Man bija svara zuduma ķirurģija - bet tas nav tas, kas man palīdzēja zaudēt 130 mārciņas | LV.Lamareschale.org

Man bija svara zuduma ķirurģija - bet tas nav tas, kas man palīdzēja zaudēt 130 mārciņas

Man bija svara zuduma ķirurģija - bet tas nav tas, kas man palīdzēja zaudēt 130 mārciņas

Kas galu galā palīdzēja Amy LeRoy nokļūt atpakaļ uz ceļa.

Pirms: 282 mārciņām

Pēc: 150 lbs

Pirms lēmuma pieņemšanas par zaudēt svaru par labu 2017. Gadā, es biju pilnīgi sēdoša darbā un mājās.

Man bija nulles enerģiju, un es pat ņemtu snaudu maniem pārtraukumus darbā laikā.

Mājās, es spēlēja ar saviem bērniem, bet pat tas valkāja mani.

Es jutos tā, it kā es nebiju spējīgs paveikt neko citu kā to, kas absolūti nepieciešami jādara.

Tas notika nodevu par manu fizisko un garīgo veselību.

Mans uztraukums bija briesmīgi.

Man bija par medikamentiem hronisku hipertensiju, jo vidusskolā, un es domāju, ka tas bija kā mana dzīve vienmēr būs.

2006. Gadā man bija Lap-Band ķirurģija, kas palīdzēja man nomest no 350 mārciņas uz 283. Bet es joprojām pārēsties tāpat kā es darīju pirms operācijas.

Es biju cerot uz brīnumu, kad man bija svara zudums ķirurģija, bet es nebiju gatavs strādāt rezultātiem.

Es biju vīlies, bet es uzzināju, ka padarot reālas izmaiņas, atkarīga no manis.

Izmaiņa

Gada 2. Aprīlī, 2017, es braucu mājās no darba, un apstājās pie gāzes stacijas uzkodas manu pārvietoties.

Es gribēju kaut ko, lai saglabātu mani nomodā un paņēma dažas šokolādē zemesriekstu sviests Bugles.

Kad es saņēmu auto, es atcerējos lietotne, daži kolēģi teica, ka viņi būtu izmantojis, lai izsekotu savu pārtiku, es sapratu, ka bija vērts shot.

Tas ir, kad es lejupielādēt MyFitnessPal un sāka uzskaites manu kalorijas.

Tas bija tik acu atvēršana!

MyFitnessPal iedeva man ikdienas kaloriju mērķis, pamatojoties uz mana auguma, svara, un cik daudz mārciņas es gribēju zaudēt nedēļā.

Es izsekot savu ēdienu katru dienu, un lēnām sāka veikt labāku izvēli ar savu ēdienu.

Nākamajā mēnesī, es sāku staigāt treniņam.

Sākumā es vēlētos iet pusjūdzi, un es strādāju manu ceļu līdz četriem vai pieciem jūdzes dienā.

Es parasti gāja ārā, bet, ja laika apstākļi ir slikti, es gribētu virzīt savus bērnus ratiņos pie Mall.

Es noteikti, lai saņemtu 260 mārciņas jeb aptuveni 20 mārciņas no kur es sāku.

Treniņiem

Es esmu gājusi cauri vairākiem dažādiem posmiem ar saviem treniņiem.

Sākumā, tas viss bija par kājām.

Tad es sāku izmantot dīvāna 5K lietotnei sākt intervālu darbojas pēc mēnešiem kājām vairākas jūdzes dienā.

Tas bija grūti, bet ne neiespējami.

Galu galā, es sāku izmantot svarus un pēc YouTube treniņa video par manu 15 minūšu pārtraukumu darbā.

Es darīju to katru dienu gadu.

Vēlāk, es saņēmu sporta nodarbībās un sāka izmantot StairMaster un pacelšanas svars.

Es vienmēr pateikt cilvēkiem, lai tikai atrastu kaut ko viņi vēlētos darīt un palikt aktīvs.

Tagad es daru "Cize deju nodarbības sporta zālē un doties pastaigās, bet mani bērni ir viņu deju un mūzikas nodarbības naktī.

Es izmantoju savu pārtraukumus darbā skriet manā birojā.

Kas ir smieklīgi ir tas, ka es vienmēr teicu man nekad skrējējs, bet galu galā man bija iespēja vadīt 5K.

Es tur pie tā, un tagad es esmu saņēmis dažas 5k medaļas un pabeidza divas puses-maratonu.

Nekad nesaki nekad!

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

ĒDIENS

Es mēdzu būt hronisks overeater, noshing junk un ēšanas milzīgas porcijas katrā ēdienreizē.

Piemēram, vakariņās es gribētu darīt makaronu ēdienu un ēst pietiekami trīs cilvēki.

Es arī tur kārbiņu zemesriekstu sviestu manā rakstāmgalda atvilktnē darbā un viegli varētu ēst pusi trauka pēc pāris dienām.

