Precīzas darbības, kuras man bija nepieciešams zaudēt 40 mārciņas 4 mēnešu laikā | LV.Lamareschale.org

Precīzas darbības, kuras man bija nepieciešams zaudēt 40 mārciņas 4 mēnešu laikā

Precīzas darbības, kuras man bija nepieciešams zaudēt 40 mārciņas 4 mēnešu laikā

Kad Brittany Wolfe ieguvuši pār viņas bailes iegūt veselīgu, svars sāka nokrist.

Dzīvesstila

Es vienmēr esmu bijis lielāks.

Man bija ļoti grūti mājas dzīve aug, un man bija emocionāls lācis.

Kad man bija skumji, es varētu ēst.

Kad man bija bail, es ēst.

Diezgan daudz jebkura emocijas izraisīja man pievērsties pārtikas produktiem, piemēram, somas (jā, vairāk nekā viens) no popkorns, saldējumu, vai hotdogus kā uzkodu.

Uz augšu, ka es biju kopā homebody.

Man patika tikai piekārtiem uz dīvāna un skatīties filmas.

Kā pieaugušo, es reti bija kāda veida fiziskās aktivitātes, varbūt tāpēc, ka es kūpināta paciņu cigarešu dienā.

Mani plaušas nevarēja pat rīkoties ņiprs staigāt.

Kad es vārīti par sevi, es pārsvarā ēda pārstrādāti, sasaldēti pārtikas produkti.

Kad mana ģimene izgatavots vakariņas, šie ēdieni parasti sastāvēja no cepta vista, ceptiem kartupeļiem iemērc sviesta, daudz maizes, un bez dārzeņiem.

Es nicināja brokoļi vai tiešām kāds veggie

Kaut arī es reizēm domāju, ka man vajadzētu zaudēt svaru, es vienmēr nolēmu pret to.

Es domāju, "Jā, es esmu lielāks, bet man ir diezgan sejas."

Es biju par autopilots un nebija gatavs izaicināt sevi, pat tad, ja tas būtiski uzlabotu savu dzīvi.

Izmaiņu

Es nesen saņēmu atpakaļ sazināties ar vecu draugu (kurš ir tagad mans draugs).

Viņš izmanto, lai būtu patiesi kaulains puisis, bet viņš sāka strādāt, un ir neticami forma tagad.

Kad es devos iet apmeklēt viņu, mēs sākām tuvojas par to, ko mēs esam bijuši līdz, un viņš man teica, ka viņš tiešām ir iemīlējusies fitness, it kā viņš jūtas pēc darba.

load...

Viņš man teica, ka viņš ir kļuvis tik daudz drošāk, nekā viņš jebkad bijis.

Pēc tam, kad es saņēmu mājās no mana ceļojuma, lai redzētu viņu, es sāku brīnīties, cik daudz labāk es varētu justies, ja es sāku veikt pozitīvas pārmaiņas manā dzīvē.

load...

Bet es tur padarīt excuses.

Es zināju, ka zaudēt svaru un iegūt formas bija būs grūti, un es nekad neesmu bijis viens uzņemties izaicinājumu.

Es sev teicu, ka citi cilvēki ir vienkārši pieņemt mani par to, kas es esmu.

Bet pēc apmeklējuma mans draugs atkal dažus mēnešus vēlāk, es sapratu, ka kļūst veselīgi, nav par to, ko citi cilvēki domā par mani, tas ir par sajūta pārliecināti sevi.

Kad es saņēmu mājās, man bija skatīties spogulī un nolēma pārtraukt atvainojoties.

Laiks, lai saņemtu to, lai miegains, es cīnījos pats visu dienu pilna aizbildinājumus par to, kāpēc tas nav darbs mani šodien.

Bet, pateicoties #bae es saņēmu manu ass šeit.

#workout #selfie #fitness #healthy #weightloss #beast #beauty #noexcuses #fit #gymrat

Par laimi man, es strādāju uzņēmumā, kas pārvalda fitnesa centrus visā valstī-kas nozīmē man bezmaksas sporta nodarbībās.

Mans pirmais mēģinājums darba, bija mazliet biedējoša, bet es teicu sev, ka es vēlētos doties, lai saņemtu manu attēlu veikti, un redzēt, kā tas gāja.

Es biju noraizējies, ka cilvēki būtu spriežot mani, bet pēc tam, kad lekt uz skrejceļš un kājām jūdze pirmo reizi es nezinu, cik ilgi, es jutos tik lieliski.

Ne ilgi pēc tam, es pilnīgi kicked manas pack-a-dienas smēķēšanas ieradums aukstā tītaru.

Tad es sāku Google.

Es sāku pētīt svara zudums stratēģijas un sapratu, ka, ja es gribēju, lai efektīvi zaudēt svaru, man vajadzēja apstāties ar pārstrādātiem pārtikas produktiem un sāk ēst īstu lietas.

