Man bija svara zaudēšanas ķirurģija, bet es nejutu pārliecību par manu ķermeņa līdz es sāku šo treniņu plānu | LV.Lamareschale.org

Man bija svara zaudēšanas ķirurģija, bet es nejutu pārliecību par manu ķermeņa līdz es sāku šo treniņu plānu

Man bija svara zaudēšanas ķirurģija, bet es nejutu pārliecību par manu ķermeņa līdz es sāku šo treniņu plānu

Cara Moccia saka zaudēt svars pilnībā izmainīja viņas dzīvi.

Pirms: 313

Pēc: 186

Mans dzīvesveids pirms šī pēdējā gada laikā bija ārkārtīgi sociālā.

Tomēr lielākā daļa, ka pēc garās naktis birojā griezās ap ekstravagants vakariņas un pastāvīgas kokteiļus.

Man bija ēšanas kāds es gribēju, bieži pasūtot ēstgribu pirms manas ēdienreizes un desertu pēc tam.

Uz augšu, ka es gribētu patērē trīs, reizēm četri vai pieci glāzes baltvīna.

Ēšana bija kaut kas man ar pamest.

Es jutos kā man bija mūžīgie izsalcis, pat pēc tam, kad es tikko ēst.

Es gribētu aizbildināties ierasties iedomātā vakariņas un piedalīties visās kulinārijas krāšņumu New York City var piedāvāt.

Par kluss naktis mājās, es gribētu pavārs par sevi, padarot dekadents receptes no pavārgrāmatas, lai mēģinātu uzlabot savu kulinārijas prasmes.

Atskatoties, šīs daļas nebija pietiekami diviem vai dažreiz trīs cilvēki.

Man nekad nav izmantojis, un es aizbildinājumus, lai izvairītos no vēršanās treniņa, kad citi uzaicināja mani līdzi.

Dažreiz es jutos motivēts un sāku staigāt konsekventi katru dienu, bet es vienmēr devos viens.

Tādā veidā es varētu padarīt to viegli.

Galu galā, cilvēki apstājās lūdzot mani pievienoties viņiem.

Es ienīdu savu dzīvi un to, kā es jutos.

Sliktākajā visu, man nebija pilnīgi nekādas jēgas pašvērtības.

Es biju nelaimīgs gandrīz viss, it īpaši mans darbs, kur es jutos kā man bija nepārtraukti tiek uzvarēts leju.

Es biju sliktā vietā, bet tāpēc, ka man bija jāmaksā labi, es uz augšu, cik man bija sajūta ar viltus draudzības, ballītēm, pārtikas, un paziņu loku.

Izmaiņu

Es atceros guļ manā gultā uz manu 35. Dzimšanas dienu kliedz manas acis.

Es gribētu tikko atstājis savu darbu, un es nebiju pārliecināts, ko mans nākamais gājiens bija.

Es domāju, ka bija pirmais brīdis, es sapratu, ka man vajadzēja krasas izmaiņas, sākot ar to, kā es ārstēt sevi.

Mana māte bija kuņģa bypass surgery apmēram pirms 10 gadiem.

Operācija bija ļoti veiksmīgs, lai viņas un viņa mani lūdza gadiem, ir to izdarīt.

Bet es domāju, "es varu izdarīt pats."

Es negribēju, lai par "vienkāršu" ceļu, jo daudzi cilvēki varētu pieņemt.

Bet, kad es redzēju skalu 313 mārciņas, es zināju, ka tas bija tā vērts meklēt.

Tāpēc es runāju ar to pašu ārstu mana mamma izmanto.

Pēc 36, jo nav simtiem reižu, pirms man vajadzēja palīdzēt zaudēt svaru.

Mēnešiem, es tikās ar savu ārstu, dietologa, kā arī manu ģimenes ārsta un psihiatra.

Pēc tam, kad visi, ka es nolēmu, lai būtu svara zudums operācijas veida sauc par viena anastamosis divpadsmitpirkstu zarnas slēdzi, vai malciņiem, ķirurģija.

Tas palīdzēs ierobežot barības daudzumu, ko es varētu ēst, un arī to, kā es sagremota šo pārtiku.

Tomēr tas joprojām bija līdz mani izmantot, ēst pareizi, un mainīt savu dzīvesveidu.

Pēc tam, kad es pieņēmu lēmumu, es apstrādāts mana svara zudums, piemēram, darba projekta izklāstot izmaiņas es gribētu padarīt, un tos nekavējoties īstenošanā.

