Patiesība par alkoholu un svara pieaugumu | LV.Lamareschale.org

Patiesība par alkoholu un svara pieaugumu

Patiesība par alkoholu un svara pieaugumu

Priekā?

Tā rezultātā viņu secinājumiem, pētnieki secināja, ka dzeršana ir daļa no diskusijas, kad runa ir runāt par veselīgu uzturu un svara zudums.

"Ir svarīgi, lai apskatīt alkohola izteiksmē kaloriju," saka Fatima Cody Stanford, MD, instruktors no medicīnas un pediatrijas Hārvardas Medicīnas skolas un aptaukošanās medicīnas ārsts Masačūsetas General Hospital.

Un alkohols noteikti ir kalorijas: Saskaņā ar uztura pamatnostādnes amerikāņiem, 12 unces regulāra alus var būt aptuveni 150 kalorijas, piecas unces vīna varētu būt aptuveni 120 kalorijas, un septiņu unce rumu un Kokss ir apmēram 155 kalorijas.

Un, ja jūs dzert daudz tiem nedēļā, to var pievienot.

"Es cenšos iegūt pacientiem novirzīties tik daudz, cik viņi var vai patērēt to taupīgi," Stanford saka.

Cilvēki mēdz nenovērtēt to, cik daudz viņi dzer, Stanford saka.

Porcija vīna, piemēram, ir piecas unces, bet jūs, iespējams, ieliet vairāk, nekā tad, kad jums ir glāzi mājās.

"Ko jūs domājat, ka jums ir, jūs, iespējams, ir nepieciešams samazināt, ka pusēm," Stanford saka.

Pārbaudiet dažas no weirdest svara zaudēšanas tendencēm caur vēsturi:

Tas nav tikai par kaloriju no pašas alkoholu: Alkohols var samazināt savu refleksi un sajūtu izpratni, padarot jūs daudz lielāka iespēja mindlessly ēst, kad jums ir buzz, saka Alissa Rumseja, RD, īpašnieks Alissa Rumseja Uztura un Wellness.

load...

"Kamēr jūs varētu saprast, tas ir pilns, un apturēt pēc vienas picas šķēli, ja esat prātīgs, tas ir grūtāk, lai izlasītu šos pilnības signālus, kad esat bijis pāris dzērienus," viņa saka.

load...

"Cilvēki bieži galu galā ēst, ja tie ne vienmēr ir izsalcis."

Liekais alkohols var arī vērsties pie tauku jūsu aknās un var palielināt tauku daudzumu asinīs, saka Soņa ANGELONE, RD, pārstāve akadēmijas dietoloģija.

Tas ir arī, visticamāk, tiks saglabāta jūsu organismā, kā tauku, viņa saka.

Pievieno visu šo kopā, un tas ir viegli redzēt, kā dzeramā stipri var radīt jums svarā laikā.

Tas nenozīmē, ka jums ir pilnīgi nozvērēties alkoholu, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vienkārši nepieciešams, lai būtu gudri par alkohola.

"Papildu kalorijas mērena alkohola (viena porcija alkohola sieviešu dienā vai divas porcijas vīriešiem dienā), noteikti var ievietot kaloriju iedalījuma svara uzturēšanai," ANGELONE saka.

Svarīgi ir tas, ka jūs faktors šīs kalorijas kopā ar to, ko tu ēd, viņa saka.

Rumseja piekrīt.

"Ja jūs baudīt mērenu alkohola daudzumu, un tas ir kaut kas, kas ir svarīgi, lai jūs, es nedomāju, iesakām ierobežot sevi, lai mēģinātu zaudēt svaru," viņa saka.

"Šī ierobežojuma veidu tendence priekšlaicīga." Ja jūs vēlaties, lai zemāku kaloriju dzērienu izvēli, viņa iesaka izvēloties vīna vai alus vai kam kokteiļus ar zemu cukura pievienojumprogrammas, piemēram, sodas ūdeni un slampāt augļu sulas.

Atkal, jūs varat dzert un tomēr zaudēt svaru, tikai saglabātu to teritorijā mērenā līmenī, un jums vajadzētu būt labi.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Dzīve pastāstajā joslā: Vai pārtraukuma gavēnis darbs - vai tas ir veselīgs?

Post Svara zudums

Viena maiņa, ko esmu darījis, lai pārvarētu savu plato un zaudētu 94 mārciņas

Post Svara zudums

Es uzrakstījis grāmatu par ķermeņa pozitīvību - bet velns pats apzinās par manu svaru

Post Svara zudums

6 ekspertu apstiprināti veidi, kā zaudēt taukus ātri

Post Svara zudums

Leptigēns: vai šī fantāzijas diētas tablete patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Kā šis Pilates instruktors palīdz Svinībām shed lielās mārciņas

Post Svara zudums

Šis vienas dienas plāns palīdzēs jums atkāpties pēc pārēšanās dienas

Post Svara zudums

Es zaudēju 150 mārciņas - Bet tas ir tas, kas man palīdzēja visbeidzot labi izjūtu par manu ķermeni

Post Svara zudums

Man bija zema carb diēta 2 nedēļas - Lūk, cik daudz es zaudēju svaru

Post Svara zudums

Es zaudēju 100 mārciņas, iemācoties mīlēt šo treniņu

Post Svara zudums

Kā šī aizņemta māņa zaudēja 100 mārciņas un sasmalcina 6 minūšu plāksni

Post Svara zudums

Kā jūsu metabolisms mainās jūsu 20s, 30s un 40s