Konsultācijas mans treneris iedeva mani, kas man palīdzēja zaudēt 80 mārciņas vienā gadā | LV.Lamareschale.org

Konsultācijas mans treneris iedeva mani, kas man palīdzēja zaudēt 80 mārciņas vienā gadā

Konsultācijas mans treneris iedeva mani, kas man palīdzēja zaudēt 80 mārciņas vienā gadā

Liliana Gomez samazinājās viņas ķermeņa tauku 25 procentiem, pateicoties šīm stratēģijām.

Pirms: 232

Pēc: 152

2016. Gadā man bija diagnosticēta ar vertigo, nosacījums, kas izraisa reiboni un ir saistīta ar sliktu dūšu un disbalansa.

Man bija 25 gadi, un līdz attiecīgajam brīdim bija dzīvojuši nelaimīga dzīve.

Kopš es biju jauns, es cīnījos ar savu svaru un beidzot sasnieguši punktu, kur es nosver 232 mārciņas.

Pēc manas diagnozes es teicu sev: "Es esmu bijis ar daudz. Ir pienācis laiks, lai iemācītos mīlēt sevi un rīkoties."

(Get noslēpumu izraidot vēdera izspiesties no WH lasītājiem, kuri esam darījuši ar Take It All Off! Keep It All Off!)

Tajā brīdī man nebija izmantot vai ēst veselīgi, un man bija dzert katru nedēļas nogali, un smēķēšana cigarešu paciņu dienā.

Tāpēc es sāku iet uz sporta zāli Hjūstonā, kur es dzīvoja tajā laikā, un apmācīti ar John Kennedy, fitnesa instruktors, kurš specializējas kādā no mācību veidiem viņš prasa "hibrīda vieglatlētikas."

Par treniņiem apvieno elementus kultūrisms, sirds un vingrinājumus, kas veidotu līdzsvaru un elastību.

Jānis sāka off manu apmācību lēnām, lai palielinātu elastību un mobilitāti.

Mēs iekļauti lietas, piemēram, lifti un pietupieniem, bet arī ķermeņa kustības, piemēram, mākslas vingrošanā.

Tas ir, kad es tiešām sāku redzēt atšķirību manu svaru, es zaudēju vairāk nekā 20 mārciņas pirmajā mēnesī apmācību.

Vēl svarīgāk, Jānis man lika domāt par koncentrējoties uz manu veselību, fiziski un garīgi.

Es gribēju, lai iegūtu veselīgu no iekšpuses uz āru.

Aptuveni trīs mēnešus manā fitnesa brauciena es sāku pamazām padarot veselīgāku ēdienu izvēli, too.

Mana devīze bija jāveic vismaz divi veselīgu izvēli katru dienu, un tas strādāja tik labi par mani.

Tā vietā, lai ēšanas Bürger ar kartupeļiem, kad ar draugiem, es gribētu pasūtīt lasi ar veggies.

Vai varbūt es tiešām gribēju burgeru, tāpēc es gribētu nomainīt kartupeļi ar sānu salātiem.

Es veicu divus veselīgu izvēli, piemēram, ka katru dienu, un tad beidzot man darīt vairāk un vairāk veselīgu izvēli dabiski.

Tagad es koncentrēties uz to, ko Jānis prasa par "qualitarian" dzīvesveids, izvēloties kvalitatīvu pārtiku un pievēršot uzmanību tam, ko jūs nodot jūsu organismā.

load...

Tas ir daudz zaļumi, graudi, rieksti, Superfoods, un neapstrādātu pārtiku.

Reibonis un slikta dūša, kas nāk ar vertigo izgatavotas strādā out grūti.

Sākumā man bija turēt uz sienas bilances, lai es varētu staigāt, vai arī paķert uz krēsla.

Es esam iemācījušies, ko izraisa to pa laika ātri galvas kustības uz augšu un uz leju, dažas smaržvielas ziepēm un smaržām, neveselīgas pārtikas, piemēram, sarkanā gaļa un cukuru, un miega trūkums, bet sākumā tas bija ļoti, ļoti slikti.

load...