Es devos uz ketogenic diētu, atceļot visus cukuru un ogļhidrātus.

Bez tam, es nolēmu, ka man bija gatavojas atturēties no alkohola uz vienu gadu.

Pēc tam, kad šīs divas izmaiņas, es zaudēju 35 mārciņas divos mēnešos pirms operācijas.

Es sev teicu, ka, ja man bija gatavojas to darīt, es netaisos paļauties uz to, kā ātri noteikt.

Es redzēju, ka operācijas kā līdzekli.

Par treniņu

Es vienmēr domāju, skrējējiem bija visvairāk fit un liesās sportisti, lai darbojas, ir tas, ko es uzreiz pārslēgušies, kad es noteikti zaudēt vairāk svara pēc operācijas.

load...

Es hated darbojas ar atriebība sākumā.

Bet es iestrēdzis to ārā.

Es sāku ar pamostoties 6 am katru rītu un veselīgs gar pie 19 minūšu jūdžu tempā 45 minūtes.

Taču drīz vien, mans 19 minūšu jūdžu kļuva 16 minūšu jūdžu.

Tajā brīdī, tuvs draugs man jautāja, lai nāk uz Orangetheory klasē ar viņu.

Orangetheory ir augstas intensitātes intervāls apmācību treniņu, kas apvieno darbojas uz skrejceļš, riteņbraukšanas vai izmantojot solis mašīna ar svaru apmācību un kanoe airēšanā.

load...

Es negribēju, lai apmeklētu šo klasi, bet es teicu sev, ka es varētu iet vienu reizi.

Ja es ienīdu to vai juties neērti, man nekad nav bijis jāiet vēlreiz.

Es ienīdu klasi, bet instruktors, treneris Michelle, piegāja un man teica, ka es varētu braukt ātrāk, nekā man bija, un ka viņa varētu man palīdzēt.

Neviens nekad nebija izrādījušas interesi par manu fitnesa līmenī pirms, tā ka bija pietiekami, lai man izmēģināt vēl vienu klasi.

Pēc manas otrās klases, es biju līks par treniņa.

Man patika, kā tas ir atšķirīgs katru reizi, bet tas vienmēr ir labs laiks.

Mans jūdze laiks gāja no 16 minūtēm līdz 9:45 tuvāko mēnešu laikā, un es esmu joprojām strādājam pie tā.

Es izmantot vismaz piecas dienas nedēļā.

Es parasti notiek nodarbības nedēļā un doties ilgtermiņā sestdienā vai svētdienā.

I ilga savu pirmo 10K novembrī, un tur ir 12: 30-minūtes vienu jūdžu tempā visā rasi.

Es skrienu pusmaratona beigās februārī.

(Sākt svīšanu uz jūsu mērķiem saistībā ar Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Labākā daļa par darba, ir tas, ko es saucu savu "atbilstošāko ģimeni." Šī grupa draugu uztur savstarpējas atbildības.

Neparādās uz treniņu nav risinājums, jo tas ir vairāk nekā tikai jums, tur ir kaut kas ļoti motivējošs par to.

Es teiktu, ka mana piemērots ģimenei un treniņu regimem galvenokārt atbildīgs par krasas pārmaiņas esmu redzējis manu ķermeni un dvēseli pēdējo septiņu mēnešu laikā.

Es nevarētu būt pateicīgs viņiem.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Ēdiens

Operācija nebija liec man justies mazāk izsalcis un ēst mazāk pārtikas, bet es iestrēdzis ar ketogenic diētu, ēd galvenokārt olbaltumvielas un svaigus dārzeņus.

Pagājušajā gadā, es esmu lēnām ieviesa dažus ogļhidrātiem atpakaļ manā uzturā.

Es arī ēst cukuru reizēm, kas saimē formā saldējuma konusu.

Tipiska diena ēšanas parasti ietver slēpto olu un tītara bekons brokastīm vai proteīnu krata ar mandeļu pienu, banānu un mandeļu sviestu.

Pusdienas parasti ir izvēle proteīna un jebkuras šķirnes dārzeņiem.

Man vienmēr patika salātus, bet es esmu sāku eksperimentēt ar zoodles un spageti sqaush.

Un tā vietā, cooking, piemēram, man bija agrāk, es izpētīt veselīgas receptes un maltīti ieplūdes.

