Precīza diēta, kas man palīdzēja visbeidzot zaudēt 120 mārciņas pēc gadiem ilgu laiku | LV.Lamareschale.org

Precīza diēta, kas man palīdzēja visbeidzot zaudēt 120 mārciņas pēc gadiem ilgu laiku

Precīza diēta, kas man palīdzēja visbeidzot zaudēt 120 mārciņas pēc gadiem ilgu laiku

Amanda Carty beidzot redzēju rezultātus pēc tam, kad šīs izmaiņas.

Pirms: 285

Pēc:

165

Pirms es nolēmu zaudēt svaru, es jau dzīvoju aktīvu dzīvesveidu.

Es spēlēju basketbolu vidusskolā, un darītu cardio treniņu visu nedēļu.

Bet contrastingly, mana diēta bija haoss.

Porciju kontrole bija mans lielākais trūkums, kā rezultātā man ir liekais svars.

Šajā laikā es biju sliktā garīgo stāvokli, kas cieš no depresijas un trauksmes dēļ manu svaru, kas mani noveda ēst vēl vairāk.

Izmaiņa

Es nolēmu izmēģināt NutriSystem piesis no brīža redzot reklāmas visā TV-tas bija 2017. Janvāris, lai tie būtu papildus hyped dēļ izšķirtspējas sezonu.

Nebija daudz atskaņa vai iemesls manam lēmumam, izņemot es jutos tā bija beidzot pienācis laiks, lai iegūtu garīgi un fiziski veselīgāka.

(Get noslēpumu izraidot vēdera izspiesties no WH lasītājiem, kuri esam darījuši ar Take It All Off! Keep It All Off!)

ĒDIENS

Mans pirmais nedēļā NutriSystem, es jutos izsalcis visu laiku, jo porcijas bija ievērojami atšķiras no tā, ko es izmantoti, lai.

Bet tas galu galā bija laba lieta, un palīdzēja man pierast pie pareizas porcijās laikā.

Bez tam, es uzzināju vairāk par pārtikas kvalitāti, man vajadzētu ēst.

Pirms tam man nebija ne jausmas, kā sabalansēt ogļhidrātiem un proteīnu, vai cik daudz dārzeņu man vajadzētu ēst katru dienu.

Programma ietver trīs pilnas ēdienreizes un trīs nelielas uzkodas, tāpēc man bija pastāvīgi pildītu, kas paātrināja manu vielmaiņu.

Es devos no ēšanas tonnas makaronu un Nutella uz salātu un pilngraudu bļodas (mana versija deserts tagad ir maza bļoda kliņģeri).

Es biju koledžā laikā, kurā daudzi domā kā par sarežģītu laiku, lai zaudēt svaru, bet es tikai centos izmantot kāda kafejnīcā bija kopā ar maltītes Nutristystem nosūtīts.

Tagad par retu reizi man ir tiem neveselīgu pārtiku, es zinu, kā dzert mazās devās.

Pēc divarpus gadiem, kad par NutriSystem un zaudēt 120 mārciņas, es sasniedzu savu mērķi 165 mārciņas.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Treniņiem

Apmēram tajā pašā laikā es sāku NutriSystem programmu, es sāku redzēt personīgo treneri.

I did daži veida sirds uz skrejceļš, elipsveida vai velosipēds 30 minūtes trīs reizes nedēļā.

Lielākais treniņš izmaiņas es biju sāk darīt grīdas abs darbu un svari par 45 minūtēm divas reizes nedēļā.

Pirms tam es gribētu iet uz sporta zāli darīt sit-ups, bet galu galā atmest pēc 10 minūtēm.

Tagad es saprotu, kā pareizi stipruma vilcienu.

Es brīvdienās off dot savu ķermeņa atpūtu.

Ja esat palaist skrejceļš jūsu dzīvē, jūs varēsiet attiekties uz šīm domām katra sieviete ir bijusi par skrejceļš:

Uzlīmēšanu ar IT

Mans dzinējspēks visā šajā procesā bija mana ticība.

Es saņēmu drosmi vienreiz vai divreiz pa ceļam, kad es izlīdzinājās, bet es centos atcerēties, ka tas viss bija lielāku mērķi, kas izrādījās taisnība.

Nospiežot cauri, es varēju palīdzēt iedvesmot draugiem, ģimenei un maniem kolēģiem koledžu studentiem veikt līdzīgas izmaiņas.

Atlīdzību

Mana svara zudums brauciens palīdzēja man garīgi tādā nozīmē, ka es esmu tagad ir daudz vairāk pārliecināti.

Es esmu spējīgs pieņemt un mīlēt, kas es esmu tādā veidā es nekad jutos es varēju agrāk, jo es tagad likt sevi un savu veselību pirmās.

Būt mentors ar citām sievietēm, kas cenšas zaudēt svaru, ir arī veidota mani pozitīvā veidā.

Pēc tam, kad es zaudēju svaru, meitenes sāka nāk pie manis un jautāja, kā es to izdarīju, un daloties mans stāsts ir palīdzējusi viņiem darīt to pašu, kas ir lieliska sajūta.

load...

MY NUMBER-ONE TIP

Saprast savā sirdī un prātā savu patieso vērtību, un izmantot to kā virzītājspēks pret saviem mērķiem.

Ziniet, ka jūs varētu virzīt iepriekšējo drosmes un zaudēt svaru par sevi.

Ja jūs domājat par šo procesu kā akta patmīlību, tas padarīs pieredzi daudz pozitīva.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

10 labākie ēdieni, kas spiralizējas, ja jūs meklējat shed mārciņas

Post Svara zudums

Mēs ieņemam vislabāko un vissliktāko ātrās ēdināšanas burgerus svara zudumam

Post Svara zudums

5 veidi, kā padarīt sevi mazāku

Post Svara zudums

20 Easy veidi, kā samazināt 500 kalorijas dienā

Post Svara zudums

7 Godīgas lietas Celebs teica par zaudēt bērnu svars

Post Svara zudums

7 labākās svara zuduma uzkodas, kas nav augļi vai dārzeņi

Post Svara zudums

Vai ir virsnieru nogurums, kas izraisa lielu svaru?

Post Svara zudums

50 veselīgu mandeļu sviestu, kas ir puse no jūsu mutes

Post Svara zudums

Veiksmes stāsts: kā šī māte zaudēja vairāk nekā 80 mārciņas

Post Svara zudums

6 iemeslu dēļ jums nevajadzētu noticēt sev pēc pārspīlēšanas

Post Svara zudums

Es mēģināju košļāt gumiju, nevis uztraukumu uz nedēļu - Lūk, kas notika

Post Svara zudums

5 svara zaudēšanas stratēģijas jums vajadzētu pilnīgi izvairīties