Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus | LV.Lamareschale.org

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Mazāko iespējamo mērķu iestatīšana palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un veidot muskuļus

Ar ne nosakot mērķi svaru, Chinae Aleksandrs varētu koncentrēties uz ikdienas uzvarām, kas noveda pie viņas apbrīnojamo transformāciju.

Svara zudums

Mazākais mērķus noteikšana Iespējama palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas un Build Muskuļi

Ar ne nosakot mērķi svaru, Chinae Aleksandrs varētu koncentrēties uz ikdienas uzvarām, kas noveda pie viņas apbrīnojamo transformāciju.

Dzīvesstila

Pirms:

Pēc: 155

Es nekad īsti bažas par savu svaru.

Es vienmēr esmu bijis pārliecināts, un nav ķermeņa attēla problēmas.

Ballēties koledžā un manā 20s patiešām saasinājās manu svara pieaugumu.

Tas ir teikt, es uzskatīju sevi nedaudz aktīvs.

Es devos uz sporta zāli reizi nedēļā, un lēkāja pa elipsveida 20 minūtes.

Es uzskatīju, ka treniņa.

2009. Gadā es devos pie ārsta, un atklāja, ka es nosver 225 mārciņas, kas bija daudz vairāk nekā es gaidīju.

Izmaiņu

Aptuveni tajā pašā laikā, draugs un es runāju par to sākt diētu kopā.

Tas nebija tāpēc, ka es jutos kā man vajadzēja zaudēt svaru par manu pašcieņu, es tikai gribēju uzņemties izaicinājumu un darīt kaut ko veselīgu manu ķermeni.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Ēdiens

Mēs nolēmām sekot zemu carb plānu.

Man nav ēst daudz graudus vai pārtikas pārstrādes produktus, un es izgriezt daudz alkohola.

Viena lieta, ko man bija jāmācās, bija, kā gatavot, nevis pasūtītu piegādi.

I did kādu pētījumu par to, kāda veida olbaltumvielām ir veselīgi un kā PREP tiem.

Es domāju, tas bija jautri, lai atrastu jaunas receptes.

Es arī iepirkās tikai ārpusi no pārtikas preču veikalā.

Ja tas nav tur, man nav nepieciešams, lai ēst.

Par treniņu

Es zaudēju 30 mārciņas trijos mēnešos, kas bija patiešām aizraujošs.

Bet es zināju, ka svara zudums nebija pietiekami, lai saglabātu mani motivēti, it īpaši, ja es hit plato.

Tā vietā, lai koncentrētos uz mērķa svaru, jo man nav, es honed kas padarītu pozitīvu izvēli katru dienu.

Man tik atkarīgi sajūta paveikts pēc gatavošanas veselīgu maltīti vai darba, ka es tur to uz augšu.

Es gribēju, lai uzvarētu katru dienu.

Izveidojot mazākus mērķus palīdzēja man zaudēt 70 mārciņas.

Pagājušajā gadā es sāku norīkošanu fitnesa Instagrams iegūt darbu ar fitnesa uzņēmumu.

Man nav iegūt darbu, bet es sapratu, kas foršs kopiena ir par sociālo mediju.

Es jūtu, ka esmu daļa no grupas, un mēs visi iet pēc mūsu mērķiem kopā.

Man bija MIA no Instagram (@GetFitBrooklyn) no četrām dienām, un es saņēmu e-pastus no cilvēkiem jautā, ja man bija labi.

Tas ir reti, lai šo atbalstu.

Lielākais Atlīdzība

Spēja dalīties ar savu stāstu, sociālajos medijos un iedrošināt citus cilvēkus par savu ceļojumu liek man justies tik labi.

Tas ir jauki, lai parādītu cilvēkiem, ka es esmu reālās dzīves persona, kura ir zaudējusi svaru un joprojām mēģina uzlabot savu ķermeni.

My Number One Padoms

Mans lielākais gals ir lauzt savu jauno veselīgu dzīvesveidu sīkākās gabalos.

Koncentrējieties uz brokastīm, pusdienām, un dodas uz sporta zāli.

Atšķirībā no sasniedzot savu mērķi svaru, šie kritēriji ir katru dienu met.

Kad jūs sadalīt, piemēram, ka katru dienu ir uzvara.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Labākais uztura plāns svara zudumam: jūsu 7 dienu ceļvedis

Post Svara zudums

Kā es pazaudēju 50 mārciņas, neskatoties uz manu vairogdziedzera stāvokli

Post Svara zudums

Tas ir labākais alkohola dzēriens, ja vēlaties zaudēt svaru

Post Svara zudums

Veselīgs ēdiens Blogger pievieno savu veltņu kalniņus cīņā ar svaru

Post Svara zudums

Pētījumi rāda, ka jūsu ēsmu skaitīšana visu dienu var palīdzēt jums zaudēt svaru - tāpēc es to izmēģināju

Post Svara zudums

6 veidi, kā Jūsu modernā brokastis padara jūs svaru - un kā to novērst

Post Svara zudums

Šī viena mērķa iestatīšana man palīdzēja zaudēt 104 mārciņas

Post Svara zudums

Patiesība par to, vai sievietes ar lielāku izmēru ir faktiski neveselīgas

Post Svara zudums

Kā viena sieviete zaudēja 50 mārciņas

Post Svara zudums

5 treadmill hacks, kas var palīdzēt apaļt mārciņas

Post Svara zudums

7 fakti Par uzpūšanos, kas pilnīgi izpūst tavu prātu

Post Svara zudums

6 dzērieni, kas pazeminās jūsu vēderu