Kas ietekmē jūsu svaru vēl: Diēta vai vingrinājums? | LV.Lamareschale.org

Kas ietekmē jūsu svaru vēl: Diēta vai vingrinājums?

Kas ietekmē jūsu svaru vēl: Diēta vai vingrinājums?

Jauns pētījums liecina, ka, zinot pareizo atbildi uz šo jautājumu var ietekmēt numuru uz skalas

Pētījumos, pētnieki lūdza kopumā vairāk nekā 1200 cilvēku, ASV, Kanādā, Ķīnā, Francijā un Dienvidkorejā par galveno faktoru, kas padara cilvēku liekais svars.

Viņi arī ņēma dalībnieku augstuma un svara mērījumus, lai aprēķinātu savu BMIs.

Interesanti, tie, kas teica, ka tas ir pats svarīgākais, lai paliktu aktīvs, lai novērstu aptaukošanos bija augstāki BMIs nekā cilvēki, kuri teica ēšanas tiesības ir atslēga uz svara kontrolei.

Kā jūs varētu gaidīt, cilvēku svara kontroles teorijas ietekmē viņu pārtikas izvēli.

Divos pētījumos, kad pētnieki piedāvā dalībniekiem neierobežots šokolāde, cilvēki, kuri teica, ka viņi domā, paliek aktīvs, ir svarīga, lai saglabātu veselīgu svaru ēda vairāk.

load...

"Mūsu uzskati mūsu rīcību," saka pētījuma līdzautors Brent McFerran, PhD, docents pie Ross biznesa skolā pie Mičiganas universitātē.

Padomā par to: Ja jūs domājat, ka uzdevums ir atslēga uz svara kontrolei, jūs varētu pārvietot vairāk un mazāk vērstas uz to, ko tu ēd.

Kaut vingrinājums var noteikti atbalstīt svara zudumu, un liek jums justies lieliski, starp citu ieguvumiem-cilvēki mēdz pārvērtēt daudzumu kaloriju viņi sadedzinātu, strādājot ārā, un kompensētu papildu darbību, ēdot vairāk, saka McFerran.

load...

No Flip pusē, ja jūs uzskatāt, ka ēst veselīgu uzturu, ir labākais veids, kā saglabāt savu svaru, jūs varētu uztraukties mazāk par īstenošanu, bet cieši skatīties, ko tu ēd.

Un tas ir gudrs, jo īpaši tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku rupji nenovērtē summu kaloriju viņi patērē, saka McFerran.

Problēma: Daudzi cilvēki domā, ka viņi var strādāt pie papildus mārciņas, bet tur ir ton zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu to, ka, mainot diētu ir efektīvāks veids, kā nomest svaru, saka McFerran.

"Ja mēs ēdam 3000 kaloriju pusdienas, gandrīz nevienam ir pietiekami daudz brīva laika pārējā dienu izmantot to," viņš saka.

Par laimi, McFerran labākais padoms svara kontrolei nav nepieciešams daudz laika: Izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir daudz kaloriju, un tirdzniecības lielus šķīvjus un bļodas mazākiem uzņēmumiem, lai nodrošinātu jums aizpildīt tos ar vairāk ierobežota porcijās.

Tas nozīmē, ka jums ir iespējams turēt uz sava sporta nodarbībās, too.

Lai gan tas ir grūts, lai slim leju ar fiziskiem vingrinājumiem, kas uzturas aktīvs tas palīdz kontrolēt svaru, un tas ir absolūti svarīgi, lai jūsu veselību, saka Keri Glassman, RD A Sieviešu veselības svara zudums eksperts.

Ne tikai izmantot ražot endorphins, kas palielina jūsu vielmaiņas ātrumu un motivēt jums ēst labāk, tas atbalsta arī sirds veselību, stiprina kaulus, palīdz jums gulēt, samazinās stresu un uzlabo garīgo veselību.

Visas foršās iemesli hit sporta, ja vari!

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Vai dzīve var kļūt par veselīgu?

Post Svara zudums

6 Svars Loss Tabletes apgalvo, ka jums nekad nevajadzētu ticēt

Post Svara zudums

17 Super vienkārši padomi zaudēt svaru LIFE

Post Svara zudums

19 veidi, kā patiesībā, visbeidzot saglabāt svars off par labu

Post Svara zudums

Svara zaudēšanas plāns, kas man palīdzēja zaudēt 100 mārciņas

Post Svara zudums

Šis ir Ēšanas plāns, kas man palīdzēja zaudēt 45 mārciņas gadā

Post Svara zudums

Jā, var baudīt Holiday desertus un joprojām zaudēt svaru

Post Svara zudums

7 triki, kas palīdzēs jums apturēt stresa ēšanas pēc ROUGH dienas

Post Svara zudums

Vai augsta fruktozes kukurūzas sīrups patiešām palielina jūsu svaru?

Post Svara zudums

6 veidi, kā zaudēt svaru, nejūtas izsalcis viss Damn laiks

Post Svara zudums

Šie kopējie svars zaudējumu noteikumi, iespējams, sabojā jūsu panākumus

Post Svara zudums

Kā šī bijušā kolēģa sportists dabūja savu ķermeņa muguru pēc diviem mazuļiem