Bet es sev teicu, ka vertigo neapstājas mani no dzīves veselīgāku dzīvi.

Tas ir grūts par mani, bet es esam iemācījušies, kā padarīt to darboties.

Kad es daru squats, pirms es noliecies es jūtu reiboni.

Bet es izmantot garīgo spēku, pareizu formu un tehniku, un darīt tupēt.

Tad es veikt soli atpakaļ un darīt to vēlreiz.

Jūs varat atrakstīties jebkurā laikā.

Kaut arī zaudēt svaru, nav izārstēt vertigo, tas palīdz ar reiboni;

Man nav turēt uz sienas tik daudz vairs.

Bet pat tad, ja es esmu reibonis, es turpinu strādāt ārā, bet mindfully.

Ja tas ir patiešām slikti vienu dienu es varētu tikai darīt izmantot, kas ir ne tik intensīva, piemēram, joga.

Es nevaru vienkārši pateikt: "Ak, es jūtos apreibis šodien, es neesmu gatavojas darīt jebko."

Ja es domāju, ka veids, es nekad gotten kur es esmu tagad.

Pārbaudiet šīs kustības, ka lāpa tauku.

Kad es pirmo reizi sāku zaudēt svaru, es noteikti gan īstermiņa, gan ilgtermiņa mērķus sevi palikt motivēti.

Īstermiņa, es gribēju zaudēt 20 mārciņas līdz noteiktai dienai, es gribēju palaist savu pirmo 5K, un es gribēju darīt Tough Mudder, kas ir 13 jūdžu palaist ar 20 militārajām šķēršļiem.

Apmēram trīs gadus pēc tam, kad es sāku zaudēt svaru, es pabeigts grūts Mudder.

Viss, es darīju, lai saņemtu un palikt veseliem, tāpat kā garīgo spēku man bija izveidots, palīdzēja man iegūt caur to.

Tas ir tas pats garīgo spēku, kas palīdzēja man iegūt caur manu treniņu, kad es pirmo reizi sāku.

Pēc darba ar Jāni, bet, es pierakstījies savā klasē, lai kļūtu par personīgo treneri.

2017. Gadā man bija iespēja atvērt savu sporta Brownsville, Texas, kas spēj apmierināt cilvēkiem, kas esam bijuši cauri ievērojamu svara zudumu, piemēram, man ir.

Es koncentrēties uz formu, tehniku, mobilitāti un elastību.

Man palīdzēt saviem klientiem saņemt formas par savu veselību, un cilvēkiem, kas tos mīl.

Es joprojām strādā par manu ilgtermiņa mērķiem.

Viņi vienmēr mainās un tagad ietver gan personīgos mērķus un mērķus manu uzņēmumu.

Es gribu, lai paplašinātu savu sporta zāli, lai būtu vesels, lai saglabātu savu svara zudumu, un kādreiz ir bērni un mazbērni, un redzēt, viņiem augt.

Es gribu būt 89 gadus vecs un joprojām ir aktīvs un veselīgs.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

19 viegli AF pusdienas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

6 veidi, kā nogalināt treniņu jebkurā pārgājienā

Post Svara zudums

8 Ērti veidi, kā ēst tīrīšanas līdzekli

Post Svara zudums

Kā es zaudēju 110 mārciņas un to izdzēsa 3 gadus

Post Svara zudums

5 augsta proteīna maltītes no Pinterest, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Skinny par jūsu svara zudums Vocab

Post Svara zudums

8 Instagram pārtikas tendences, kas sakārtotas pēc to svara zuduma efektivitātes

Post Svara zudums

Kā laika skrūves ar savu svaru

Post Svara zudums

Vai dzīve var kļūt par veselīgu?

Post Svara zudums

7 ticējumi, kas padara to grūtāk zaudēt svaru

Post Svara zudums

Ēšana ārpus dzīšanas

Post Svara zudums

Šie spēcīgie svara zuduma veiksmes stāsti jums nopietni iedvesmos