Kāpēc daži cilvēki ir tikusi pakļauti Yo-Yo diēta | LV.Lamareschale.org

Kāpēc daži cilvēki ir tikusi pakļauti Yo-Yo diēta

Kāpēc daži cilvēki ir tikusi pakļauti Yo-Yo diēta

Tas varētu būt jūsu DNS, bet jūs joprojām varat atbrīvoties no apburto loku.

Kāpēc jums <3 diētas Full Speed ​​Ahead

Neatkarīgi no padarot jums justies kā jūs saņemat tīru pauze no jūsu "slikto" uzvedību, daudzi no mums mēdz būt pārāk pārliecināti par mūsu spējām stick ar plāniem, kas nav pilnībā ilgtspējīgs, saka Benjamin Gardner, D. Phil, veselības pētniecības psihologs pie Kings College London, kas specializējas uzvedības izmaiņām un ieradumu veidošanos.

Tas varētu izskaidrot, kāpēc daži eksperti domā, ka sievietes ar A tipa personībām ir visticamāk paļauties uz visiem vai neko svara zudums stratēģijas.

"Personīgais sasniegums ir svarīgi, lai viņiem, un tā uzsver, tos," saka Džims Balts, RD, no Jim White Fitness & Nutrition Studios īpašnieks un pārstāvis akadēmijas dietoloģija.

"Viņi vēlas redzēt ātrus rezultātus, un ar šo pieeju, to dara, un sajust, ka viņi sasniegt savus mērķus," viņš saka.

"Bet pat visvairāk disciplinētu persona nevar uzturēt atņemšanu."

Neto rezultāts: svara pieaugums un vairāk iet šķiņķi vai doties mājās mēģinājumus.

"Tas ir labi dokumentēts, ka daži cilvēki ir nosliece ticēt viņi ir labāk pārvarēt problēmas, nekā citi," saka Gardner.

"Bet cenšoties uzturēt augstu pūles, lai kontrolētu savu diētu un vingrošanu var noārda mūsu gribasspēku."

Un, kad mēs recidīvam tikai vienu reizi no stingras diētas vai vingrojumu režīmu, tā uzskata, piemēram pilnīgu neveiksmi, kas noved pie vēl recidīviem, viņš saka.

load...

(Darbs uz jūsu svara zaudēšanas mērķus ar šīs kustības no Sieviešu Health izskatās labāk Naked DVD).

Recepte Long-Term Success

Tas varētu būt laiks, kad tas maksā, lai mācītos no savām B tipa kolēģiem.

Viņi mazāk ietīts sasniegumiem, lai lietas lēnāk, un apcirpt cik pica viņi ēd, tā vietā, lai pilnībā nixing šo stilīgs lietas, saka White.

Mazs, pakāpeniskas izmaiņas nedod super-ātru rezultātu, bet tie arī nav nepieciešams tik daudz gribasspēka, saka Dārznieks.

Un jūs varētu vienkārši beigties zaudēt vairāk svara ilgtermiņā, jo jūs radot dzīvesveidu, kas ir patiešām viegli pieturēties pie, viņš saka.

Kā Pārdomāt savus mērķus

Veicot pārvaldāmus izmaiņas un sekošanas jūsu panākumus, jūs varat pastāvīgi justies kā jūs jūsu mērķu sasniegšanu, pat ja tas notiek laikā, lai sasniegtu jūsu faktisko mērķi svaru, saka Barbara Walker, Ph.D., psihologs ar Cilvēktiesību centrs Performance Cincinnati.

load...

Tātad, ja zaudēt svaru nozīmē mācīties izmantot katru rītu, vispirms veicot 30 minūšu treniņu pie 6 vai 7 rītā pāris dienas nedēļā.

Kad esat apguvis, ka (slava!), Palielināt savu treniņu biežumu, un pēc tam pamosties 30 minūtes agrāk, lai jūs varētu iegūt stundu sviedri katru dienu, saka Walker.

Tas viss ir par mazu sasniegumiem.

Mainot savu svara zudums stratēģiju, jums nekad nebūs jāiet ieslēgt vai izslēgt citu svara zudums plānu.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kā iet 10 000 soļu dienā, kas palīdzēja šai sievietei zaudēt gandrīz 100 mārciņas

Post Svara zudums

7 sievietes dalīties Kā viņi velmē apmēram svara zudums viņu kāzām

Post Svara zudums

Kā miega tavu ceļu uz svara zudumu

Post Svara zudums

Kā lietot svara zuduma programmu, lai jūs faktiski skatītu rezultātus

Post Svara zudums

15 veidi proteīna pulveris var palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

5 veidi, kā palielināt Jūsu metabolismu visu dienu

Post Svara zudums

Šī vienkāršā stratēģija palīdzēja man zaudēt 128 mārciņas bez Plateauing vienreiz

Post Svara zudums

3 labākās diētas Carb mīļotājiem

Post Svara zudums

Šī aukstā laika komforta ēdienkarte palīdzēs arī nomest mārciņas

Post Svara zudums

Šīs 6 kopējās domas padara jūs svaru

Post Svara zudums

Es zaudēju gandrīz 40 mārciņas 6 mēnešu laikā - lūk, kā es to izdarīju

Post Svara zudums

Kā šī sieviete zaudēja 30 mārciņas pēc gadiem ilgi ignorējot viņas svara pieaugumu