Lai gan es tomēr ēst salātus reizēm, tie izmirkuši mērces.

Kad es ēdu uzkodas, piemēram, šķeldas vai sīkdatnes, es varētu ēst visu maisu.

Tagad es cenšos ēst tik tīrs, kā iespējams, un saglabāt savu daļu pārbaudi.

Brokastīs man parasti ir grieķu jogurts.

Tad pusdienas ir daži salāti ar grilētu vistu un vieglu mērci veida.

Es uzskatu, ka uzkodas ir svarīgi, lai saglabātu mani no došanās pāri bortam manā nākamajā ēdienreizē.

Mine parasti sastāv no proteīna bārā vai ābolu.

Vakariņās, es ēst liesās olbaltumvielu, piemēram, vistas, zivis, vai zemes tītara, ar veggies.

Es arī gribētu, lai flatbread pica ar tītara peperoni un daudz veggies.

Uzlīmēšanu ar IT

Motivācija nāk un iet, bet es esmu apņēmies turpināt dzīvot šo veselīgāku dzīvesveidu.

Ir dienas, kad tas aizņem daudz disciplīnas, bet es par to, cik tālu es esmu nāk domāju, un zinu, ka tas ir tā vērts.

Tas ir tik svarīgi, lai man ir atbalsta sistēma, tāpēc es liesās par saviem draugiem, lai vent par savu cīņu.

Esmu arī konstatēts, ka Instagram ir milzīgs motivators.

Ir tik daudz lielisku kontus no cilvēkiem, kas esam zaudējuši svaru, es esmu kļūst par draugiem, ar vairākiem no tiem, kas reālajā dzīvē, un viņi iedvesmo mani katru dienu.

Gadu pēc tam, izklāstot zaudēt svaru, es esmu zaudējis 132 mārciņas.

Pārbaudiet šīs dīvainās diētu tendences visā vēsturē:

Atlīdzību

Tā kā es esmu veicis šīs dzīvesveida izmaiņas, mana dzīve ir uzlabojusies tik daudzos veidos.

Man vairs nav hroniskas hipertensijas tik ne vairāk meds!

Mans uztraukums ir beidzot kontrolēt, un es varu sekot līdzi maniem diviem maziem bērniem, Kārters ir 5, un Preslijs ir 3. Kad laiks ir jauks, mēs gribētu doties pastaigās un viņi mīl, lai palaistu, too.

load...

Es ceru, ka tad, kad viņi redz, man ir aktīvs, ka tas ir labs piemērs tiem.

Aiz svara zudums, ir bijuši tik daudz nav mēroga uzvaras, too: iemontēšanu restorānu kabīnes, šķērsojot manas kājas, iepirkšanās, iemontēšanu teātros, valkājot papēži, ir iespēja wrap dvieli ap manu ķermeni, un lielākā daļa no visiem , iegūstot pašapziņu.

Mans numurs viens TIP

Sākt kur jūs esat, un izmantot to, kas jums ir.

Es sapratu, ka man nav nepieciešams, lai būtu sporta nodarbībās vai atmest ēst katru ēdienu man patīk, lai iegūtu formas.

MyFitnessPal bija un ir pārsteidzošs instruments mani.

Tas tiešām palīdz man palikt uz ceļa.

Par īstenošanu, es cenšos, lai saņemtu vismaz 30 minūtes darbības katru dienu.

Visas manas nelielas izmaiņas beidzot saskaita lieliem rezultātiem.

Kaut konsistence ir galvenais, mēs visi izjaukt.

Tikai turpini.

Tas ir ceļojums mūža garumā.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

10 labākie ēdieni, kas spiralizējas, ja jūs meklējat shed mārciņas

Post Svara zudums

Šis vienas dienas ēdināšanas plāns uzsāks jūsu svara zudumu

Post Svara zudums

Vai piena pārstrādāšana ir labs veids, kā zaudēt svaru?

Post Svara zudums

Kā viena sieviete zaudēja 50 mārciņas

Post Svara zudums

11 pārtikas produktus jūs vienmēr izvairieties no tā, ka tie noteikti nezaudē svaru

Post Svara zudums

9 labākie treniņi svara zudumam, sakārtoti efektivitātes secībā

Post Svara zudums

Girls Gone Bad

Post Svara zudums

5 saldētavu ēdieni, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, saskaņā ar diētas speciālistiem

Post Svara zudums

Grils, pārtraukts

Post Svara zudums

Nemaz spēku, bet gribu zaudēt 10 mārciņas? Izmēģiniet šo vienkāršo treniņu mājās

Post Svara zudums

Trauksmes iemesls, kāpēc lielākie neveiksminieku dalībnieki atkārtoti iegūst svaru

Post Svara zudums

Kā konkurētspējīgie ēdāji ir piemēroti? Un citi nospiežot jautājumus