Es sāku prepping savu maltītes katru nedēļu, lai palīdzētu ierobežot manu trakus porciju lielumu.

Es iestrēdzis ar pārtikas produktiem, kas bija uzturvielas, ka mans ķermenis, kas nepieciešami, piemēram, vistas, veggies, augļi un olas.

Es arī nopirku pārtikas mērogu, lai palīdzētu man palikt uz ceļa ar to, cik daudz man bija ēšanas.

Pusdienās un vakariņās, es parasti ēdu četras unces grilētu vistu, sparģeļiem un vārītu olu.

Lai gan tas nav pilnīgi sabalansēts ēdiens, es sāku arī daudz vairāk veggies, zivju un Turcijas, kā es uzzināju vairāk par uzturu.

Uzziniet, kā gatavot perfektu grūti vārītu olu:

Tā kā man bija tik motivēti zaudēt svaru ātri, es izlaistas brokastis pirmajās nedēļās mainīt savus ēšanas paradumus laikā.

Bet es biju tik izsalcis un temped iedzeršana ēst naktī!

Tāpēc es sāku ēst olbaltumvielu satricina un augļus brokastīs katru dienu, un tas palīdzēja man daudz.

Ēšanas vēl no rīta man palīdzēja justies pilnīgāku dienas laikā, un lika man retāk iedzeršana naktī.

#finally #gymislife #gymrat #healthy #fitness #fuckfat #fattofit #weightlossjourney

Tā kā mainīt manu diētu, es jūtos asāks darbā, es gulēt labāk, un es esmu laimīgāki nekā es jebkad bija pirms tam.

Plus, es esmu padarot milzīgu progresu sporta zālē.

Pēc pastaigas šo pirmo jūdzi, es pamazām pavadīju vairāk laika veicot sirds.

Es strādāju manu ceļu līdz pat stundu kardio katru treniņu sesiju.

Es arī sāku iekļaujot lielāku spēku apmācību manā sporta rutīnas.

Man apmēram 40 minūtes no tā piecas reizes nedēļā.

Četrus mēnešus manā svara zudums braucienam, es esmu zaudējis 41 mārciņas.

Atlīdzību

Lai gan man nav hit savu mērķa svaru no 180 vēl, padarot šīs izmaiņas ir palīdzējis man kļūt patiesi laimīgs pirmo reizi manā dzīvē.

Šis ir viens no nedaudzajiem grūtākajām lietām, ko es esmu darījusi, ka man nav dota līdzi, un es esmu tik lepna par sevi.

Brittany s Tips

Nebaidieties, ka tā nav.

Tas bija grūti man, lai sāktu savu jauno veselīgus paradumus, jo man bija bail, ka tā nav.

Bet es sapratu, ka man bija, lai mēģinātu, vai es nekad uzlabotu savu dzīvi.

Kad esat neapmierināts, dod mērogu pārtraukumu.

Kad es hit plato, es saņēmu tik neapmierināti, jo es strādāju ļoti smagi.

Es nolēmu pagaidīt kādu laiku pirms mana nākamā svēršanās.

Pēc mēneša neatpalikt manus paradumus un ignorējot mērogu, es zaudēju astoņas mārciņas.

Nelietojiet īsceļus.

Sākumā es domāju, ka izlaižot brokastis man palīdzēs sasniegt savu svara zaudēšanas mērķus ātrāk, bet tas tikai lika man hungrier.

Es esam iemācījušies, ka es nevaru jāsteidzas savu progresu, jo tas pilnīgi backfires.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

I Ate Carbs Brokastis katru dienu nedēļā - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

9 vieglu garšvielu maisījumi, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Bethenny Frankel saka, ka ēšanas bez taukiem pārtika palīdz viņai palikt trauslā - bet vai jūs to izmēģināt?

Post Svara zudums

Šis cilvēks saka, ka viņš zaudēja 117 mārciņas uz kartupeļu diētu - bet vai tas ir droši?

Post Svara zudums

Manas nelielās izmaiņas, lai zaudētu 80 mārciņas

Post Svara zudums

5 iemesli, kāpēc jūsu teļi ir izmisīgi uzpūsti

Post Svara zudums

Šis Fitnesa Blogger vienkārši nokrita milzīgas patiesības bumbas par uzpūšanos

Post Svara zudums

67 (Jā, 67!) veidi, kā zaudēt vairāk svara

Post Svara zudums

6 iemeslu dēļ jums nevajadzētu noticēt sev pēc pārspīlēšanas

Post Svara zudums

6 veidi, kā zaudēt svaru, kas neietekmē kaloriju skaitīšanu

Post Svara zudums

5 iezīme labākās diētas svara zudumam ir kopīgas

Post Svara zudums

Svara zaudēšanas plāns, kas man palīdzēja zaudēt 100 mārciņas