla, mani trīs draugi, un es šķērsoja finiša līniju ar Tough Mudder, New England.

Kopā mēs bijām 422 mārciņas vieglāks, nekā mēs bijām, kad mēs sākām mūsu svara zudums ceļojumos.

Es pazaudēju 104 mārciņas.

Sacensības bija 10 reizes grūtāk, nekā es varētu kādreiz iedomāties.

Bet tas, kas sajūtu sasniegums, kas daudz pārsteidzošs.

Es biju tik lepna par to, ko man bija sasniegts, svara zudums, sacensību, viss.

Tagad es esmu mācību konkurēt sacensībās atkal ar manu komandas skūšanās leju manu laiku un likvidētu šķēršļus, kas iebiedēja mani pirmo reizi apkārt pagājušajā gadā.

MY NUMBER-ONE TIP

Nosakiet mērķi, kas patiesi iedvesmo jūs.

Man, kas tika piedalās Tough Mudder.

Tas motivē mani tādā veidā, kas vienkārši vēlas zaudēt svaru nebūtu.

Darbs pie šī mērķa tur mani notiek pat tad, kad man bija izsmelti, un gribēja padoties.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

6 sliktākajām svara zuduma konsultāciju daļām Dietologi ir dzirdējuši

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts

Post Svara zudums

Šie 8 jautājumi atklāj, ja esat atkarīgs no cukura

Post Svara zudums

Kā es pazaudēju 50 mārciņas, neskatoties uz manu vairogdziedzera stāvokli

Post Svara zudums

Kas ir 20 20 diēta un vai tā palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

15 labāko svara zudumu pārtikas produktus iegādāties Costco, saskaņā ar Dietologi

Post Svara zudums

Kā kļūt par vairāk normālu ēšanas

Post Svara zudums

Veicināšanas un ēdināšanas plāns, ko es izmantoju, lai samazinātu vairāk nekā 200 mārciņas

Post Svara zudums

7 lietas, kas jums jāzina, ja jūs skaitā kalorijas zaudēt svaru

Post Svara zudums

8 Ērti veidi, kā ēst tīrīšanas līdzekli

Post Svara zudums

Tenisa zvaigzne: Maria Šarapova Intervija

Post Svara zudums

Es pazaudēju 50 mārciņas, izmantojot šo triku pārtikas preču veikalā