Vakariņas parasti ir taisni olbaltumvielu un zaļš, jo es esmu izsalcis pēc darba, un olbaltumvielu liek man justies lieliski.

Es arī meklēt uzkodām un saldumiem, kas ņem malu off, bet joprojām labs jums.

Ir tik daudz lielisku iespēju, kas tagad, bet mans favorīts ārstēšanai ir Kind bārs.

Es cenšos, lai saglabātu kaut ko es ēst mazāk nekā 10 gramiem cukura uz vienu porciju.

Pieturoties ar to

Es izmantot sociālo mediju daudz, it īpaši, ja es esmu cīnās.

Es post pirms un pēc foto, koduma aizzīmju un izmantojot "pirms" Es nekad neesmu atklājusi, jo man bija tik neērti.

Tas ir tikai attēlus, kas patiešām parāda man, cik tālu es esmu nāk.

Ir grūti novērtēt savu progresu, ja jūs joprojām justies kā jums ir tik garš ceļš ejams, tāpēc es koncentrēties uz to, kā man patīk šī versija sevi tik daudz vairāk.

Atlīdzību

Tas, iespējams, izklausās briesmīgi, bet cilvēki man teica, ka es esmu tik daudz patīkamāku tagad.

Par krasas izmaiņas, es ir devuši man tik daudz laimīgāki.

I beidzās ņemot darbu uz otru pusi valstī pilnīgi citā vidē, no New York City.

Šis gājiens piespieda mani iegūt jaunus draugus, sazinātos ar vecajām, un tērēt gandrīz 100 procentus no mana laika koncentrējoties uz manu laimi.

Līdz šim, es esmu zaudējis 120 mārciņas.

Jā, man ir daži vaļīga āda, bet man arī ir dažas nopietnas muskuļu tonusu.

Man patīk, ka varu dalīties apģērbu ar manu meiteni, iet iet ar manu brāli, un atstāt treniņu ar cilvēkiem miljons reižu vairāk piemērots nekā es esmu, un justies kā es piederu.

Es esmu tik satraukti vēl vairāk pozitīvas pārmaiņas turpmākajos gados.

Strādāt savu ķermeni, jo nav laika ar šīs kustības.

My Number One Padoms

Ķirurģija nepadara jūs pārtraukt ēšanas cukura, ogļhidrāti, vai visiem citiem pārtikas produktiem, kas ieguva mani 313 mārciņas.

Ķirurģija tev nedos pie dīvāna, un uz sporta zāli par 60 līdz 90 minūtēm.

Man bija veikt pozitīvas izmaiņas, pat pēc tam, kad kļūst svara zudums ķirurģija.

Atkarībā no jūsu izmērs, zaudēt 10 mārciņas, var būt tikpat grūti kā zaudēt £ 100.

Jūs plato un saņemt neapmierinātas, bet jums ir nepieciešams, lai saglabātu mēģināt.

Walking 15 minūtes ir labāk nekā sēžot uz dīvāna jebkurā dienā.

Viens labs lēmums vienmēr ir sākums.

Atrast draugu, kas jūs varat treniņu ar, iegūt Fitbit, lejupielādējiet dīvāna 5K app, kas mazu mērķi, un sita to ārā no parka.

Dāvini skrotis un turpiniet mēģināt.

Šie mazie izmaiņas laika gaitā.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

15 Crazy Delicious ziedkāpostu hacks, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Manas nelielās izmaiņas, lai zaudētu 80 mārciņas

Post Svara zudums

Kā mīlēt savu ķermeni svara zudumā

Post Svara zudums

5 labākās svara zuduma TV izstādes, pēc Dietologa teiktā

Post Svara zudums

Šie padomi zaudēs šos pēdējos 5 mārciņus tik daudz vieglāk

Post Svara zudums

Ēšana ārpus dzīšanas

Post Svara zudums

6 triki, lai palīdzētu jums izkļūt no svara zaudēšanas plato

Post Svara zudums

6 dzērieni, kas pazeminās jūsu vēderu

Post Svara zudums

10 vienkāršas darbības, lai izspiestu badu un zaudētu svaru

Post Svara zudums

Tenisa zvaigzne: Maria Šarapova Intervija

Post Svara zudums

Kā augļu sulas tīrīšana ietekmē jūsu ķermeni

Post Svara zudums

Kā ēst tīrīt, lai zaudētu svaru