Kā vislabāk izbaudīt savu veselīgāko nedēļu - un pat sāciet dažus mārciņus procesā | LV.Lamareschale.org

Kā vislabāk izbaudīt savu veselīgāko nedēļu - un pat sāciet dažus mārciņus procesā

Kā vislabāk izbaudīt savu veselīgāko nedēļu - un pat sāciet dažus mārciņus procesā

Uzstādiet sev līdz svara zudums panākumus, pat domāt par savu uzturu.

Kad es satīt, es jūtos satraukti par pavadīt savu laiku darot lietas I vērtība.

Lūk, kā jūs varat darīt to, too.

Step 1: Galvenie darba pienākumi es paskatos uz savu darba nedēļu, lai redzētu, kas jau ir manā kalendārā.

Es meklētu sarkanajiem karogiem, piemēram, ņemot pārāk daudz tikšanās vienā dienā, vai ķekars termiņiem, ka es zinu, būs milzīgs.

Tad es shuffle lietām apkārt, cik vien varu, lai izvairītos no sajūta frazzled.

2. Solis: Pleasure Pēc mans darbs programma meklē labi, es domāju par prieku;

Tas ir mans nav apspriežams.

No grafika ar prieku process katru dienu palīdzēja man iegūt pār manu pārtikas jautājumiem un galu galā zaudēt svaru.

Lielākā daļa cilvēku uz stingras diētas mēdz atņemt sev ēdienu un aktivitāšu viņi mīl.

Tā kā mums ir tendence pievērsties pārtikai, lai aizpildītu izpriecu tukšumu, tas ir apburtais ciklu.

Lai izvairītos no visu, ko es plānoju vakariņas ar draudzeni vai veikt sevi, lai tēja ar labu grāmatu par stundu.

Man mērķis ir izspiest vienā jautrā aktivitātē dienā.

3. Solis: Kustība Man nav ieplānot ar kustību katru dienu, bet es gribētu, lai vismaz saņemt dažus jautrus treniņus uz kalendāra, piemēram, jogas nodarbības vai citām jaunām nodarbībām, strādājot ar draugiem, un plānojot laiku staigāt vai jog ārpus.

Es cenšos, lai saglabātu šo diezgan elastīgi, un zinu, ka vienmēr var mēģināt kaut ko citu vai izlaist pavisam.

Bet izgraušanu laiku kustību, tur ir lielākas iespējas es tiešām to darīt.

Step 4: Pārtikas svētdienās arī parasti ir tad, kad es to pārtikas palaist.

Es skatos uz savu kalendāru, un redzēt, kas man iet uz šo nedēļu, lai es varētu saprast, cik daudz pārtikas, lai nopirktu.

Ja es esmu, kas visvairāk naktis, es vienkārši paņemt pārtikas brokastis un dažas pusdienas.

Vai, ja man ir vairākas naktis mājās, es ņemšu sākt meklē up receptes pēdējo man pāris vakariņas (es esmu milzīgs ventilators no gatavošanas vienreiz un ēd visu nedēļu!).

load...

Step 5: dažādība un Konsekvence Vai jūs esat ērtāk ar konsekvenci vai izmaiņas ir pilnīgi personiska lieta.

Tā kā es esmu fans pārslēgšanas lietām augšu, es pārliecinos, ka katru dienu izskatās mazliet citādi.

Tas varētu nozīmēt, es sevi, lai brokastis vienu dienu pirms darba vai es plānoju jautru vakaru, lai saglabātu lietas aizraujošs.

Tas palīdz man justies izpildīts un iedvesmoja savu dzīvi.

Ja jums patīk konsekvenci, pārliecinieties, ka jūsu plāni iekrist ritmā jūs alkt.

Step 6: Sociālā un Alone laiks Lai justies izpildīts, mums ir nepieciešams, lai būtu reālas saites ar citiem.

Es vienmēr pārliecinieties, ka man ir daudz laika ar manu meiteni manā kalendārā katru nedēļu.

Tas nozīmē, ka es esmu parasti plāno vakariņas, kafijas datumus, un plauktiņš, bet tas ir tā vērts.

Veicot pasākumus, tikties ar draugiem, es nodrošināt, ka manas emocionālās vajadzības tiek apmierinātas.

Ir arī svarīgi, lai pārliecinātos, ka Jums ir pietiekami kvalitatīvu tikai laiku.

Tas ir ļoti svarīgi, lai izveidotu savienojumu ar sevi.

Ikvienam ir atšķirīgs ideālu līdzsvaru starp sociālo un solo laiku, lai mēģinātu atrast to, ko jūs plaukt un mērķis šajā katru nedēļu.

Going caur katru no šīm kategorijām, palīdzēs jums izveidot nedēļu, kas padara jūs jūtaties iedvesmoja, dzīvespriecīgi, mierīgi, un izpildīts.

Jūs varētu atrast, ka jums nav nepieciešams paļauties uz kaut ko līdzīgu ēdienu, lai aizpildītu tos tukšumus-, kas var novest pie nopietnas svara zudums bez diētas.

load...

Jamie Mendell ir visaptveroša veselības treneris, kurš specializējas palīdzot sievietēm zaudēt svaru bez diētas.

Lai uzzinātu vairāk par viņas filozofiju, izbraukšana viņas mājas lapā.

Un, ja jūs meklējat dziļākas veidiem, kā rūpēties par sevi, lai ēdiens nav jūsu go-to, izbraukšana viņas jauno Augstākā Self-Care programmu.

load...

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

6 pārtikas produkti, kas veicina jūsu garastāvokli un palīdz zaudēt svaru

Post Svara zudums

3 lieliskas brokastis svara zudumam, kas ir faktiski piepildīts

Post Svara zudums

Kārdinājums, lai trieciens jūsu diētu?

Post Svara zudums

Es mēģināju 5 Old-School svara zudums padomi - Un es nevaru ticēt, cik labi viņi strādā

Post Svara zudums

80:10:10 Diēta: veselīga vai kaitīga?

Post Svara zudums

Jūsu 1,500 kaloriju ēdināšanas plāns

Post Svara zudums

Tas ir tas, kā es zaudēju gandrīz 200 mārciņas, pastāvīgi ceļojot uz darbu

Post Svara zudums

6 veidi, kā nogalināt treniņu jebkurā pārgājienā

Post Svara zudums

Svars zaudējumu veiksmes stāsts: es var būt māte maniem bērniem ir nepieciešams man būt

Post Svara zudums

11 Neticami svara zuduma pārveidojumi, kas jums jāredz ticēt

Post Svara zudums

Ir efektīvāks veids, kā ierobežot jūsu cravings nekā baudīt moderāciju

Post Svara zudums

5 emocionālās pakāpes ikviens iet, cenšoties zaudēt svaru